テーマ:便

本人も不思議に思いながら、結果オーライの快調の便通が維持できている。朝ランも頑張れるようになった♪

 腸内フローラを目指して、取り組んでいるが、不思議と「やや緩めのバナナ状の大便が毎朝の定期便」で、快調と言って良いのかな!? 時には、2回/日の排便になることもある。そういう時は、決まって、朝食か昼食で食べた「果物=りんご、柿」が1個だと多くて、消化不良を起こして、お腹が下る感じで、緩めの便となる。今年の夏場の下痢問題を起こす以前には、…
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腸内フローラの具合はいかが?腸年齢はいかが?排便の便りのチェックに腸年齢チェックリストで改善できた!

 お腹の調子が良いのか? 悪いのか? また自分の腸年齢はいかが?  水分の過剰摂取で下痢を起こしたり、牛乳やヨーグルトで乳糖不耐性の下痢(=お腹ゴロゴロ=ガス発生!)を起こしたりで、私の大腸内は、善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌)には、住み着きにくい劣悪環境だったと思う。  最近、腸の調子もすっかりと治まり、毎朝の排便もバナナ状で臭いも…
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ビールを一気に飲む爽やかさはCMのワナ!一気飲みで体は悲鳴をあげている!? それはなぜ?

 先に、水分補給の基本的なことをまとめましたが、そんな当たり前のことをなぜいまさら! あまり気に留めていない方がほとんどのようです。私も以前はそうでした。 ところが体調不良を招く落とし穴があるとは!?   夏場のランニングを継続させるには、水分補給の大事さは誰でも察しがつきます。ところが、飲み方は、がぶ飲みが多い。まるで、ビールジョッ…
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水分補給でここまで悩まれるとは! 脱水症状にならないように!爽やかな便通であるように!

 このところ、柔らか便問題に、天候不順の雨模様などで体調管理は非常に難しくなっている。とにかく柔らか便を止めるためには、水分の補給を1回コップ1杯(=200cc)に留める必要があり、水分補給も30分以上の間を置いてと・・・腹具合を見ながらのため、朝ランに出かけるのも苦労です。 その上に、急な雲行き変化で雨が降り出す天候不順で、3日間朝ラ…
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痛みは無いが、連日の柔らかい便続きに悩まされている。どうも水分摂取過多に問題があるようです!?

 このところ、便が下痢気味で、柔らかいのが止まらなくて、何かと困っている。これまで2週間ぐらい続いており、水状の便は、本当の下痢を思わせるが、お腹の痛みも無く、何が原因なのか分からないままです。  今まで、多少の緩いのは経験しましたが、全く我慢できない=止めることが出来ない緩さでして、初めてのことです。 ですから、朝ランも思うような…
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またしても失敗したヨーグルト助っ人作戦! 腸内フローラに良い食材とは?判断が難しいが便りは便にあり!

 ヨーグルトで腸内環境を整えたい! という思いで試みた「小岩井生乳100%ヨーグルト」ですが、またしても失敗!? です。 お腹の調子がグルグルが出たり、オナラが多量に出るといった調子で、しかも、”ユルイ便”になりがち! 5月4日にたまたまおやつで食べたのをきっかけに、ヨーグルト習慣で腸内環境を整えよう! と始めたのですが、6月17日に中…
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食べ物が便となるまでの生涯は? スムーズな排便のためには、食物繊維のとり方の工夫が大事です!

 普段、自分の便の話をしたがる人はいません。 また、人に尋ねる話でも無く、便秘の悩みをお持ちの方には苦労が絶えないと思います。   便秘とは? 回数や便の硬さの問題だけでなく、便が出ることは出るが強くいきまないと出ない、終わった後も何か残っている感じ(残便感)がするなど、快適に排便できないケース、これも便秘の症状。  便秘で硬い便の…
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意外と知っているようで知らない事実です! 口で食べてからどれくらいの時間で排便しますか?

 口で食べた物が、便として出て来るまで、どれくらいの時間がかかっているのか? この単純なよう生理現象について、複雑な気持ちで疑問を持ち、調査しました。  答えは、約1日です。個人差や食べた物によって、幅があるようです。 早くて22時間~33時間です。 これは便秘でない正常な人の話です。便秘の人では、3~4日、長くなると1週間も便が…
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