テーマ:骨密度

骨トレしていますか!?筋トレに骨トレです!骨密度測定で判定です。

 保健センターで行われた骨密度測定に行ってきた。前回、昨年の6月に測定した超音波と同じタイプの測定器でした。右足かかとで測定です。YAM103.5で良好な結果でした。前回の91より向上しており安心した。カルシウムを増やす食事面の改善と運動の継続、特にランニングで骨に衝撃を与えることを意識した走りで成果につながったと思う。今の状態を継続し…
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美肌スペシャルを見て、味噌に骨密度に顔の筋トレなど参考になった!

 先般体育の日(8日)にNHKで「めざせ!美顔スペシャル」を見たが、最新の技術を駆使した最新情報で非常に興味深いものだった。内容は単なる女性の美容術ではなく、人の生理的な仕組みを追及したレベルの情報で、私も大いに参考にしたいと思った。要点は以下の通り。  ①美肌を育てるのは、菌です。:私たちの顔の表面には、5種類から7種類、数にして1…
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顔のシワの原因は?骨が縮む!?

 骨密度を上げるには、骨に衝撃を加えることが最も効果的です。骨に衝撃を加えるとは、骨の中にある衝撃を感知するセンサーの骨細胞に衝撃が伝えることです。この骨細胞は、衝撃を受けると、骨を作れという命令物質を出す。この衝撃は全身の骨細胞に伝わり、命令物質も全身に広がる。つまり、足への衝撃で、全身の骨、顔や頭の骨も作られる。一番簡単な運動は、足…
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米国自転車マンの大腿骨折の話は衝撃的!骨は衝撃を加えることで強くなる!

 アメリカの自転車選手のブレイク・コールドウェルさんは、絶好調の25歳の時、家の近所でゆっくりと歩いている時に大腿骨部の骨折を起こした。激痛が走った!ただ事ではないと思ったと本人コメント。なんと原因は骨量の低下!現役引退を余儀なくされた。25歳なのに80歳程度の骨量しかなかったそうです。コールドウェルさんは7歳から自転車のプロ選手を目指…
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ランニングが若さを保つ秘訣だったとは!?自転車マンが大腿骨折の大事故!原因は?

 骨密度の測定を行う機会を得て、測定結果も日頃の運動(特にランニング)の効果もあって、満足の結果であった。カルシウム摂取の努力の食生活に、骨に衝撃を与えるランニング習慣の大事さを再認識した。NHKスペシャル「骨」のビデオを再度見て、自転車選手の悲劇の骨折の話も印象的です。  アメリカの自転車選手のブレイク・コールドウェルさんは、絶好調…
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骨密度を測る機会を得た!現在の食事に運動がOKであるか?の判断となる重要なもの!

 先日、骨密度を測定する機会(無料)があり、TEL申込で参加した。場所的にも近所だったので助かった。 2011年(62歳)に測定した結果が、A~Eの5段階のEであった!骨WAVE測定(超音波)ということで手首で測定したもの。測定結果にショックを受けて、食事は常にカルシウムの摂取を意識するようになった。運動は当時もしっかりとやっていたの…
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あなたの骨年齢はいくつですか?骨折の回数は?骨をつくる原理を知って実行です!

 骨折の多い人は、骨が弱い可能性がある!? 疲労骨折という症状、骨が弱っている人に起こりやすい。疲労骨折は、転倒や強打で起こることは無く、繰り返し加わる小さな負荷によって生じる骨の異常で、軽度な場合は骨に細かなひび程度から、重症の場合は断裂に至ることもある。あばら骨でも疲労骨折が起こる。上半身の横向きねじりの姿勢を限界までしたら・・・あ…
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骨のスゴサを知ったら、しっかり運動します!

 体の若さを保つ秘訣は? 運動です! 睡眠です! 美味しい食べ物です! 特性ジュースです! 保湿クリームです! コエンザイムQ10です! 等々 いろいろとご意見があると思います。それは、体の部分的な特徴を指して言っているケースが多い。肌にハリがある!艶がある!・・・・  ところで、あなたの骨年齢は何歳? ・・・・ 答えられないのが通常…
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