こむら返りに!指の引きつり!原因は水分不足です!

 夜中にこむら返りが起こると大変です。痛い思いをしながら、直すにも苦労する。特に夏場に出易いが、冬場でも起こる。足の指の引きつりも起こる時がある。その原因は、水分不足に塩分不足であると知ってからは、適切な水分補給を心がけており、全く起こらなくなった。睡眠中に小便に発汗で約1kgの水分が失われるので、朝方にこむら返りが起こり易いと言える。私は、朝目覚めて布団から出る前に、体を目覚めさせるためのストレッチに腹筋運動を行っているが、全くこむら返りは起こらない!全身の伸びは非常に気持ちが良いが、こむら返りが起こるようだと水分不足ということです。
 また、マラソンで大量の汗をかき、完走の喜びを味わいながら着替えをする時に、足の筋肉がいたる個所で引きつりを起こす!極度の脱水症状で起こる現象です。マラソン中の水分補給に塩分補給の大事さは認識して、ランニング前の適正な水分補給を心がけるようにしている。大量に汗をかく運動の時は、必ず水分補給をこまめに行うようにしている。

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