毎日の運動も、成果が実感できると実に楽しいです。

 最近の運動量は順調に伸びてきている。ランニングに筋トレが主体ですが、体の見た目も「細マッチョです」、「体重に体脂肪も以前のレベルに戻ってきた(データ参照)」「体年齢も45、46歳と良好です」等々の成果が出ている。従来からの活動量計にスマートウオッチを加えて、活動の分析も役立っている。もちろん過去の大失敗を猛反省しての腰痛対策もしっかりとこなしている。日々の運動の励みにしているのが、「鉄棒の逆上がりに懸垂」「逆立ち」が出来て、かつレベルを向上させることです。ランニングも8kmを毎日こなしながら、坂ダッシュを取り入れたりして、走りの筋力も復活してきた。成果が実感できるようになり、楽しいです。
体重と体脂肪.jpg

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