テーマ:血糖値

腹ペコをガマンして健康診断(血液検査)に備えている。

 今日は健康診断のため、昨日の夕食から何も食べていない。血液検査のためです。空腹時血糖値を調べるためです。現役引退してから、6年ぶりの健康診断です。今までは、高尿酸血症(痛風)の治療で、3ヶ月毎の通院、6ヶ月毎の血液検査を行ってきたので、健康診断はパスしてきた。9月の通院(血液検査)で、長期間続けてきた薬投与を止めても良いがどうする?と…
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最新の肥満防止の食事制限の取り組みも科学的なアプローチから!

 血糖値の急上昇を起こさない食事が、肥満防止に重要であると言われるが、気になる「食後の血糖値上昇」を示すGI値とは?食べ物ごとのGI値はどんな?精力を出して調べました。  GIは、Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。 つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2…
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体重管理の難しさは、未知の体の代謝の仕組みにもあるが、解かっている範囲で効率良く実行したい!

 今、私が3%の体脂肪を減らす努力をしている最中だが、課題は「食事減量」と「運動量」のバランスの見極めです。朝ランに家ラン、筋トレが主な運動量だが、雨がちで屋外の朝ランが減り、家ランが増えると体重増加・体脂肪増加となる。原因は、運動量の低下にもかかわらず、食事量は同じだから、増えて当たり前だが、どう効率よく減量させるか?定着させることが…
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