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みんなの「殿筋」ブログ

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走りのスピードを上げるには、フォームの改善を!そしてハム系・殿筋の筋トレも!
 上り坂ダッシュ走で走りのフォーム改善が出来る!意識的に坂道でダッシュして自分の走り方をチェックする。とは言え、ポイントは 『足首は固定する。膝の間が伸ばしはしないで出来るだけ固定する。殿筋を意識して股関節の曲げ伸ばしで走る。』 走り方のフォーム・姿勢は理解したが、実践的にそのフォームをすれば早く走れるかどうかやってみたが、特に早くなったようには感じない!走り方にも、足のピッチ(周期)やストライド(歩幅)はどうする?実力に応じた適正なピッチ・スライドがあるようだ。このピッチ・ストライドを決めるの... ...続きを見る

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2017/08/03 07:51
上り坂ダッシュ走とは?これが走力アップを生む秘訣であるとは!?
 ランニングを早く走るためのフォームに関する情報の日経記事を見て、あらためて自らのフォームがどうなっているのか?興味が湧き、研究中です。ランニングのフォームなどそう大して違いないと思っていたが、フォームによって使う筋肉が大きく変化するというから興味津々です。自分は体幹ランニングで大きな筋肉で走っているという思い込みです。  では自分のフォームはどうかというと、残念ながら、やはり足を使った疲れやすい早く走れないものでした。それが判ったということは、早く走るためのフォームも解ったということです♪ ... ...続きを見る

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2017/08/01 07:49

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いつまでも元気でいたい岩元英隆 殿筋のテーマ/BIGLOBEウェブリブログ
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