夏場の朝ランは大量の汗をかきながら、体脂肪8%以下を維持する運動量をこなす努力をしていきたい!

 夏場の朝ランも、朝から気温が高い日が多い。 日中34、35度の昼間では、到底ランニングが出来る環境でない。 せめて、朝の内、25度ぐらいなら、また日差しの横からで日陰が多いので、朝ランは何とかこなせます。
それでも発汗量はスゴイ! 走る前にコップ1杯(200cc)の補給ですが、 発汗量は1~2kgです。 ラン中の水分補給なしの限界は、1時間*10kmレベルです。 今までは、夏場のランニングは全く行ったことがないので、いろいろと経験しながら、夏場も継続できるように取り組んでいきたい。 ランニングの質の向上も図りたいが、 体脂肪8%以下の継続を必達目標にしていきたい。
 ランニング後の水分補給、食事による栄養補給に体の休息を行いながら、他のパソコン等の日課をこなしています。 

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 1

ガッツ(がんばれ!)

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック