今日から仕事始めです。私は朝ランをこなしてしっかりと朝食を取る生活リズムのスタートです。

 正月も三が日を過ぎて、今日から仕事始めです。 私は大晦日から元旦・2日とお節でお屠蘇気分を味わいました。2日・3日は箱根駅伝の応援で、自分のランニングは休みましたが、朝の起床に睡眠時間は通常どおりの生活リズムでした。運動量が少ない分、食べる量もお酒のカローリー分も加味して、コントロールしました。1日2食といった感じです。体脂肪も目標8%以下の6%台で素晴らしい出来栄えです。
 今日から、朝ランをこなして、朝食をしっかりと取る、通常生活のリズムの開始です。お酒を飲むと余分な水分が体重増加(約1kgのプラス)になっています。朝ランでしっかりと汗を流して、通常の体調に戻すように努力していきます。 本年の目標も、『体脂肪8%以下を年間を通して継続させる』 のは、健康管理の重要な基本事項であります。今年こそ、しっかりと8%以下にコントロール出来るように取り組みます。

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