テーマ:運動

20度越えの快適な環境で運動しやすい!

 気温が20度を超える日が増えてきた。体は動きやすくなるし、家庭菜園にも良い環境です。日中の気温が上がる頃のランニングなので、快適な汗をかいて水分補給です。体には塩分を出して水の補給で好循環です。体も温まり筋肉の動きも良くなり、鈍足走りから少しスピードも上がるというものです。ハム系の筋肉の痛みも出ないので、坂道や階段もこなせるようになっ…
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スキー金メダリストの荻原健司さんのスポーツに対する考えを知り『頑張れる自分』に感激です。

 日経リヴァイヴ2020に荻原健司(おぎわらけんじ)さんの「丸の内の絶景スポットへ」という特集があり、KITTEからの東京駅の眺めや丸ビルからの眺め・食事など紹介されていた。荻原健司さんは、1969年群馬県生まれのスキー指導者。スキー・ノルディック複合の金メダリストだが、参議院議員を務めた後、長野県に移住。現在はジュニア選手の指導者とし…
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怪我と上手く付き合いながら、体力の衰えが出ないように頑張っていきたい!

 優勝争いも混沌としている大相撲!両横綱の休場!カド番大関の不調!?(豪栄道は勝ち越し!栃ノ心は7敗崖っぷち!)、関脇に落ちた貴景勝の大関復帰が決定!貴景勝が優勝戦線トップだがどうなるか!?平幕にも優勝のチャンス到来と面白くなってきた。休場の事由は怪我だが、出場している相撲取りにも怪我持ちが多い!?怪我をかかえテーピングしながら、無理し…
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五十肩の予防法とは?

 先般、日経に五十肩の記事が出ていたので、あらためて勉強しながら今後の予防もしっかりと行っていきたいと思った。私も、50代で『五十肩と同じ現象の左肩の内部筋肉を痛める事象』を経験しました。 完治するのに、1年かかりました。この記事を読むと腱板断裂のようにも思えるが、症状からするとやはり五十肩であったと思う。常に心得ているのが過激な運動を…
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美しい体造りの運動も、毎日の習慣にする工夫が要る。歩数計や活動量計が良い。

 ハリのある美しい体造りも毎日の運動の積み上げです。私の場合、毎日の運動量を把握するのに活動量計を用いている。長年に亘り歩数計だったが、昨年9月に活動量計に変えて、またパソコンとへのデータ取り込みも可能となり、データ管理も楽になった。活動量計を用いるメリットは何か?活動量を把握して、運動による排出するエネルギー と 食べて摂取するエネル…
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甘い考えでダイエット効果を追い求めるのを止めて、繰り返しドブ銭を使うのを止めて、真面目に取り組みたい

 テレビCMで ダイエットの効果をコミットするPR を目にして、相変わらずダイエットが商売になることを認識。 そもそも、ダイエットとは、食事制限による減量作戦である。 これが、テレビCMの効果では、男性で筋肉まで隆々となっている姿は、減量だけではありえない! 筋トレも行っての効果である。 テレビCMでは、ダイエット前と後の姿で効果のス…
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ダイエットがうまくいかない人は、子供時代からの習慣が残っているせいかな!? 食生活の見直しが先!?

 ネット上で、ダイエットの話題が絶えない。 豊かな食文化のもたらす弊害かな!?  洋風の食生活がまん延して、肉・肉・・・パンやパスタ類など、 日本初のラーメン文化も多種多様、 美味しいものが、いつでも手に入る。 生活の時間帯も、24時間営業の店があるので、自分の好きな生活時間帯をつくる人もいる。 ネットで生計を立てている人もいる。 実…
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ダイエット食品に金をかけてまでダイエットしたい方! 成功の秘訣はこうです! 

 ダイエット出来ると信じて、ダイエット食品を取り入れているが効果が出ない!? とか 上手くいっていたが止めたらリバウンドで元に戻ってしまった! とか 良く聞きますネ。それはなぜか?  先ず、ダイエットしたい!=痩せたい! ⇒  楽して痩せたい! ⇒ キツイ運動はせずに楽に痩せたい! といった願望から。 また、広告などで同様の楽に痩…
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ダイエットしたくて毎日運動してるが効果が出ない人! 食べ物の工夫を取り入れて効果アップです♪

 ダイエットしたくて毎日歩いたりして運動しているのだけど、効果が出ない!? なぜ? 小太りで痩せたいのだけど、運動効果が出ない! と悩んでいる人にお勧めです♪  実は、運動による効果は出ているのだが、それ以上に食べている結果です。 運動して汗をかいて、一息入れながら甘いジュースを飲んだり・・・・ 運動後に、ごはんが美味しいとツイお…
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血管・血液に関する雑学  自分の体の中を張り巡っている血管の長さは???

血液、血管に関する雑学です。知って得する情報です。 人間の体には、血液が流れています。 その血液は全て、心臓から押し出されて動いているわけですが、どのぐらいのスピードなのでしょうか? これは場所によって違い、大動脈で毎秒50cm、大静脈で毎秒15cm、毛細血管では、毎秒0.05cmであることが解っています。 また、血液の総…
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