テーマ:血圧

酒浸りの生活が如何に不健康であるかを再認識した!

 一般の仕事始めの今日、体も心もギアを入れ替えて集中力を上げるタイミングです。私は仕事はしていないが、世間同様に本格的な日常モードの体制です。年末年始の儀式の連続と運動無しは、体の変化も大きかった!4日間酒浸りが如何に体に不健康であるかを思い知った。それまでに好調な体調管理が出来て管理指標も良好な成績であったのが、急激に悪化した。玄米豆…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

健康診断結果を観ながら、自分の問題点を知り改善を図っていきたい。

 昨年は12月4日に健康診断を受けたが、今年は8月27日に受診した。いつも心配な血圧測定値が冬場と夏場ではどうか?という思いからと、尿酸値の改善効果が出ているかどうかが気がかり事項。2週間後の昨日、結果報告書が届いた。血圧は、診断当日の朝自宅でも高めであり、診断でも同様に高め(142、84)であった。帰宅後に家で測ると全く問題ない!なぜ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

健康診断を機に自宅の血圧計を買い替えることにした。

 健康診断を受けて気になったのが、血圧です。1回目の測定で「136、86」と少し高い。係の人に再測定を勧められ、2回目は「134、85」とやはり高め。普段の測定「120、76」(病院に置いてある簡易型測定器)に対して高いので、自宅の血圧計(テルモ)で測った結果「110~115、70~74」と低すぎる!?この血圧計は10年以上使っている、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

夏場の朝ランも大便に小便の調子を整える事前準備が要るし、熱中症対策の水分・塩分補給は非常に重要です!

 朝ランの準備で大事なことは、体調を整えることです。 大便に、小便の問題の無いようにすることです。年間を通して、季節に応じた対応が要るとつくづく思う。 今の夏場では、汗対策と小便対策はセットで対応することになる。  朝4時起床から約1時間が体調を整える時間帯です。   ① 起床時の体温測定=自分の基礎体温の確認で、免疫力アップには基…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

減塩生活に運動習慣で血圧正常化を図れたが、大量の汗をかく運動では運動前後の塩分補給も大事です。

 血圧については、中年40~50代の頃から健康診断の度に高め(上が140前後、下が90前後)で再検査などの指摘を受けて、とにかくいろんな努力をしてきました。 タバコを止めたのが47歳です。 また晩酌習慣を止めたのは、さらにその後ですが、単身赴任時代に、運動習慣を身につける努力もして、体重もポッチャリタイプからスマートになりましたが、血圧…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more