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ダイエットの極意を理解した食生活で、ナイスボディをキープ出来ると知ったら、実行しますか?
 ダイエットの極意を理解した食生活を習慣化することで、素敵なスタイルをキープ出来ると知ったら、実行しますか? 雑誌「Popteen」モデルの“りなち”こと菅原里奈(すがはら・りな/18才)の記事を見て、スタイルキープのコツをマネしたいですね。  菅原里奈は1999年4月12日生まれ、香川県出身の18歳。『真夏のオオカミくんには騙されない』(AbemaTV、土曜よる10時)にレギュラー出演する。身長:157cmスリーサイズ:B87 W58 H88 なかなかの綺麗な美人という印象です。本人曰く、好... ...続きを見る

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2017/07/31 07:58
やりがいのある超難問です。何分で出来るかを競ってください。
やりがいのある超難問です。何分で出来るかを競ってください。  日経のナンプレは、先週の問題に続き、今回も超難問です。タイムレースでチャレンジです。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。私は、25分でかろうじて中級者セーフでした。この問題の特徴は、単純に埋まる所は少なく、終始 左右前後の関係を見ながら、消去法の連発で埋めて行くものです。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/30 08:10
なぜ熱中症が減らない!?湿度75%以上の環境下では体が悲鳴をあげている!?
 今年の夏は、暑い日が続くという長期予想です。梅雨明けしたのに、戻り梅雨みたいな天候も続き、蒸し暑い!毎年のことだが、熱中症で救急搬送の人が多い!これは、どうも日本独特の環境に依存する症状でもあるようです。つまり、高温多湿のこの時期に多いのが「熱中症」です。特に多湿が問題!ということです。暑くてもカラッとしていれば熱中症にはならない。 それはどういうことか?  人は体内で発生した熱を血液によって皮膚に集めることで、その熱を体外に放出する。また、汗の蒸発により体の熱を奪うことで体温を下げている。... ...続きを見る

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2017/07/29 07:56
子育て中のカラスは近づく人でも襲ってくる!急降下で襲撃です!
 朝ラン中の出来事です。カラスの襲撃にあった!周りで、カァ〜カァ〜とカラスがうるさいなと思っていたら、背後から頭の上をバタバタと通過していった!慌てて身構えた。なぜ?とにかく、その場を離れながら、カラスの姿を見ながら遠ざかった。それでも、カラスは追ってくる!翌日も、さらに次の日も、そこを通ると襲ってくる気配で急いでその場を離れた。よく見ると、歩道のイチョウの木に巣があり、そこにカラスがいる。地上から3mぐらいの低い所だ。カラスの子供か!子育て中のカラスは、近づくもの全てに攻撃を仕掛けるというが、... ...続きを見る

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2017/07/28 07:57
広報スピーカーの反響を抑える工夫とは?費用を掛けずに出来て良かった♪
 最近、平塚市の防災無線の広報が聞き取り易くなった♪ 以前は、スピーカーからの音が反響して、雑音の状態で、全く聞き取れない程だった。放送される内容は、「オレオレ詐欺の電話が多数掛けられているので注意!」「老人の行方不明者の捜索協力依頼」「暑さ対策」等が主なものです。  昨今の記録的豪雨で、川の氾濫のキケンなど、災害警報、避難勧告、避難指示など緊急を要する連絡や指示にもこの広報は非常に重要なので、今回の工夫は良かったと思う。  広報の工夫の内容は、スピーカーの音の反響を抑えるために、放送する地... ...続きを見る

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2017/07/27 07:55
一気に完成させられるどうかは突破口の手掛かりを見つけられるか!?
一気に完成させられるどうかは突破口の手掛かりを見つけられるか!?  この問題も最高級の超難問の中でも、トップクラスの難問です。今までも、全く歯が立たない問題もあった。また、突破口探しに苦労する問題もあった。今回も、中盤まではすんなりといけるが、壁に当たり行き詰まる。冷静に消去法で判断するとその壁を突破できる問題です。すると、一気に解決に向かうという超難問です。その対象となる数字は3です。 ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/26 08:05
納豆菌ろ過材の効果で大助かり!水槽掃除の頻度を減らせる!
納豆菌ろ過材の効果で大助かり!水槽掃除の頻度を減らせる!  メダカの水槽に、ドジョウの水槽に、水質の汚れ防止ということで、納豆菌ろ過材を入れてみた。大きな効果ありです。納豆菌ろ過材は、たまたま店頭で見かけたPR展示品を見て、トライして見ることにしたものです。特に、ドジョウの水槽では、約2週間ごとに水替えをしてきたが、納豆菌ろ過材を入れてから、1ヶ月経っても大丈夫でした。ドジョウは、姿が見えない泥の中を好むが、見る側からは透明が良いので、水替え清掃してから納豆菌ろ過材を入れて、変化を見ることにした。  また、メダカとエビの水槽では、藻の繁殖が激しかった... ...続きを見る

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2017/07/25 08:03
汗をかき自然に蒸発させることが如何に重要か!を認識してください。
 汗のかき方が如何に重要かという認識です。汗には、”良い汗”と”悪い汗”があるということ。その”悪い汗”が問題である。悪い汗と言えど、改善のための取り組みをしっかりと行えば、2〜3週間で、良い汗に変えることが出来るので安心してください。  本来、汗は、体内にたまった熱を放出して体温を調節するという大切な役割を担っている。ベトベトした汗=”悪い汗”では、なかなか蒸発しない!体温調整機能が衰えている!夏場の熱中症のキケンがあるということです!  また、睡眠時の体温は起きている時よりも下がる。脳を... ...続きを見る

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2017/07/24 07:55
久しぶりにタイムレースで超難問にチャレンジ!プレッシャーを感じながら正確に出来るかな!?
久しぶりにタイムレースで超難問にチャレンジ!プレッシャーを感じながら正確に出来るかな!?  日経のナンプレで久しぶりに超難問が出たのでチャレンジ掲載します。30分以内で出来て中級者。15分以内でキレキレの上級者。私は18分でした。なかなか上級者のレベルに届かない。もちろんメモ無しでチャレンジしたが、特に立ち止る個所は無かったが、スピーディにこなせて上級者ということ。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/23 08:16
ベトベト汗の改善の即効はこれです!
 ベトベトの悪い汗が出ている人は、一刻も早く、良い汗をかけるように、汗腺の改善に取り組むことをお勧めします。 サラッとした良い汗は、全身で出るものです。ですから、全身で汗をかくようにする。両手をしっかりと振る歩きやランニングなどの全身運動を30分もすると汗がたっぷりと出る。クーラーの効いた所ではなく、屋外で運動ぢて終わったらシャワーなどで汗を落とす。いつでもという訳にいかないですが、せめて休日には是非最低30分、出来れば1時間程。  毎日出来るのが、風呂に入ることです。シャワーではダメです!... ...続きを見る

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2017/07/22 07:58
”良い汗”と”悪い汗”があることを知っていますか?あなたはどっちかな?
 私たちの体の仕組みの話です。汗に”良い汗”と”悪い汗”があることを知っていますか? 本格的な夏に入り、汗をたくさんかく。その汗の正体を知って、体のケアをしたいですね。  本来、汗は、体内にたまった熱を放出して体温を調節するという大切な役割を担っている。汗には、水のようにサラサラした”良い汗”と、ベトベトネバネバした”悪い汗”がある。問題になるのが、当然 ”悪い汗”です。どう違うのか?  汗は臭いの発生源と思われがちですが、本来、全身に分布するエクリン腺という汗腺から出る「良い汗」は、99%... ...続きを見る

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2017/07/21 08:16
西丹沢の奥深い自然豊かな山の中にも山小屋がある。早春の花の季節にゆっくりと行ってみたい。
西丹沢の奥深い自然豊かな山の中にも山小屋がある。早春の花の季節にゆっくりと行ってみたい。  西丹沢の自然は豊かです。あまり人が入らないので、自然環境も守られている。先般、テレビで檜洞丸(ひのきぼらまる)にある山小屋の様子が放映された。暖かな炬燵での食事が出来て、木のぬくもりを感じる手作りの山小屋という印象的な内容でした。その山小屋の青ヶ岳山荘の経営者のブログもある。私は、早朝にバスで終点「西丹沢自然教室」まで行き、直ぐ近くの檜洞丸に登り、この山荘の横を素通りしたようです。その時は、とにかく日帰り登山なので急ぎです。檜洞丸から蛭ヶ岳(ひるがたけ)、丹沢山、塔ノ岳を通り、大倉バス停までを... ...続きを見る

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2017/07/20 07:54
南関東でも突風に雷雨が響き渡った。梅雨の末期症状も一段と激しい現象だ!
 昨日は、南関東も雷雨が響き渡り、瞬間的な豪雨があった。東京ではヒョウも降った。梅雨の末期症状の雷の経験はあるが、従来に無い激しい集中的な豪雨に突風が吹くという凄まじいものです。気象情報では、日本全国的に荒れ狂った天候の様でした。大災害となった九州北部もまだ梅雨明けしていない!今までに大量の雨が降っている地域では、土砂災害のキケン!や河川の氾濫のキケン!が伴う。新潟では、またまた河川の氾濫が報じられた!短時間に記録的な豪雨が降り、打つ手も無い。命のキケンを感じたら早めの避難をするしか無い!  ... ...続きを見る

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2017/07/19 08:09
今なら生のバフンウニが食べられる!想い出の利尻山に礼文島です。
 日本百名山の中でも最北端にあるのが、利尻山です。利尻山の北側には、 日本最北の離島、礼文島がある。花の島です。礼文島には、哺乳類も爬虫類もいない。熊もヘビもいない! 山は低木で、ほとんどが高山植物です。風が強く吹き抜けるし、冬は一面の銀世界で、非常に厳しい自然です。本土の3,000m級のアルプスに匹敵する気候です。海岸には、アザラシがやってくる♪   私が行ったのは2012年8月31日に利尻島に入り、翌日に利尻山に登り、下山後に礼文島に渡り、宿泊観光してして再び利尻島に戻り、飛行機で千歳空港... ...続きを見る

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2017/07/18 07:55
朝ランと言えど27度の中、水分補給に塩分補給は重要です。
 梅雨明け間近と思うが、連日 暑い日が続く。湿気があって気温が高いので、汗が出やすい。朝ランも27度の中を出発です。汗がたっぷり出るので、給水無しではツライ!自販機で200cc補給する。2時間のランニングも暑くて後半はスロージョグになりがちです。それだけに前半で、「坂&階段でハードに鍛える!」 そして、自販機給水して、後半はジョグというスタイルです。補給無しだと、体重変化が△3kgになり、ラン後の水分補給が大忙しとなり、体調を崩しかねないので、マラソン本番を想定して途中補給する訓練も行うようにし... ...続きを見る

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2017/07/17 07:53
この超難問には全く歯が立たない!こんな問題もあるのか?
この超難問には全く歯が立たない!こんな問題もあるのか?  最高級の超難問の中でも、トップクラスの難問です。どうやっても、前に進めない!苦労に苦労を重ねて、ようやく見つけ出しのが、1ヵ所だけです。たったの1個だけです。この1個を埋めるのも大変な苦労です。  こんな問題を創り出した人はスゴイ!以前にも数個しか埋まらない問題に遭遇したが、この問題は、それ以上のものです。この休日でチャレンジしてください。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/16 08:23
記録的豪雨で河川の氾濫!大災害!ハザードマップも良いが河川の整備はどうなっているのか?
 梅雨前線が記録的豪雨をもたらし、河川の氾濫が起こっているが、あまりにも短時間のゲリラ雨のため、中小の河川で氾濫が起きている。こういった中小の河川が流れ込む本流の川との関係の水量バランスが崩れて、弱い中小の河川が氾濫すると言う事象である。河川の行政管理も県と市町村との関係はどうなっているのだろうか?一級河川の堤防整備などは聞くが、流入する小さな河川との関係までバランスの取れた整備が出来ているように思えない。  昨年の利根川水系の常総市での鬼怒川決壊の大災害の教訓は活かされているのか?  ハザ... ...続きを見る

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2017/07/15 07:56
ニッコウキスゲの見頃の報道から鳥海山を連想してお花畑や荒々しい山頂の光景を思い出した。
ニッコウキスゲの見頃の報道から鳥海山を連想してお花畑や荒々しい山頂の光景を思い出した。  日光霧降高原のニッコウキスゲのニュースを見ていて、鳥海山の登山中に見たニッコウキスゲのお花畑のことを思い出した。過去の投稿を見ながら素敵な光景の想い出を楽しんでいる。  日光市の霧降高原の標高1400メートルから1600メートルほどにあるキスゲ平には、ニッコウキスゲの群生地があり、毎年夏に黄色の花を咲かせ高原の斜面を彩っています。今年は、例年よりも10日ほど遅れて6月下旬に花が咲き始め、見頃を迎えているという報道です。   鳥海山(ちょうかいさん)は、山形県と秋田県に跨がる標高2236mの... ...続きを見る

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2017/07/14 07:53
シニア世代の食生活の新常識!?長生きできるかどうかチェックしてみよう!
シニア世代の食生活の新常識!?長生きできるかどうかチェックしてみよう!  「常識が変わる!シニア世代の食生活 あなたの親は大丈夫?」という見出しのあさイチ(NHK番組)に感心した! 要点は、長生きする年寄りは、栄養をしっかりと摂っている!と言うことです。逆に、太っているから大丈夫と勘違いしている人に栄養失調の恐れがある。栄養とは何か? コレステロールであり、たんぱく質です。この体に重要な栄養が足りているかどうかが長生き出来るかどうかの分かれ目と言うことです。健康診断で、コレステロール値が高い!悪玉コレステロールが高すぎる!といわれたことが65歳以上のシニア世代では... ...続きを見る

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2017/07/13 07:55
早朝を利用したランニング練習も発汗対策には神経を使う。環境に応じた体調管理です。
 連日の暑さ続き! 早朝は24〜25度で少しましなので、朝ランがしっかりと出来る。それでも日差しがあると発汗促進となる。練習メニューも坂道&階段コースを20〜30分、平坦コースをジョグ後に、仕上げのインターバル走をこなしているが、汗びっしょりです。2時間の朝ランの後に、たっぷりの朝食です。水分補給も忙しい。ハードな練習をこなすにも、事前の栄養補給も大事で、しっかりとたんぱく質リッチで摂っている。また事前の水分補給は愛用のポカリスエット400ccです。それでも、朝ラン後の発汗による体重減は著しく、... ...続きを見る

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2017/07/12 07:53
秋の七草のききょうの素晴らしい鉢植えを発見!私も再チャレンジしたい!
秋の七草のききょうの素晴らしい鉢植えを発見!私も再チャレンジしたい!  ききょうと言えば、「秋の七草」、「明智光秀」、「中井町の花」と連想する。中井町に住む友達からききょうは町の花で趣味で育てている話を聞いた。「明智光秀」のききょうはテレビドラマで見た兜に入っていた桔梗紋です。 そして、我が家でも放置状態だが鉢植えでききょうを育てている。それが、今年は、大事に育てようとして、植え替えをしたが、元気がない。昨日、七夕祭りで街に出かけた時に見かけた素晴らしい鉢植えの桔梗に驚きです。こんな風に育つのかと感心した。私もこれを目標に育ててみようと思った。 ...続きを見る

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2017/07/11 07:57
大勢の人で賑わう平塚の七夕祭りも好天に恵まれた。綺麗な飾りもたくさん。
大勢の人で賑わう平塚の七夕祭りも好天に恵まれた。綺麗な飾りもたくさん。  平塚の七夕祭りは、7月7日〜9日で、全くの雨無しの好天に恵まれた。例年、雨の七夕で見に行くタイミングに困るのですが、今年は全く心配なく、大勢の人で賑わったようです。  私は、朝ランで市内の会場に行って来ました。早朝と言っても、6時過ぎですが、結構人がいました。日中の芋の洗濯洗いのようなことは無く、七夕飾りの趣向を楽しんできました。一時期に比べて七夕飾りの数も減ってきた。飾りの内容は、例年の如く、時世を表すものが多い。綺麗な飾りがたくさん。主なものを紹介します。 ...続きを見る

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2017/07/10 07:54
夏場の体重は水分補給で大きく変化する。カン違いのダイエットは命のキケンが伴う!
 例年、夏場になると体重が増える傾向にあるので、注意している。それは、発汗や運動で失った水分量よりも、たくさん水分補給するからです。この当たり前の分かっていることが、夏場はうまくコントロール出来ない! 一番の課題はランニング(朝ランに家ラン)で大量の汗をかき、大量の水分やミネラル分を補給するが、失った分はいくら? 補給する分はいくら? 分からないし、のどの渇きを満たすまで飲む。これが生理学的には、「のどの渇き」を感じる時は、体は水分不足に陥っている状態です。必要以上に飲むのが普通です。水分が不足... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/07/09 07:54
非常にユニークな超難問です。突破口をどうやって見い出すかがポイントです。
非常にユニークな超難問です。突破口をどうやって見い出すかがポイントです。  この最高級の超難問は、非常に面白いケースです。最初は、1個(5です)だけしか埋まらない!どうやれば前に進めるのか?非常に手ごわい問題です。ところが突破口を見い出すべく努力することです。可能性のある数字をメモ書きで埋めながら、遂に発見出来たら、後は堰を切った水の如く、一気に完成させることが出来る!突破口を見い出す数字は「9」です。私も2回チャレンジして2回とも成功した。土日でチャレンジしてください。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/08 07:56
一気に解決できる問題です。ただし、最高級の超難問ですから、それなりの覚悟で臨んでください。
一気に解決できる問題です。ただし、最高級の超難問ですから、それなりの覚悟で臨んでください。  一発完成できる「最高級の超難問」にまた遭遇したので、紹介したい。一気に解決できるので、果敢にチャレンジしてください。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/07 07:57
台風3号の通過は、日本中を豪雨災害をもたらしたが、富士山はどうだった?
 昨日の台風3合の南岸通過は、爆弾低気圧であり、どんな威力があったかな? 富士山はどうなった? 朝ランで久しぶりに富士山がくっきりと見渡せた! 天気も晴れから曇り・雨・晴れと目まぐるしく変化したが・・・・  7月1日に富士山の山梨側ルートが山開きした。平塚からの眺めで、結構 雪が残っているという見た目の感じだったが、登山道には全く支障がないという残雪だった。その時のニュース映像を見た。私が山梨側から登山した2007年の7月28日でも残雪があった。平塚からの残雪の眺めも、ちょうど東側斜面に縦筋状... ...続きを見る

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2017/07/06 07:57
今回も一発完成させることが出来る最高級の超難問です。終盤の壁を突破させてください。
今回も一発完成させることが出来る最高級の超難問です。終盤の壁を突破させてください。  最高級の超難問は、出来た時の喜びが一段と嬉しい♪ ほとんどの問題が、中盤や終盤で壁に遭遇して、・・・・一致も察知もいかなくなる。ところが、一発で完成するケースもある。今回の問題は終盤の壁をクリアすれば完成という類です。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/05 07:52
一発完成の喜びを味わえる超難問です。一気に攻めてください。
一発完成の喜びを味わえる超難問です。一気に攻めてください。  久しぶりに最高級の超難問ですが、一発で完成出来た。比較的易しい部類に入ると思う。日々、たくさんの超難問にチャレンジしているが、中盤及び終盤で壁に当たり、仮定入れでしか進めないケースの問題が多い。今回のように一発完成の問題は実力試しに良い。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/07/04 07:50
初物のニガウリを早速頂きました。素焼きで美味しかった♪
初物のニガウリを早速頂きました。素焼きで美味しかった♪  家の南側の窓際で日除けを兼ねて、ニガウリを育てているが、成長が著しく、早くも収穫です。先ず先ずの大きさになったので、収穫!と思ったら、間違って小さい方を取ってしまった。と言うことで、大小2個を初物として収穫です。早速、素焼きにカツをまぶして頂きました。美味しかった♪ ...続きを見る

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2017/07/03 07:51
自分の趣味を活かした運動習慣が長続きすせるコツ!どうやって活かすかヒントを!?
 ダイエットにしても、筋トレにしても、運動習慣にしても、持続させてこそ成果に繋がる訳ですから、どうすれば持続させられるのか? どうやればモチベーションを持ち続けられるのか? 答えは、各人各様である! ヒントは、挫折にある。自分が挫折する時の環境は? どういう時か? どういうケースか? 理解しているようでも的を得ていないことが多い。 挫折の原因に多く見られるケースとして・・・・『楽をしたい』『誘惑に負ける』『今日は止めて明日からやろう』といった具合に、自分自身の考え方に起因する場合が多い。さらに、... ...続きを見る

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2017/07/02 08:12
体力の維持向上に明け暮れるが、気力だけは負けない自信はどこから来るのか?
 今年も半分過ぎた。健康状態は良好だが、年初目標の達成はどうか?というと複雑な心境です。それと言うのも、具体的な目標設定出来ないままに、半年を過ぎた。心の中では、いつもレベルアップさせることを思って、実際にアレコレ試しながら、日々悪戦苦闘しているのですが。結果が伴わないことには・・・・という心境です。  具体的な課題は、『ランニングのレベルアップ、筋トレ』 『水分補給しっかり!腸内フローラの維持』 『質の良い睡眠の確保』 という日常的な内容です。 これらは、目標の具体化を行いたくても、その内容... ...続きを見る

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2017/07/01 07:56

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いつまでも元気でいたい岩元英隆 2017年7月のブログ記事/BIGLOBEウェブリブログ
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