夏場の朝ランは、継続が最大のカギ! 体脂肪8%以下の体調管理に、筋トレを課題に、とにかく継続です!

 夏本番! 朝ランはなんとか継続出来ています♪ 体脂肪8%以下の目標もクリア出来ています。 日中の陽射しの厳しさに比べたら、朝は快適です。 朝日の角度も低く、日陰も多い。 今年初めて行う朝ランですが、今までの日中のランで大汗をかいていた経験に比べて、朝ランも大汗ですが、水分補給なしでガマン出来る。 コップ1杯の水のみで空腹で走る朝ランで、10kmあるいは1時間のランを終えてから、シャワー後に、水分補給・朝食です。 マラソンの後半の厳しい状況への対応力の訓練にもなると考えています。 精神力だけでなく、肉体的な対応力(=訓練による環境適応力)を向上させていきたい。
 呼吸筋の強化の取り組みも、走れる足腰があってのもの! 朝ランの継続を優先させたい!
 太腿の根元の筋肉痛に見舞われたり、弱点の左膝筋肉の強化の課題など、筋力強化もウイークポイントの克服を注意しながら、取り組んでいます。 急激な過激な筋トレは、故障の原因になるので、禁物です! 

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