五十肩の予防法とは?

 先般、日経に五十肩の記事が出ていたので、あらためて勉強しながら今後の予防もしっかりと行っていきたいと思った。私も、50代で『五十肩と同じ現象の左肩の内部筋肉を痛める事象』を経験しました。 完治するのに、1年かかりました。この記事を読むと腱板断裂のようにも思えるが、症状からするとやはり五十肩であったと思う。常に心得ているのが過激な運動を急に行わないこと!準備運動をしっかりと行う!筋トレは筋肉を温めてから行うこと!予備運動を行ってから本番の筋トレを行うこと!それからもっと重要なことは、常に継続的に運動を行うことです。使わなくなった筋肉は委縮していく。頭の中の感覚は依然と同じレベルの運動が出来ると思っているから、委縮した筋肉で行ったらどうなるか!?想像出来ると思います!・・・年を取ってからの運動開始は慎重に行う必要がある。
五十肩・四十肩.jpg

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