やはり屋外の朝ランは脂肪燃焼効果が大きい!体脂肪も従来の8%以下に復帰出来て、新たなチャレンジ中!

 10月に入り、秋雨前線も少しましになり、朝ランが出来るようになった。 また、9月の歩数競争も終えて、今は「朝ラン+家ラン+筋トレ」を行っている。 活動量1880kcalクリアを目安に、歩数で3万歩以上としている。筋トレは、活動量では出てこない。そこで、体重体組成計で体年齢の評価を40才から始まり、現在37~39才を推移中であり、どこまで体年齢が若返ることが出来るのか!? チャレンジしていきたい。 当然筋トレにも熱が入る。
 なお、従来のタニタの体重体組成計で測定してきた体脂肪も同時に測っており、10月に入り、充実した運動の成果で、体脂肪7%台に復帰している。 家ランだけの6万歩、7万歩では、9%台であったが、朝ランで、屋外の高低差ありを走ると汗も出るし、脂肪燃焼の効果も大きい。

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