年相応のランニングの楽しみ方で健康管理も万全です!

 毎日のランニングは健康管理に欠かせない日課で、楽しく出来ている。距離は10~12km、午後に90~120分程度。右足の臀部付根筋の故障を起こす前は、5分/kmで走った記憶があり、臀部筋肉の故障の治った現在、5分/kmの復活が出来ると思ったが・・・とても無理!残念ながら故障のブランク(約1年)の筋肉の低下は非常に大きい!弱った筋肉で少し頑張ると筋肉痛が出やすい!筋肉痛を直すのに2~3日かかるし、筋肉痛からの復活筋肉で向上の期待するも、思うようにいかない。僅かづつの筋肉復活である。年相応(70歳)かな!?従って、ランニングの楽しみ方も2~3日の筋肉痛の時は、いろんな場所を散歩気分で軽ランです。発汗の大事さは解っているので、時折少しダッシュをするとかの工夫も。

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