長梅雨になりそうで、家の中での運動をしっかり行いたい。

 連日の雨模様で、ランニングは家の中で軽ラン。活動量計で目標を決めて計測しているので、運動不足になる心配は無い。また、筋トレも適当に行っている。オムロンの体重体組成計で体年齢44~46歳を維持するレベルで取り組んでいる。家の中は屋外と違って、スピードが出せないし、アップダウンも無く、発汗量は非常に少ない。発汗量に応じた水分補給を調整しながら行っている。家ランで発汗が少ない時は、風呂での発汗促進でカバーすることも大事な体調管理である。風呂上がりの水分補給や朝一番の水分補給は毎日欠かさずに行っている。水分の増減による体重の変化は常に把握している。

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