テーマ:首凝り

ストレートネックの首凝りは真の原因除去するまで解決しない!

 毎日のパソコン作業(実際は遊びが大半)は、延べ5時間以上で、イスに座り、画面を凝視する。連続1時間以上もすると首や肩に凝りの異常を感じることもある。過去には、猫背の座り方で腰痛を起こしたこともあるし、ジッと見入る姿が前のめりで首に負担がかかりストレーネックの首凝りに持病の左手側頚椎症を悪化させたこともある。パソコンをノートからデスクト…
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首凝りを解消させるにはファシアを意識したこまめな運動が大事!

 首凝り問題で、首の筋肉のケアについて学び参考になった。ある日、寝違えと思われる”強烈な首の痛み!右側だけ!”が起こった。右を振り向くのが痛くて苦痛である。通常寝違えは4~5日で治るとある。痛くない範囲で「首運動」をゆっくりと行い、血行促進させ、筋肉疲労回復を図る。「ゆっくりと左に右に首を振る」「首を大きく後ろに倒す動作を繰り返す」痛み…
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肩コリ、首コリ、腰痛など体の芯が凝っている症状にはこれが一番!

 NHKの「金のベンリ堂」で放送された『コリ解消!超リラックス入浴法:入浴中の3分体操でコリ解消!』を見て、これは納得!悩みの臀部内部の痛みに効くかもしれない!と思い、さっそく実行している。ポイントは、肩回りと腰回りのインナーマッスルを動かすことです。毎日、入浴時に、風呂の中で浮力を利かした状態で、手を伸ばして肩回りを動かす運動に、腰回…
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