腰痛の苦痛を感じない喜び！運動の出来る喜びを実感！

　腰痛から解放されて、朝ランを復活させて１週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ～♪　従来の坂＆階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは２８日で、かなり筋力低下している！太腿の筋肉痛でスピードが出せない！背筋痛に左側の肩甲骨周りの筋肉痛もあり、１時間ランニングが限界である。筋肉痛を抱えたままでハードな運動は禁物！疲れを翌日に残さないようにする工夫の大事さを実感する。風呂で体を温めて、ストレッチも欠かせない。なんとか筋肉痛のレベルも軽い程度におさまっている。体重２ｋｇオーバー、体脂肪２％オーバーを戻すには、２ヶ月はかかりそう！？　大事なのは、楽しく元気に継続させることなので、筋トレも基本に忠実に、焦らずに少しずつ様子を見ながらマイペースでいきます。