テーマ:アミノ酸

たんぱく質の摂り方を間違えている人が多い!?

 NHKあさイチ28日放送で「とってるつもりでとれてない!? たんぱく質&プロテイン」は、たんぱく質に関する興味深い内容でした。要約するとこうです。日本の成人女性の場合、たんぱく質の推奨摂取量は1日50グラム。男性だと60グラム。大事なポイントは、3食でバランスよくとることです。というのも、糖質や脂質に比べると、たんぱく質は体内にためら…
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筋トレ後のたんぱく質(アミノ酸)補給に愛用している「かつおスライス」です。鹿児島枕崎産です。

 筋トレ後の栄養補給は、体内で合成できないアミノ酸で、食べ物から摂る必要のある動物性の必須アミノ酸などタイムリーに摂取する必要がある。手軽にいつでも食べられる食品を常備している。  「かつおスライス、食べる小魚、チーズ」が愛用品です。食べる小魚は、詳細に紹介しましたが、今回は「かつおスライス」です。スライス状でやわらかくて味付けしてあ…
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筋トレ後の栄養源に、食べる小魚にカツオにチーズを活用している。食べる小魚は老舗の長谷金です。

 筋トレ後の栄養補給は、なんといってもたんぱく質が重要です。筋肉を増強する栄養源はたんぱく質(アミノ酸)なので、体で合成できない動物性の必須アミノ酸などタイムリーに摂取する必要がある。  以前は、ホエイ100などのサプリメントを摂っていたが、乳糖不耐性の問題が出てから、乳製品は徹底して控えている。下痢問題から体調もすっかり回復して来た…
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病んだ筋肉や靱帯を治すのは、医者ではなく、自分自身なのです!体の働きを知って、最善の処置をするのです

 ヒザ痛から回復して、痛み無しで走れるようになった話をしましたが、 今回は、靱帯(=筋肉)を治癒するには、どうするのか!? という話です。  怪我したりして、血が出た! 切り傷が出来た! というと病院に行って、止血剤で処置して、切り口の縫合をしたりします。ところが、筋肉を痛めた!といって、病院に行っても、レントゲンを撮っても筋肉は…
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