テーマ:年末年始

年末年始で太っていませんか?私の経験では対策はこれです!

 冬は太りやすい?私の経験から言うと年末年始の酒太り(=むくみ)の影響が最も大きいと思う。2~3kgはむくみ太りする。さらに美味しい物(油もの、甘いもの)を食べ過ぎると、脂肪太りも1~2kg追加で太るという・・・冬太り!  夏より冬の方が、基礎代謝は増えて、太りにくいと思われるのだが・・・なぜ? 人は、体温をはじめ体の状態を一定に保と…
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年末年始の酒飲みで増えた体重(水分のむくみ)を減らすのに、4日間の運動努力が要りました♪

 年末年始の酒浸りで、太った体(水分のむくみ:+1kg)を元に戻す努力の結果が出てきました。  大晦日、元旦、2日の3日間の酒飲み連続で、体脂肪は目標8%以下に対して、オーバーしないように、朝ラン無し(家ラン多少)で運動燃焼が無い分、カロリー摂取を減らす努力として、1日2食とした。 その甲斐あって、酒飲み3日間は、体脂肪も6&台を維持…
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