筋トレを毎日行う習慣に変えて2ヶ月経つ。日常生活の中で順調にこなしている。成果も少しづつ出ている。

 67歳でも筋トレで筋肉が増強できる! 今の筋トレスタイルに変えて、約2ヶ月です。順調に続けている。
毎日、30~40分行うが、内容的には、体操選手をイメージした上半身の筋トレがほとんどです。下半身の筋トレは、朝ランで「階段&坂道走法」で1時間半みっちりと行っているので、家では軽ランのみです。
 上半身筋トレの結果、見た目にも腕や胸・肩周りに背中の筋肉が増えた感じです。また、腹筋はさらに割れてきた。
年を取っての筋トレでは、皮膚がシワシワなので少し格好悪いイメージです。
 メニュー面でのレベルは、前々回(9月)、前回(10月)と比較してみると、
 鉄棒: 順手懸垂 8→10→11回  足並行上げで逆手懸垂 3→5→5~6回  ぶら下がりでバーまで足上げ 7→14→14回  チンニング 3→5回:左肩痛みで中止!  壁立て倒立で腕曲げ伸ばし 10→17→22回  他 ダンベルで胸筋と腕筋肉の強化  床でV字腹筋 腹筋台 等々

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