便もれは、どんな症状で起こるのか?盲点は柔らか便のケース!

 昨日のNHKあさイチで「便もれ」が起きる理由についての特集があった。便もれに係る体の機能「肛門括約筋(こうもんかつやくきん)」の動きが関わっている。①出産後の女性に肛門括約筋の損傷で起こるケース。②男女問わず、加齢による肛門括約筋の衰えで起こり易くなる。③下痢などで便が柔らかくて間に合わずに漏れる。  私は過去に乳糖不耐性の下痢問題…
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ランニングシューズの右足外側だけが異常摩耗!解決策はどうする!?

 ランニングシューズの底の減り具合で、左右の足の動きを推測できる。以前から右足だけが異常摩耗を起こしており、右足が内向する傾向があり依然として直っていない。単なる意識的な取り組みでは解消出来ない!と判っているが、解決策を見い出せていない!右足の親指と人差し指の先端側のマメは、シューズ内での前後ズレが原因で、シューズ紐のヒールロック方式で…
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温州ミカンの青い実を酢橘のように料理に使ってみた!

 温州ミカンの枝が通路にはみ出している枝を剪定する必要が生じて、成っている実をどうする?食べるにはスッパイ!酸っぱい薬味の料理に使えないか?酢橘と思えば使えるのではないか!?試しに酢の物に使ってみたら、イケるので、料理に使うことにして、実を採ってこの枝を剪定することにした。
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ランニングの後の楽しみにアイスクリームを食べる。

 午後のランニングを終えた後の楽しみは、おやつでアイスクリームを食べてお茶でたっぷりと水分補給を行うことです。残暑はひと段落ついたがランニングでたっぷりと汗をかくので水分補給もたっぷりです。アイスクリームは、チョコ系に小豆が好みでいろいろ物色している。
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絹さやエンドウの苗を植えた。

 プランターに直接種蒔きした絹さやエンドウは10個中1個だけの発芽で、室内でポット種蒔きで発芽させた7個の苗を追加でプランターに植え付けた。マメ類の発芽は水分、気温など気象条件に左右されやすいので、毎回悩まされる。今回植えた絹さやエンドウは年内には収穫が出来るようにして、正月用のお節料理にも活用したい。
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ぎっくり腰を再発させないスクワット姿勢の習慣化を行っている。

 再々再々発の持病持ち風のぎっくり腰がまた出て、猛反省!発生の都度の反省に、これではダメだ!忘れた頃に災難ではお粗末!今回の痛みを和らげる姿勢、腰に負担を掛けない姿勢=正しい立位=骨盤を立てた座り方を徹底する=習慣化すること=スクワット姿勢を日常運動に取り入れる。腰を曲げる姿勢は極力減らす!スクワット姿勢で腰を落とす姿勢の習慣化です。合…
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中秋の名月を愛でる気持ちも絵になる!?

 昨日9月21日(火)は中秋の名月。8年ぶりに中秋の名月と満月の日付が一致ということで、我が家でも中秋の名月を愛でた。20日に定番のススキに団子をお供えして月見の準備、先ず十四夜の月を楽しんだ。台風一過の秋晴れ続きで、19日から21日の朝まで富士山がくっきりと見えていた。夜は19、20日と東の空に綺麗な月(十三夜、十四夜)を見ることが出…
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まだ夏野菜の収穫が続く。

 夏野菜の収穫は、まだまだゴーヤに、ナスに、オクラに、ピーマンに、カボチャと採れたてを味わっている。カボチャは2個目で今回で終わりだが、他はまだまだ収穫が続く。夕採りで晩御飯で食べている。今回はカボチャ、真っ赤な完熟ピーマン、オクラです。
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台風一過の富士山の姿はまだ夏山でした。

 台風14号が前代未聞のコースで、九州北部に上陸後、四国、紀伊半島を通過した。東海沖で温帯低気圧になったが、関東でも風雨が激しく、野菜への影響を心配したが、被害は小さくて済んだ。昨日は台風一過の晴天で、気温は上がるが北風が強くて、カラッとした暑さであった。富士山は、先に初冠雪したが、久しぶりに見ることができた。その姿は夏山で風が強く一日…
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元気な姿でたっぷりと汗をかくランニングが出来ている。

 毎日のランニングは健康管理のために行っているが、最近体の調子も良く、以前痛めていた臀筋もすっかり回復して、体力向上を目指す走り方に変わってきた。6~7分/kmレベルで8km頑張っている。意識的に鼻呼吸で走る習慣も心肺機能の向上につながっている。72歳と言えど、肉体的には40代後半の気持ちで、体力の維持向上を目指している。長年鍛えて来た…
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カボチャの2個目が育っている。

 カボチャのプランター栽培に挑戦して、初の収穫を味わった。その頃に雌花があったので、人工授粉をした実が大きくなり出し、大きさ形が整ってきた。後はじっくりと実るのを待つのみです。今回のプランター栽培では、同時に2個の実を育てるのは無理で、1個づつとなった。来年の再チャレンジに活かしたい。
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エシャレット(ラッキョウの若どり)の苗が伸びて来た。

 エシャレット(ラッキョウ)の種植えを8月17日に行い、ようやく新芽が伸びだした。既に花芽の付いているのもある。エシャレットを生で味噌を付けて食べるのが好きで、8箱のプランターで育てている。3~4月の収穫が楽しみです。
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白ゴーヤの最大の産物です!

 ゴーヤの緑のカーテンは健在です。通常の緑色のゴーヤの実はピークを過ぎて小さいのがほとんどですが、白ゴーヤは違って非常に大きいのがまだ採れた。今までで最大の大きさ!長さ23cmで周長はなんと30cmです。1Fと2Fの中間で脚立に乗って取った。色は熟し始めていてオレンジ色です。
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発汗の少ない走りのランナーの小便対策はコレです。

 マラソン中の小便対策の基本は、過去に取り上げたが、これはある程度のレベルのランナーに当てはまるもの。発汗の非常に少ない状態で走るランナーの方には、小便対策としては『水分補給を控える』に尽きる。『マラソン=水分補給』の考えで水分を摂っても発汗しないのであれば、体の中の余分な水分は小便として排出される=小便が溜まり尿意を催す。私も臀筋及び…
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まだ9月初旬というのに富士山に初冠雪とは!

 富士山の初冠雪のニュースです。昨年より21日早く、平年より25日早いということです。昨日(9月7日)の朝の富士山は山頂に薄っすらと雪が見えた。南岸低気圧の通過でなく、前線の南下だったが、冷たい雨が降ったということか。例年だと残暑厳しい頃だが、今年は前線の影響で雨続きだった。昨日は久し振りの晴れで平塚からも富士山を見ることが出来た。 …
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白ゴーヤの大きな実が採れた。

 白ゴーヤの収穫です。4種類のゴーヤの苗を植えて、緑のカーテンは今もどうにか保っているが、通常の緑色のゴーヤはほとんど終わりだが、なぜか白ゴーヤはまだまだ収穫が続く。白ゴーヤは、植えたのは同じでも実の成る時期が随分と遅い。しかも実の成る場所がプランターの横で見落としてしまう。完熟する前の大きな白ゴーヤがあった。形はずんぐりむっくりが特徴…
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初チャレンジのスイカが遂に収穫です!

  苦戦続きの小玉スイカの栽培でしたが、どうにか収穫までこぎつけた。やったー! 1個だけだが、収穫の喜びです。来年は計画的に栽培したい。自前の種からチャレンジしたい。 9月4日追加」包丁を入れたら裂けた!完熟です!昼に食べました♪甘くて美味しかった!
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真っ赤な完熟ピーマンが出来ている。

 非常に元気良く育っているプランター栽培のピーマンだが、一番下に完熟ピーマンが出来ている。収穫の時に見逃したものだろう、真っ赤に熟している。種取りも兼ねて、完熟完成品の収穫です。色どりを活かし、てんぷらのかき揚げにして食べた。
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アスパラガスのプランターにキノコが出ている!

 アスパラガスとは関係ないと思うが、キノコの傘が開いたのと開いていないキノコだ。何のキノコだ?秋のキノコ祭りか?まだ残暑厳しい時期だし!・・・思い当たるのは、腐葉土をたっぷり敷き詰めているので、その中にいたキノコ菌か!?猛暑続きで水やりたっぷりでこのアスパラガスの位置は家の壁に近く湿った環境ができ易い。ということで珍しいキノコの写真です…
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