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zoom RSS テーマ「上り坂ダッシュ走」のブログ記事

みんなの「上り坂ダッシュ走」ブログ

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美ボディづくり、美しい歩き方、転倒防止、運動のパフォーマンスを上げる筋肉とは?
美ボディづくり、美しい歩き方、転倒防止、運動のパフォーマンスを上げる筋肉とは?  昨日の日経の記事に「からだづくり:歩き姿美しく、腰痛も防ぐ:動作の要 お尻の筋トレ」が、興味深いので、早速試してみた。結果は、素晴らしいお尻筋トレである♪ 以下記事の抜粋とコメントです。  お尻の筋肉は重要な役割を果たしている。歩行や運動のパフォーマンス、美しいボディづくり、転倒予防のため、老若男女問わず鍛えておきたい。  大きくお尻全体を覆っているのが大殿筋、脚を後ろや横に動かすために働く。中殿筋はお尻の横側にあり、脚を横に上げたり、股関節を支えたりする。特に鍛えたいのが中殿筋です。 ... ...続きを見る

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2017/09/03 07:54
長雨続きの中、朝ラン強行で爽快な汗を流した♪上り坂ダッシュ走も走快かな!?
 昨日、雨模様の中、久しぶりに朝ランに出かけられた。霧雨だったが、強行。外気温が22度で夏にしては涼しい北風の朝で、走り易かった。いつもの坂&階段コースで、歩道橋のスロープの坂に階段を利用してのランニングです。気温が低い分、汗の量も少なく、久しぶりに爽快な汗を流した。上り坂ダッシュ走のフォーム意識はすっかりと定着してきた。 息があがる程のダッシュでハム系の筋トレに呼吸器筋の筋トレといきたいが、そこまで思いつめた向上心でないのか緩めのダッシュに終わった。この辺が自身の記録更新へのスピードアップに繋... ...続きを見る

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2017/08/18 08:06
走りのスピードを上げるには、フォームの改善を!そしてハム系・殿筋の筋トレも!
 上り坂ダッシュ走で走りのフォーム改善が出来る!意識的に坂道でダッシュして自分の走り方をチェックする。とは言え、ポイントは 『足首は固定する。膝の間が伸ばしはしないで出来るだけ固定する。殿筋を意識して股関節の曲げ伸ばしで走る。』 走り方のフォーム・姿勢は理解したが、実践的にそのフォームをすれば早く走れるかどうかやってみたが、特に早くなったようには感じない!走り方にも、足のピッチ(周期)やストライド(歩幅)はどうする?実力に応じた適正なピッチ・スライドがあるようだ。このピッチ・ストライドを決めるの... ...続きを見る

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2017/08/03 07:51
上り坂ダッシュ走とは?これが走力アップを生む秘訣であるとは!?
 ランニングを早く走るためのフォームに関する情報の日経記事を見て、あらためて自らのフォームがどうなっているのか?興味が湧き、研究中です。ランニングのフォームなどそう大して違いないと思っていたが、フォームによって使う筋肉が大きく変化するというから興味津々です。自分は体幹ランニングで大きな筋肉で走っているという思い込みです。  では自分のフォームはどうかというと、残念ながら、やはり足を使った疲れやすい早く走れないものでした。それが判ったということは、早く走るためのフォームも解ったということです♪ ... ...続きを見る

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2017/08/01 07:49

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いつまでも元気でいたい岩元英隆 上り坂ダッシュ走のテーマ/BIGLOBEウェブリブログ
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