朝の冷え込みで朝ランの発汗も少ないので、入浴でしっかりと発汗させたい!

 台風24号の影響で前線を刺激して雨で気温も低い日が続いている。一気に秋も深まった感がする。秋の行楽・運動会シーズンを控えて、週末の天気予報は雨模様で残念。朝ランも雨で外に出られない日が多い。朝の気温も、昨日は一気に15度まで冷え込んだ。半袖・半ズボンでは寒いので、長ズボン・長袖を急きょ取り出した。手袋も手放せない。夏場は朝ランで汗をかいてシャワー洗いしてたが、寒さで発汗も少ない。水分補給量との関係もあるが、風呂での発汗が重要になる。快適な睡眠のためにも、寝る前に風呂でしっかりと汗をかくことは重要であり、風呂前の体重と風呂後の体重差を△0.8以上を目安にしている。風呂後のストレッチでも、汗取り用の綿の下着を着替えながら発汗を継続させている。

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