テーマ:筋力

柔軟性と筋力のバランスの取れた筋肉とは?日々の努力で達成感を味わいたい!

 「靴下のフラミンゴ履き」や「両手が背中側で届くか」や「前屈で指が床に着くか」といった体の柔軟性を図る目安の動作です。これをクリアできるとやはり嬉しいものです。日頃から意識的に筋肉の柔軟性を上げて可動域を広げるストレッチを行っていれば、少しづつ成果が上がって行くものです。そして出来たら、達成できた喜びを味わえる。  私も、筋トレとスト…
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早く走りたい!そのためには4つの能力を常にバランスよく保ち、レベルアップさせていく必要がある。

 ランニングの記録を伸ばすには、バランスのとれた練習が大事であることを認識! どんなものか?  『走り込みが足りない!』 とか 『筋力トレーニングが不十分』 とか言われますが、具体的に何がどう足りないのか?イメージの世界で現実的なアクションは、いつもと同じやり方となりがちです。ただ走るだけは健康維持には有効だが、体力向上のレベルアップ…
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