テーマ:基礎代謝

体の仕組みを理解して原理原則に基づく、運動習慣を見直したい!

 毎日の運動や筋トレは何のためにやるのか?私は、健康な体を維持するために、体の新陳代謝を上げるためだと思っている。今回の腰痛で運動のブランクが3週間あったことで、かなりの筋肉量低下となり、復活に向けて努力中だが、今一度原点に返り、筋トレのやり方など基礎的なことから見直し中である。新陳代謝とは、古いものが新しいものと入れ替わること。古くな…
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太りにくい体を造り、脂肪の蓄積・肥満を効率良く防ぎ、基礎代謝を向上させたい!

 先に、基礎代謝の把握の方法とそのレベル評価についてまとめたが、今回はもう少し詳しく知って、具体的な  基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。寝ていたり、コタツで丸くなったりしても、人間は生きるためにエネルギーを消費し続けてい…
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自分の基礎代謝はどんな位置づけなのか?気になるので調べてみた。

  一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下する。その主な理由として筋肉などの除脂肪量(じょしぼうりょう:体の脂肪以外の全組織の量)の低下があげられる。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながるので、結果的に総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に伴い低下していくことになる。  基礎代謝量は、体重によっても変わる。重た…
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昨日は、いろんな情報が飛び交うあわただしい一日でした! テレビ不調からゴルフ・大相撲・参院選と忙し!

 昨日は、朝からいろんなことが盛り沢山で、オロオロしたが、・・・・無事に過ごせた♪  7月10日の日曜日は、朝ランに始まり、参院選挙の投票、外は日差しもきつい!昼テレビを見ていたら突然に真っ暗画面!となり、何が? アンテナ地上波は写るのでテレビ自体は問題ない。 ケーブルテレビ局からの通信に問題あるのか? TEL問合せで、CASカード(…
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食後のごろ寝が基礎代謝アップに効果があるとは!? 内臓の機能の仕組みを知って基礎代謝を上げよう!

 体脂肪を減らす取り組みと共に大事なのが、基礎代謝量を上げることです。基礎代謝が上がると、脂肪を燃やし易い体になる。 また、基礎体温も上がり、免疫機能も向上し病気にかかりにくなる。 体脂肪が低くて、基礎代謝が高いのが、理想の体造りです。  私の年間目標に、「体脂肪8%以下の体質にする」を掲げているが、基礎代謝のことは触れていない。 健…
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高効率のダイエットとは?人体のしくみを知って、太らないコツや痩せるコツを会得しましょう!

 体の脂肪を燃やすのは、筋肉です。 体を動かして筋肉を使って、脂肪を燃やしましょう!  体の中の蓄積された脂肪は、燃焼させない限り、そのまま残っています。 古い脂肪が、いつ貯蔵したか解らないような年代物の脂肪が、腹回りに溜まっていませんか!?  人体のエネルギーには、3種類あります。 ブドウ糖(炭水化物から出来る)、脂肪(油脂と…
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お腹の『グ~!』を聞いて、腹が減った!と感じる人は、修業が足りない!? 何?どういうことだ!?

 体のエネルギーバランスの話で、ダイエットのコントロール術を説明しましたが、体で産生されるエネルギーについて、もう少し詳しく説明しながら、ダイエットとの関連を明確にしていきます。   先ず、基礎代謝ですが、生きて行くのに欠かせない働きです。 脳・神経をはじめ、五臓六腑などの内臓臓器を動かすエネルギーです。 糖分や脂肪にタンパク質などが…
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