テーマ:インナーマッスル運動

湯船でストレッチするとインナーマッスル運動にもなって体の調子が良くなる!

 風呂に入り、体を温めて、体の疲れを癒し、体の芯まで温めてからあがる。冬場の風呂は格別の憩いの場である。昼間の運動で疲れた筋肉を癒すのに最高のマッサージの場である。運動の筋肉疲労を翌日に残さないことが、毎日継続的に運動するのに重要である。湯船にジッと浸かっていると長続きしないが、ストレッチを兼ねた運動をすると、体を温めながら筋肉を伸ばし…
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正月気分から運動習慣への復帰はランニングが決め手かな!?

 正月気分を一新する運動開始です。ランニングは2日~4日は家の中で軽ラン、5・6日と相模川土手のランニングでたっぷりと汗をかきながら運動再開です。相模川土手コースも走行距離を戸沢橋まで伸ばし、12kmです。100~110分のレベルで、以前の90分レベルに近づいている。さすがにハム系の筋肉痛が出やすく、風呂でインナーマッスル運動と合わせて…
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ランニングの運動習慣の効果の大きさを改めて実感です!

 インナーマッスル運動の効果は、10月17日から初めたのだが、少しづつだが着実に表れていると実感できる。風呂での水中インナーマッスル運動を行っている時でもハム系の臀部付根の痛みがかなり減ってきたことで分かる。そして、毎日のランニングを復活させることが出来たのも、ハム系の痛みが減ってきたからである。また、ランニングの運動習慣は11月25日…
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ハム系の内部筋肉の痛みを治すにもインナーマッスル運動は有効であり、ジョギングが出来るまでに回復してきた。

 脚の痛みが減って走れるようになり、ジョギングを楽しんでいる。相模川土手コースを自然を感じて心地よい風を感じながら走る。ハム系の痛み、特に臀部の付け根部分の痛みが酷くて、昨年末から鈍足走りに留めてきた。それが、風呂の中でのインナーマッスル運動を取り入れてから、少しづつ良くなり今ではダッシュしても痛みが出なくなった。1年もの間、ハム痛をガ…
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