朝ランもいよいよ夏本番を迎えます。汗も大量にかくし、空腹状態への対応力や呼吸筋トレも課題です。

 朝ランも順調に、10kmもしくは1時間を目安にこなしています。 台風の影響で、早朝でも暑いです。汗がスゴイです。 水分はラン前にコップ1杯の補給ですが、空腹で走るので、 夕飯で蓄えたグリコーゲンが枯渇する状態ですので、如何に脂肪をエネルギーにして走るかがポイントです。つまり、有酸素運動です。かつ、心肺機能・呼吸筋の向上を目指して、鼻呼吸のみです。 ランニングの仕上げとしての全力走(100m以上)*3本も鼻呼吸のままで、ガマンガマン! それでもなかなか実力ウップしない!? タイムが上がらないので、悔しいのですが、とにかく欲張らずに継続させることを優先です。 体脂肪8%以下は、難なくクリア出来ています♪
 



ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 1

ガッツ(がんばれ!)

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック