体力を維持する努力!焦らずに継続させていきたい!

 最近、少し体脂肪が増え、体重も増え、体年齢が目標としてきた40代の壁を突破して51~53歳で推移している!これではいけない!と努力しているが、焦りは禁物なので、ハードにならないように時間を掛けて、昼ランに筋トレを行っている。以前は朝ランだったが、3月に風邪で体調を崩してから中断、気候が暖かくなるまで様子見してきた。朝ランの再開も考えたが、快適睡眠の生活リズムのためには、朝よりも昼の活動量を増やす方が効果的であるので、昼ランに夕方の筋トレを行うようにしている。昼ランは街中は暑く感じるが相模川堤防は風が吹き抜けて心地良く暑く感じない。雨の日を除いて11日続いているが、まだまだ成果はいっこうに出ない。5kmを1時間強の鈍足走りですから!ハム系臀部の筋肉に慢性的な痛みがあるので、無理も出来ない。年相応の運動量でとにかく継続させて体年齢40代(49歳)を達成させたい。

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