体年齢の老化だけはさせない!と老体にムチ打って頑張っている!?

 腰痛問題で運動ブランクが出来て、衰えた体を元に戻したいと2ヶ月復帰作戦で臨んできた。衰えた筋肉を元に戻す!体脂肪を元に戻す!体重を元に戻す!と意気込んだが、69歳の体は思うように動かない!朝ラン1時間半及び筋トレ(腰痛対策の体操がメイン)は継続的に行っているが、やはり以前より運動量が減った。筋肉量が低下したのが増やせない要因で、筋肉痛が出やすい。筋力が弱い証拠です。これを無理してハードな運動を行うと腰痛など故障のキケン!があるので、基本に忠実に筋トレを行っている。基本とは、筋肉痛の出た筋肉は休ませて栄養補給で回復させる。筋肉疲労の回復スピードも遅くなってきた。オムロンの体重体組成計で、体年齢は腰痛問題発生前は40代前半であったのが、最近は40代後半でしかも50代への崖っぷちです。40代の体年齢はなんとしても保ちたく、運動量を調整している。毎日、体重体組成計を朝晩見ながら、また活動量計の実績を見ながら、最後の砦を守る意識で頑張っている。

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