バナナはスポーツ・運動をする人には、非常に便利な食べ物です。マラソンでも大活躍します。

 スポーツ・運動をする方に薦めなのがバナナです。 バナナは非常に手軽な食べ物で、かつ栄養効果も良いので、運動中のエネルギー補給にも最適です。 マラソンの補給食にバナナは必需品ですね。
 熟したバナナにはショ糖、ブドウ糖、加糖などの糖が含まれており、これらの糖は体に吸収される早さがそれぞれ違うので、吸収が早くて速攻で効く成分やエネルギーが持続する成分まで幅広く、エネルギー効率が良いのです。 
 一時期、「朝食にバナナを食べる」という「朝バナナダイエット」が流行りましたが、栄養価やカロリーを把握しての活用なら問題ないが、万能の薬みたいな使い方はキケンですね。

 中ぐらいの大きさのバナナ1本(100g)で、約90Kcal。 ごはん半分相当です。食パン半分相当です。 ですので、バナナ1本だけだと、カロリー不足の上に栄養不足になります! 

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