テーマ:インナーマッスル

インナーマッスル運動に驚きの効果とは!?

 水中で体を動かすことで、『インナーマッスルを動かすことが出来る』 毎日の風呂で導入してもうすぐ1ヶ月になる。『肩凝り・腰痛改善に1ヶ月で効く』という謳い文句の通り、体の芯の痛みがかなり減ってきた!臀部の奥の痛みは発症してから1年経つがここ1ヶ月で急激に回復してきた。ランニングも出来ない状態だったが、ダッシュやジャンプも出来るようになっ…
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肩コリ、首コリ、腰痛など体の芯が凝っている症状にはこれが一番!

 NHKの「金のベンリ堂」で放送された『コリ解消!超リラックス入浴法:入浴中の3分体操でコリ解消!』を見て、これは納得!悩みの臀部内部の痛みに効くかもしれない!と思い、さっそく実行している。ポイントは、肩回りと腰回りのインナーマッスルを動かすことです。毎日、入浴時に、風呂の中で浮力を利かした状態で、手を伸ばして肩回りを動かす運動に、腰回…
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体幹筋を鍛えるのと合わせて柔軟性を確保する両面から、腰痛対策に万全を期したい!

 体幹筋を鍛える必要性=腰痛対策・肩こり対策=を認識して、体を支える幹の役割をもっている体幹筋、体幹の深層にある重要な体幹筋(=インナーマッスル)を鍛える取り組みを紹介した。腹横筋、多裂筋、大腰筋などの深層にある体幹筋を鍛えることで、背骨や骨盤が正しい位置に保たれて姿勢がよくなる効果を期待したい。鍛え方の事例は先に紹介したが、モリモリ筋…
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姿勢を正した座り方が自然に出来るようになるまで、根気よくインナーマッスルを鍛えたい!

 私の今回の腰痛の原因がイスの座り方が悪い!=骨盤が後傾した猫背スタイル=に問題があった。かねてから気を付けているつもりだったが・・・なぜそうなった?日々意識的に骨盤を立てた座り方が出来ていなかった!継続的に出来ない要因に、腹筋系に比べて背筋系の筋肉が弱い! のが判った。また、腰痛が起こる前に大腰筋の筋肉痛、しかも右側だけで起こしていた…
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