腰痛対策に効果抜群のストレッチとは?

 腰痛対策に効果抜群のストレッチです。それは腰をねじるストレッチです。
私は、3月の腰痛問題(腰の筋肉痛)を起こしてから、再発防止に万全を期すために、いろんな腰痛対策を行ってきた。その中で、最も効果的なのが、腰のねじり運動です。特に立ち作業や中腰作業で腰への負担が多かった!腰が固まったりする時に入念に腰ねじりストレッチを行うことで、疲労回復が早まるし、腰のコリ状態を放置することが無くなったし、腰痛発生防止に効果を発揮している。また、膝かかえも自分の意外な弱点の発見になった。右側にだけ痛みが出やすい!右側だけが固い!とうことが判り、少しづつ入念にストレッチを続けて、今ではほとんど痛みなく左右同等に曲げることが出来るようになった。なお、腰ねじりでも右腰臀部にコリが出やすい!利き足の右側に負荷がかかりやすいのか筋肉量も多いし、固さもあるので、左右均等を目指して、右側・右腰のストレッチを入念に行っている。

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