テーマ:ダイエット

たき火の火種にクッキーやポテトチップスが効果がある!ダイエットには大の敵である油脂分がスゴイのです!

 災害時の停電は、電気が来ないので、冬場の暖房をどうするか? という重要な問題があります。 NHKあさイチでいろいろな方法の紹介があった。 その中で、”たき火”による暖の取り方の事例で、身近な燃料代用品に『クッキー』や『ポテトチップ』が役立つというのです。 なぜかというと、クッキーの油脂分が役立つのです。   、“たき火初心者”でも、…
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あなたはセルライトがありますか? セルライトの正体は何か?思い込みで高い商品に手を出していませんか?

 セルライトという言葉をご存知ですか? 主に、女性が気にしているようですが・・・  太腿が太い人 太ももの色がピンクや肌色やまだらな状態  をセルライトと決め込んで、特に気にしているようです。  結論的には、なかなか痩せない太腿の脂肪が古く固まった状態みたいに思ってしますことかな!? セルライトと呼んでいる部分の脂肪を追跡調査出来た訳で…
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ダイエット食品に金をかけてまでダイエットしたい方! 成功の秘訣はこうです! 

 ダイエット出来ると信じて、ダイエット食品を取り入れているが効果が出ない!? とか 上手くいっていたが止めたらリバウンドで元に戻ってしまった! とか 良く聞きますネ。それはなぜか?  先ず、ダイエットしたい!=痩せたい! ⇒  楽して痩せたい! ⇒ キツイ運動はせずに楽に痩せたい! といった願望から。 また、広告などで同様の楽に痩…
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ダイエットしたくて毎日運動してるが効果が出ない人! 食べ物の工夫を取り入れて効果アップです♪

 ダイエットしたくて毎日歩いたりして運動しているのだけど、効果が出ない!? なぜ? 小太りで痩せたいのだけど、運動効果が出ない! と悩んでいる人にお勧めです♪  実は、運動による効果は出ているのだが、それ以上に食べている結果です。 運動して汗をかいて、一息入れながら甘いジュースを飲んだり・・・・ 運動後に、ごはんが美味しいとツイお…
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有酸素運動の健康促進は、計り知れないほどの効果があります!自分に合った乳酸閾値内の運動です!

 今日は、久しぶりに屋外でランニングを行った。30度越えの暑い中で、大量の汗も出たので、30分程で止めました。 1kmラップ4分32秒が最速で、目標4分切りには、まだまだ乳酸閾値(にゅうさんいきち)の向上を図る必要がある!   乳酸閾値とは、有酸素運動でランニング出来る限界の状態のことで、筋肉中の乳酸処理が限界状態で、呼吸もゼイゼ…
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野菜しか食べないダイエットやベジタリアンは、わが身の筋肉を犠牲にして、スリムを自慢ししていませんか!

 間食による過剰摂取の肥満は、間食を止めることで、ダイエットが出来るのですが、注意したい大事なことがあります。脳のエネルギーは唯一ブドウ糖(=炭水化物)だけであることです。たくさんある皮下脂肪では代替え出来ないのです。 脳の栄養源(エネルギー源)は、肝臓に蓄えられているグリコーゲン(=ブドウ糖)だけです。 個人差が大きくて、最大で約13…
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3食に間食の食生活、現代人の仕事量や活動量に応じた食生活がポイント!肥満の人は間食を減らそう!

 間食に対して誤解も多いようですので、間食について説明します。 食事は、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂ることです。 この食事と食事の間に摂るのが、間食です。 ここまでは一般的な話です。   ところが、日本人も明治時代までは、2食が一般的でした。 西洋でも、1800年ごろまで1日2食であ…
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お腹の『グ~!』を聞いて、腹が減った!と感じる人は、修業が足りない!? 何?どういうことだ!?

 体のエネルギーバランスの話で、ダイエットのコントロール術を説明しましたが、体で産生されるエネルギーについて、もう少し詳しく説明しながら、ダイエットとの関連を明確にしていきます。   先ず、基礎代謝ですが、生きて行くのに欠かせない働きです。 脳・神経をはじめ、五臓六腑などの内臓臓器を動かすエネルギーです。 糖分や脂肪にタンパク質などが…
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ダイエットの極意は? と訊かれたら、日記をつける感覚の自己コントロールです♪ と答えます!

 私たちの体のエネルギーのしくみを知って、効率の良いダイエットに取り組みましょう! 体で産生されるエネルギーは、大きく2つに分かれます。 1つが、生命を維持するための活動=基礎代謝=です。 2つ目が筋肉の運動です。   ここで重要なエネルギーバランスを良く考えてください。   『基礎代謝』+『運動量』 の放出エネルギー  と  食事…
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太った人は、糖尿病のリスクが非常に高いことを認識していますか? 糖尿病の恐さを知って、ダイエットを!

  ダイエットの必要性の話の中で、太った人の糖尿病の危険性をしましたが、糖尿病は、症状が進行してからでは、手遅れになる非常に恐い病気です! 太っている人は、血液検査で自分の血糖値がいくらか知っていますか?  糖尿病は、血中の血糖値をコントロールできなくなる病気ですが、 血中の高濃度糖分が異常反応を起こし、体中の微小血管が徐々に破壊され…
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大病を患う前に、一度リハビリの現場を見学して欲しい! 間食好きの太った人は、是非見て欲しい!

 ダイエットと聞くと、一時も食べるのを止められない間食大好きの人を思い浮かべます。甘いモノや油モノの間食だから大変な脂肪太りとなる。ダイエットの目標を立てる話をしましたが、こういう人には、先ず現状認識が先決問題なのです。『太っていることはイヤで、出来ればやせたい! しかし、食べるのは止めたくない!』という考えですね。 若い内は、目先のこ…
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ダイエットの目標設定の前に、なぜ間食を止められないのか!? 自分の体質を知ることも大事です。

 ダイエット商品なる物が繁盛するくらい、ダイエットの需要が多いという実態に驚いています。 私の考えではこうなります。    食品だけでダイエットを行うというのは、その食品の意図する目的は何なのかを把握して、目的に応じた使い方をしてこそ、成功するのです。ここでいう成功とは一時的なことです。かかる商品の大半が、栄養のない植物繊維等で、体…
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ダイエットの成功のための基本的なことを教えます!挫折しない目標! 常に元気で健康な体を目指しましょう

 ダイエットの成功のための基本的なことを教授します。 体のカロリーバランスがプラスかマイナスかで太るか痩せるかが決まります。極意を極めた人にとっては、日々のコントロールも簡単で、いつでも体調も良好となります♪ 美味しいものもたくさん食べて元気がサイコ~です♪ 楽しいダイエットですよ♪ ただし真剣に取り組む課題ですので、2~5年は覚悟を決…
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サーキットトレーニングでダイエット! 実は私の体脂肪10%以下持続の秘密兵器なのです♪

一般的に云われているサーキットトレーニングの紹介です♪3分で良いと云われていますが、私は、応用的に種目を組み替えて自分に合ったものにしています。20~40分毎朝行っています♪  以下に一般論を紹介しますので、基礎的なことを理解して、好きな種目などアレンジして戴けると良いと思います♪ 持続させることが大事ですので、無理の無いようにしまし…
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無理なダイエットは、筋肉を落とし、体脂肪率も14%限界のみじめな結果となります!

成人では基礎代謝量は1日およそ1600キロカロリーであるが、栄養摂取量が減少すると1200キロカロリーに落ち、延命を図ろうとする生理的反応が起こる。「無理なダイエット」「やみくもに欠食するダイエット」も、栄養不足で延命的な生理現象が起こる。栄養が欠乏するとまず筋肉が分解されたんぱく質として利用され、次に脂肪がエネルギーとして利用される。…
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