ランニングに、快適睡眠に、腸内フローラで健康な体を維持できている。

 今年の健康管理の好調さの要因は、先ずランニングでたんぷりと汗を流している事、次に睡眠環境の改善で快適睡眠が出来ている事、その次にあえて選ぶなら玄米豆乳にモズクにりんごなど腸内環境改善効果で快便である事と思う。これらは、昨年来見直しを行ってきた体調管理データの管理項目で明確に取り上げ、日常管理している。そしてこれらの改善項目は、健康管理には相互に関係し合っているので相乗効果も出ている。例えば、朝の目覚めから体の目覚め・内臓の目覚めのための運動に水分補給・玄米豆乳・りんごなどのたっぷりの朝食、日中はランニングや筋トレなど趣味で活動的に体を動かし、風呂でまたたっぷりと汗を流して睡眠の準備、睡眠環境も独自のダブルクッションを敷いた布団で寝返り大幅に減らし快適睡眠が出来るようになった。朝の爽快な目覚めで、体を動かす準備も十分に整っている。酒は1週間に1回で、寝酒です。飲んだ翌日も同じように活動・ランニングする。

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