テーマ:大山マラソン

階段昇降に、坂道コースの上り下りダッシュを段階的に増やして、どこまで鍛えられるか!?チャレンジです!

 朝ランも、気候的に非常に走りやすくなってきた。出だしは少し寒いが、30分もすれば、体は温まり汗が出るので、寒さも気にならない。  それというのも、近所の歩道橋に、相模川の土手の階段を昇降する、また橋の上り坂・下り坂のダッシュ走を取り入れたランニングで、汗が出る程に良い運動が出来ている。当初は、大山登山マラソンの1610段・標高差65…
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近所の歩道橋や川の土手の階段、さらに坂道を利用して、心肺機能・筋力強化に取り組んでいます。

 朝ランも気候が良いので、非常に走りやすい。夏場の発汗には、水分補給に下痢問題と大きなおまけ続きで悩まされた。この秋めいた気候で朝の温度の20度を切って、長袖・長ズボンのランニングスタイルです。それに手袋です。  階段1000段にチャレンジから入り出して、さらにレベルアップを目指して、大山登山マラソンのコース(標高差650m、階段16…
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シダレ梅の春の色ピンクを味わって下さい♪ 梅の花は小粒ながらも八重咲きで可愛いですね♪

 今日3月8日(日)は、大山登山マラソンの参加予定でしたが、体調不良に加えて強風・雨という過酷な天候のために欠場しました! 残念です!   今日はあいにくの天気ですが、庭のシダレ梅も散り始めました。 天気の良い時に撮った写真で、春のピンクを味わってください♪ 梅の花は小粒ながらも八重咲きで可愛いですね♪ ピンクの濃い所をどうぞ♪ …
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忘年会シーズンを終えて体脂肪8%以下の体質は維持出来た♪ これから年末年始の本番が勝負かな!?

  湘南マラソン(11月3日)で鍛え上げた筋肉質の体型を維持していきたい! 3月8日の大山登山マラソン大会に向けて体質を維持していきたい!   前回(11月23日)報告から、今までの忘年会などの行事は、なんとか体脂肪8%ギリギリの状態でクリア出来ました。  本当に、酒をたくさん飲むと人間変わってしまいます。 脳がマヒして、普段の…
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これから忘年会や年末年始のイベント多し!これからも体脂肪8%以下の筋肉質の体型を維持していきたい!

 11月3日の湘南マラソンを終えて、次は、3月8日(日)の大山登山マラソンへの参戦を予定しています。   昨年は湘南マラソンを終えた後に、左膝の故障が出て、練習も思うように出来ずに、治るのに3ヶ月もかかって大変でした!  今年は、その左膝の痛みも出ないし、膝回りの筋肉も強化出来て、レベルアップ出来ています。 ですので、湘南マラソンを…
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大山登山マラソン大会のコースを断面図で解析して、これからの取り組みの参考にしたい!

 3月9日の大山登山マラソン大会を振り返り、今後の攻め方を研究していく上でもコースの分析は重要なので説明します。カシミール3Dで作成したコースの断面図です。全長9kmで、伊勢原駅スタートから7kmまでがアスファルトの上りです。それからは、大山の石段(女坂:1,610段の石段)になります。ゴールが阿夫利神社下社です。標高差650m。標高約…
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残雪の中のゴールめがけて走った大山登山マラソン!過酷な上りコースに階段の山登り!キツカッタの一言!

 昨日3月9日は、大山登山マラソンに参加! 雪の残る大山に突撃! スタート地点の伊勢原市内の気温より5度も低い山中へ! 1600段の階段をゼイゼイハァ~ハァ~で完走(歩き)しました。 階段に入る前も7kmの上りをラン。最後の上りはかなりの急こう配! スタート地点は走っている感じだが、徐々にラップタイムも落ち、7kmまでの目標(7km*5…
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いよいよ明日となった大山登山マラソンですが、丹沢山系はまたまた積雪です!大山も冷え冷え状態です!

 昨日は平塚平地ではみぞれ状態の冷たい雨でしたが、丹沢山系はまたまた雪が降った! 最近は南岸低気圧が通過するたびに雪です。3月なのに大山も真っ白状態です。陽射しがあると、大山は雪も融けますが、丹沢の奥はなかなか融けません。今年の丹沢山系の積雪は記録的多さだと思います。登山の方々はくれぐれも事故の無いように気を付けて下さい。写真は平塚の郊…
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またまた真っ白に雪化粧した大山! 今度の9日の大山登山マラソンは、残雪の大山になるのかな!?

 丹沢山系は、またまた雪で真っ白です! いつまでも続く寒さですが、先般の関東平野の雨は、山は雪でした。 曇りがちな天気の中から見えた大山(おおやま;1,252m)は、5合目まで雪で白くなっていました。 2月の記録的な大雪で下まで真っ白だったが、暖かい日もあって、見た目には雪融けしていると安心していました。  今度の日曜日の3月9日が大…
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大山登山マラソンを目指して、坂道(上り)全力走の練習は、連日太腿の筋肉痛との闘いです!

  3月9日(日)の大山登山マラソン大会を目指して、練習中です。 大山の坂道を意識して伊勢原の坂道のあるコースで、練習に取り組んでいます。前回の練習始動に続き、その後の状況です。 1月7日(4日目) 午前 18.7km*2:09:14   太腿の筋肉痛が回復して、レベルアップした筋肉で坂道(上り)全力走です。まだまだ心肺能力は余…
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大山登山マラソンを意識した練習コースでランニングを再開しました♪ 坂道の全力走で鍛えます!

 3月9日(日)の大山登山マラソン大会への参加を目指して、練習始動です。 1月4日の今年の初走りで、左ヒザの靱帯炎症は完治ではないが、走って痛みの無い事を確認できました♪ 大山の坂道を意識して伊勢原の坂道のあるコースで、練習に取り組みました。  2週間ぶりの久々の走りで、また坂道を全力走しました。まだまだ従来レベルまでは届かないが…
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大山登山マラソンのツラい山登りのゴール後には、”おしるこ””七草がゆ”の振る舞いで癒されます♪

 昨日(2013年3月10日)、第28回大山登山マラソンを走りました♪ 年代別スタート(50代・60才以上:10時、 40代・女子:10時30分、 30代・20才以下:11時)で、年代別のタイム競争です。総勢約2700名の参加でした。  伊勢原駅から大山阿夫利神社の下社までの9.0kmの登りコースです。 標高差650メートル…
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やはりこれは登山マラソンでした!距離9kmはダッシュで完走できると思うと心臓破りの石段でダウンです!

本日(2013年3月10日)、第28回大山登山マラソンを走ってきました♪ 年代別スタート(50代・60才以上:10時、 40代・女子:10時30分、 30代・20才以下:11時)で、年代別のタイム競争です。総勢2700の参加でした。  伊勢原駅から大山阿夫利神社の下社までの9.0kmの登りコースです。標高差650メートル、161…
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来週3月10日は、大山マラソン!1610段の石段を登ったところが大山中腹のゴール!  

来週3月10日は、第28回大山マラソンです。出場予定です。 昨日も練習しましたが、本番に向けて調整中です。 2009年に下見を兼ねて応援に行った時の光景です。大山の中腹にある阿夫利神社下社への入り口階段を上がった所がゴールです。 伊勢原駅前をスタートして、大山下社まで9kmのコースです。標高差650メートル、1610段の石段が待ち…
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