テーマ:下痢

尿酸値の高い人!牛乳でお腹ゴロゴロに悩む人!なんとかしたいですね!?

 牛乳を飲むとお腹がゴロゴロの下痢症状が、再発し出したので、乳糖不耐性の症状やお腹ゴロゴロの対策は他にないのか?再度調査しながら、取り組み中です。    牛乳を飲み過ぎると「お腹ゴロゴロ」の下痢症状が起こる。乳糖不耐性の症状です。乳糖は本来腸で分解吸収されるのですが、分解酵素(「ラクターゼ」(乳糖分解酵素))が少ない人では、小腸で…
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牛乳の意外な効果に一喜一憂しながら、今度こそ、尿酸値を下げる効果を大いに期待したい!

 夏場に下痢問題を起こしてから、『牛乳を飲むと下痢をする』という、いわゆる乳糖不耐性の現象が出て、乳製品を一切合切断って、下痢問題を解決させた経緯がある。もちろん、その時は、食物繊維も『バナナ、リンゴ』も下痢を起こすという大変な腸の能力低下を引き起こした。腸の調子を整える!以前のように回復させるのに大変慎重に行い、時間を掛けて、お腹の様…
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水分過剰摂取による下痢便は、突然に起こる!ちょっとしたミスで再発して驚きです!酒飲み後は要注意!

 腸内フローラを常に万全に保つことの難しさを実感している。水分補給は1回200cc以下の厳守は勿論もちろんのこと、小腸での吸収のタイミングも考えた間隔を意識することも大事とあらためて認識した。 昨年の夏に、過剰な水分補給が発端で、大変な下痢問題となり、日々こまめな水分補給をするようになった。ところが、昨年末、酒を飲んだ夜に朝方の目覚め…
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下痢問題から完全復帰して腸内フローラの維持のために、食物繊維の摂取量をコントロールしている。

 最近、お腹の調子が良い。朝一の運動で、快便の日が続いている。長いスパンで見ると、排便が少し硬めのバナナ状で、出が悪くなる傾向にあるので、食物繊維を増やしてみてどうなるか様子を観ている。下痢を起こしてから、一切食べていなかった「バナナ」を食べて見た。全く下痢をしないし、お腹グルグルも無く、ガスも無い。また、昼食後の果物も断っていたが、ミ…
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収穫の秋で柿が美味しい!今まで食べるのを我慢してきたが、その心配事も大丈夫のようで安心です。

 「柿が赤くなれば医者が青くなる」ということわざがあるほど、栄養がある柿ですが、食べたくても例の下痢が心配なので食べるのを控えてきた。NHKのあさイチで柿の特集があり、その中で専門家の需要なコメントを聞いて安心したのが「柿は食べ過ぎると便秘気味になり易い!」という話です。それならば下痢の心配は要らないと思い、早速昼食後のデザートで柿を久…
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過剰水分補給で始まった下痢問題だが、腸内フローラを整える食生活の見直しへと展開中です。

 夏場の下痢不調から立ち直ったが、今までの食物繊維リッチの食事では、依然として、ガスが多い!ユルイ便!となるので、単品ごとに試してきたが、量が多いと、いずれもユルイ便となる。バナナは強烈にユルクなる!リンゴは1個で緩くなる。リンゴ半分でギリギリといったところ。  また、牛乳は一切ダメ!(=乳糖不耐性が顕著に出る!)   残留乳糖の入…
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秋めいた良い環境で走り易くなってきた。お腹具合を見ながら、歩道橋などの階段で1000にチャレンジ中。

 すっかりと秋めいた気候で、朝ランも気温が下がって来たのでやりやすくなってきた。汗の出も心地よい程度で苦にならない。走る環境は良くなったが、走る本人の体調が今一優れない!例の下痢問題です。弱った胃腸は、簡単には元に戻らない。牛乳お腹グルグル(乳糖不耐性)から乳製品は勿論、加工品を含めて一切摂れない。また、バナナやりんごなど食物繊維の多い…
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牛乳でお腹グルグルとなる具合は、人それぞれに違うが、下痢等で一度乱れた腸は敏感に下痢を起こす!?

 お腹の不調も終わりが見えたかに思えたが、まだ落とし穴があった。 それは、筋トレ後に栄養補給するプロテインのサプリメントです。以前から、ホウェイ100を愛用してきてお腹の調子が悪くなることなど全くなく、気にも留めていなかった。それが、最近、プロテインをDNSのホエイ100が無かったので、森永乳業のウイダー「マッスルフィットプロテイン」を…
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自分のお腹の具合が悪くなって、何が原因かを特定でき無い時のツラさ!メンタル面も体力面も強くガマンです

 まだまだ先が見えないお腹の不調!「下痢気味の柔らか便」で1日2~3回の排便です。体力的にも疲れる。朝のココア(ミルク1杯)だけで、ヨーグルト無しです。このココアは10年来続けている朝の習慣なのですが、こんな下痢気味になるのは・・・年齢的に消化機能が低下してきたのかな!? ココア(ミルク)以外の要因はいろいろ試したが、全く変化なしで、い…
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本当に牛乳で下痢する!?ヨーグルトで下痢する!?信じられない事実が解かり体作りの根底から見直しです。

 水の飲み過ぎで下痢が起こるとは!? ・・・ 過去、何十年もの間、そんなこととは知らずに、ペットボトル500ccのがぶ飲みで当たり前でこなしてきた。 その時に、下痢したようなことは覚えていない。 牛乳も200~1,000ccをがぶ飲みして、お腹グルグルが出やすい!ので、コップ1杯を温めて飲むとかしてきた。だから、牛乳は体に合わないが、カ…
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急にお腹がグルグルで下痢!顔は腫れぼったいむくみ!ドロドロ血!水分補給の大事さが解っていますか?

 水分の取り過ぎが、下痢の原因だった!ことが判明した。1回に飲む水分量は、コップ1杯(=200cc)が限度で、それ以上を一度に飲むと、小腸での吸収が追い付かなくて、過剰分は大腸へと排出されて、下痢状の水分過多の便がコントール出来ずに出ることになる。特に、冷たい飲み物やお腹が冷えている時には、小腸の吸収がさらに悪くなるので、下痢が起こり易…
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ビールを一気に飲む爽やかさはCMのワナ!一気飲みで体は悲鳴をあげている!? それはなぜ?

 先に、水分補給の基本的なことをまとめましたが、そんな当たり前のことをなぜいまさら! あまり気に留めていない方がほとんどのようです。私も以前はそうでした。 ところが体調不良を招く落とし穴があるとは!?   夏場のランニングを継続させるには、水分補給の大事さは誰でも察しがつきます。ところが、飲み方は、がぶ飲みが多い。まるで、ビールジョッ…
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スポーツ時でも、日常生活でも、水分補給は重要です。健康と美容のためにも、基本的なことを実行です。

 私も夏場のランニングで水分補給の重要性を認識したし、その水分補給の仕方も繊細な心掛けが重要で、一度にがぶ飲みすると胃腸の消化不良が起こり、下痢を起こす!  日常でも、健康と美容のためにも、上手な水分補給が必要です。それはどんなことか? ポイントを整理しておきます。  ① 適切な量は体重などにもよりますが、1日に1.5~2リットルの…
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自分の腸の具合はどうか?体は適正な水分量か?便は体の通信簿です。毎日の腸のケアが元気の素です。

 下痢問題の解決に向けて、いろいろ方向性が見えてきた。 腸の調子が悪いと体調も悪くなる。昔から、正露丸などの整腸剤や養命酒などが流行っていた。今はどうか? 私も、下痢ストップから整腸(=腸内フローラ)の段階へ課題を取り組み中です。適正な水分補給をしながら、食物繊維に発酵食品も摂取です。  私の抱える下痢の問題点は、水分を一度に多量(推…
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あなたの腸年齢は何歳? 自分の問題を明らかにして、腸内環境の整備に取り組んでいきたい!

 下痢問題で悩んでいる最中に、こんな記事の情報を見つけた! 「腸の善玉菌を増やそう」という内容です。  私も、腸内善玉菌を維持し続けたい!腸内フローラを維持し続けたい!という取り組みは、以前から行っている。しかし、現実は、いろんな問題や課題を抱えており、容易く達成できないで困っている。 主な問題や課題は、「ヨーグルトを食べるとお腹ゴロ…
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8月は台風騒ぎに下痢問題で、朝ランには厳しかった!常に体調維持することの難しさを実感!再チャレンジ!

 8月の取り組み実績です。 夏場の朝ラン継続は初めてのことであり、とにかく体脂肪の目標8%以下達成をしたいと考えていたが、思わむトラブルに遭遇して、残念ながら、後半、体調も乱れがちで非常に苦労した。 朝ランの発汗対策で水分(塩分も)の事前補給をしっかり行っていたが、突然の下痢発症で、3週間ほど苦しんだ。 どうにか下痢はストップさせたが、…
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夏場の発汗対策も水分補給が大事と分かっていても、下痢の体調不良が出てツラい日々が3週間続いた!

 このところ悩まされてきた下痢問題にどうにかストップ!? まだまだ解決では無いが、原因らしきものも分かり、しっかりと体調を整えていきたい。  お陰で、少しはまともなランニングが出来るようになったが、まだまだトイレの近くで様子見の慎重なコース選びです。  下痢の原因は、小腸での水分吸収に何らかの不調が生じて、大量の水の吸収消化が出来ず…
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下痢の症状にも、小さいものから激痛を伴うものまでいろいろ! 自分の下痢はどのタイプかな!?

 NHKのためしてガッテンで 「ユルいおなかの新犯人!下痢ピンチ解決SP」(11月18日放送) を見て、私にも思い当たる現象だったので、興味深く情報収集しました。  テーマは、2つあり、① 糖による下痢について ② 胆汁による下痢について    ① 糖による下痢について    糖の仲間は通常、小腸で分解、吸収されます。 しかし、…
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おなかの風邪が流行っているとの情報! おなかの風邪のことをしっかりと知って予防しましょう!

 昨日のニュースを聞いてて、『おなかの風邪』 が流行っているとの情報! この悪さをするウイルスは、ノロウイルスとロタウイルスとのこと。 ノロウイルスに効く薬はない! ロタウイルスは予防のワクチンがある。  発症したら、2~3日、4日の間、脱水症状にならないように注意して、治るのを待つしかない! 「手洗い」「うがい」の感染予防が重要。 …
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新年早々の目まぐるしく急変する気象環境に対応するには、体の環境対応力にも限界があり、実力の範囲内で!

 年末・年始と天候も大雪に見舞われたりで、鹿児島でも元旦には ”雪が降っている!” との連絡を受けて、驚きました。その時、関東は快晴から雲が出だしたが、曇り状態。ところが、 しばらくして急転して雪が降りだし、家のカーポートが雪化粧する程の振り様でした! 翌日2日朝も雪が残り、冷え込みも厳しかった! 外に出したままのガジュマルの植木鉢は、…
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変な風邪から回復して、体調を整えています。 自分の体力・免疫力を信じて、回復させました。

 昨日は、下痢気味の体調不良で、何も出来ない状態でしたが、夕方には腸の調子も回復! オナラが出た! オナラは腸の健康のバロメーターです。 下痢気味ですとオナラも出ません。   飲み物は全てホットにして、胃腸に負担の少ないおかゆご飯。胃にもたれる感じがあり、たくさん食べられない! 水分不足を感じても、一度にたくさん飲めない。 いつも…
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変な風邪に見舞われてガマンの体調回復待ちです! 胃腸で悪さをするウイルスなのかな?

 元旦の急転の天気模様には驚きましたが、2日・3日と朝の冷え込みは厳しいが、穏やかな日和でのんびりと過ごしています。 ところが、変な風邪が我が家に流行っていて、『下痢や嘔吐』が2日程続く症状で、通常の風邪の『せき・鼻水・熱』の症状は全く出ない。 最初は、2人の発症。 疲れが出たのだろう!? ぐらいに思っていたら、その後に、また2人と発症…
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下痢対策は乳酸菌(善玉菌)を増やすこと! 腸内環境の改善とは・・・??

下痢は、腸に悪玉菌が多くなることで腸内環境が悪化し、自律神経によって支配されている腸の蠕動(ぜんどう)運動が乱れて起こるのです。自律神経によって支配されていて、自分の意思でコントロールできません。日々の生活を見直しながら改善すると同時に、腸の環境改善も必要です。  蠕動運動(ぜんどううんどう)とは、腸の輪状筋がミミズなどの虫のように…
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