腰痛の苦痛を感じない喜び!運動の出来る喜びを実感!

 腰痛から解放されて、朝ランを復活させて1週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ~♪ 従来の坂&階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは28日で、かなり筋力低下している!太腿の筋肉痛でスピードが出せない!背筋痛に左側の肩甲骨周りの筋肉痛もあり、1時間ランニングが限界である。筋肉痛を抱えたままでハードな運動は禁物!疲れを翌日に残さないようにする工夫の大事さを実感する。風呂で体を温めて、ストレッチも欠かせない。なんとか筋肉痛のレベルも軽い程度におさまっている。体重2kgオーバー、体脂肪2%オーバーを戻すには、2ヶ月はかかりそう!? 大事なのは、楽しく元気に継続させることなので、筋トレも基本に忠実に、焦らずに少しずつ様子を見ながらマイペースでいきます。

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