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いつまでも元気でいたい岩元英隆

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いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在67歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2,012年10月5日で達成!4年間で完了♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質のブルース・リーを目指します! 

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タイトル 日 時
太りにくい体を造り、脂肪の蓄積・肥満を効率良く防ぎ、基礎代謝を向上させたい!
 先に、基礎代謝の把握の方法とそのレベル評価についてまとめたが、今回はもう少し詳しく知って、具体的な  基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。寝ていたり、コタツで丸くなったりしても、人間は生きるためにエネルギーを消費し続けています。 基礎代謝は総消費カロリーの60%以上を占めています。  @ 生命維持で消費する 『 基礎代謝 』  (全体の約60〜70%)  A 体を動かして消費す... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 1

2017/03/25 07:37
昨日の国会の証人喚問は注目の的!今後の対応が増々興味深いものになってきた。
 昨日は、午前午後とも国会の籠池氏の証人喚問で、いろんな予定が大狂いの1日でした。籠池証人の”でたらめ”節にいろんな固有名詞が続出!増々の事実究明の必要性が迫られた国会。どう対応していくのか?籠池証人いわく、「事実は小説よりも奇なり」 とは、どこまで本当なのか? 偽証罪など全く意識していない!?  私も誕生日祝いを堪能して、ご機嫌の翌日ですから、体の調子はスッキリしないところもあったが、朝ランをこなしていつもの日課を予定していたが、10時からの参議院での中継を12時20分まで聞き入り、午後も衆... ...続きを見る

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2017/03/24 07:40
最高級の超難問です。脳に刺激を与えて脳トレを行いたい!
最高級の超難問です。脳に刺激を与えて脳トレを行いたい!  ここの所、マジカルアイを楽しんできたが、マジカルアイを駆使すること自体が脳トレにもなっているようです。脳トレと言えば、ボケ防止に重要な施策です。散歩やランニングなどの身体能力の鍛錬で脳コントーロールする!散歩中いろんな街角光景や道順を記憶する右脳活性化させる!など・・・ボケ防止に効果がある。脳の退化を防止するには、日々多少困難なパズルにトライすることも効果がある。ナンプレでは、超難問にチャレンジして、解決出来た時の達成感も味わえる。  そこで、今回は、超難問も最高級へのチャレンジです。私も毎... ...続きを見る

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2017/03/23 07:31
目の筋肉をトレーニングするとは?マジカルアイです。立体画像の素晴らしさを楽しんでください。
目の筋肉をトレーニングするとは?マジカルアイです。立体画像の素晴らしさを楽しんでください。  連日のナンプレで立体画像を楽しく、そして目の筋肉トレーニングです。マジカルアイで目が良くなる!また老眼も良くなる!というから、コツコツと継続的に3Dイラストでマジカルアイ(平行法と交差法)をあれこれ試したいです。  今までの事例も一緒に楽しんでください。 基本的な3Dイラストの見方(=マジカルアイ)はこちら。 事例28 星型(ヒトデ) 綺麗な星型です。空中の浮かせて見ることがマジカルアイの良さです。 ...続きを見る

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2017/03/22 07:38
奥深いマジカルアイの能力をフル発揮して、素晴らしい立体画像のを楽しんで下さい。
奥深いマジカルアイの能力をフル発揮して、素晴らしい立体画像のを楽しんで下さい。  マジカルアイで目が良くなる!また老眼も良くなる!というから、コツコツと継続的に3Dイラストでマジカルアイ(平行法と交差法)をあれこれ試したいです。焦点の作り方も2段階で変えることで、立体画像もより立体的に見ることが出来て、楽しいです。  今までの事例も一緒に楽しんでください。 基本的な3Dイラストの見方(=マジカルアイ)はこちら。 事例26 ハートがたくさん♪  大小様々なハートが立体視出来る。通常よりも深く焦点を作る交差法では、さらに素晴らしい立体画像を見ることが出来る。 ...続きを見る

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2017/03/21 07:46
マジカルアイで老眼も良くなる!楽しいイラストを楽しみながら目の筋肉を使いましょう!
マジカルアイで老眼も良くなる!楽しいイラストを楽しみながら目の筋肉を使いましょう!  ナンプレで目が良くなる!また老眼も良くなる!というから、私も老眼対策で、交差法の手前に焦点を合わせるやり方で、眼鏡無しで新聞などを見るようにしている。  3連休で朝からゆっくりと体を休めながら、マジカルアイを楽しみながら、目の筋肉には刺激を与えて、筋肉ほぐしを行ってください。今までの事例も一緒に楽しんでください。基本的な3Dイラストの見方(=マジカルアイ)はこちら。 事例25 階段 綺麗なブルーの階段が立体的に浮かんでいる。 ...続きを見る

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2017/03/20 07:38
ナンプレも難度高い問題はやりがいがある。どれだけで出来るかな?
ナンプレも難度高い問題はやりがいがある。どれだけで出来るかな?  土曜日の日経のナンプレです。「やや難問」ですが、意外と難しくて、私の感触では「難問」と同等と思う。 やや難問だと20分以内で中級者。10分以内でキレキレの上級者ということですが、どうかな? 私は、てこづり45分かかりました。途中でミスもあり、止まって総点検するロスもあった。ルール等はこちら。ところで先の最高級の超難問は出来たかな? ...続きを見る

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2017/03/19 07:40
腸内フローラを整える早道は、先ず整腸効果のある薬用養命酒もトライしてみる価値がある
 腸内フローラを整えて、病気になりにくい!免疫力の向上を図りたい!という取り組みも順調です。 腸内環境がどのレベルにあるかを判断する腸年齢のチェックリストを活用している。以前は「下痢便」と「オナラが臭い」という問題があったが、最近はいずれも解消!満点が取れるようになってきた。便の便りにオナラは、腸の具合を判定する重要な情報です。  腸内フローラを整える食品ですが、継続的に摂っている発酵食品は、納豆、ヨーグルト(小岩井生乳)、チーズ、甘酒です。そして、腸内細菌のエサとなる食物繊維は、りんご、バ... ...続きを見る

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2017/03/18 07:39
自分の基礎代謝はどんな位置づけなのか?気になるので調べてみた。
自分の基礎代謝はどんな位置づけなのか?気になるので調べてみた。   一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下する。その主な理由として筋肉などの除脂肪量(じょしぼうりょう:体の脂肪以外の全組織の量)の低下があげられる。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながるので、結果的に総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に伴い低下していくことになる。  基礎代謝量は、体重によっても変わる。重たい人ほど基礎代謝量も大きい。そこで、基礎代謝量の位置づけを知るには、基礎代謝基準値を用いる。   基礎代謝基準値とは、体重1kgあたりの基礎代謝量を指し、この値... ...続きを見る

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2017/03/17 07:38
最高級の超難問とは?どんなものか?これが解けたらトップレベルです!
最高級の超難問とは?どんなものか?これが解けたらトップレベルです!  久しぶりにナンプレです。それも最高級の超難問です。難しくて、難しくて・・・まともには解くことが出来ない。 ナンプレも数をこなしていくと自信がついてくる。いろんな問題にチャレンジしたくなるものです。そこで、今回は最高級の超難問です。 これが出来るレベルになりたいです! 決まって、行き詰まりとなる。 そこからは、残り少ない状態なら、仮に数字を入れて進めるかの検証をして、出来るケースもあるが・・・可能性の組み合わせが多すぎると仮定の数字入れも大変! この問題はどうかな? ...続きを見る

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2017/03/16 07:33
ゴージャスなアラビアンナイトの物語とは?哀愁漂う男の背中とは?
ゴージャスなアラビアンナイトの物語とは?哀愁漂う男の背中とは?  マジカルアイも物語風に見て楽しむのも良いですね。そしておまけで、目の筋肉を鍛えて視力が良くなる! 視力回復効果を上げるためにいろんな事例を紹介します。 マジカルアイで何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか? 今回は、物語ですよ♪ 今まで、事例@〜I、 事例J「金」と事例K七つ星、 事例L愛の”Love”と事例Mピラミッド、 事例N春と事例O花壇、  事例P「和」と事例Qエレキギター、 事例Rボールと事例S「望」、 事例21「雨」と事例22テーブル と紹介してきた。 今回の事例は、どんな... ...続きを見る

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2017/03/15 07:36
マジカルアイを毎日行い、目の筋肉を鍛えて視力が良くなる!どんな立体画像が出て来るのかな?
マジカルアイを毎日行い、目の筋肉を鍛えて視力が良くなる!どんな立体画像が出て来るのかな?  マジカルアイを毎日行い、目の筋肉を鍛えて視力が良くなる! 視力回復効果を上げるためにいろんな事例を紹介します。 マジカルアイで何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか? ネタ探しです。 今まで、事例@〜I、 事例J「金」とK七つ星、 事例L愛の”Love”とMピラミッド、 事例N春とO花壇、  事例Pと事例Q、 事例Rボールと事例S「望」 と紹介してきた。 今回の事例は、どんなかな!? 事例21 「雨」  雨という字です。立体視できる。 ...続きを見る

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2017/03/14 07:37
ボールの数がいくつに見えるか?マジカルアイの不思議さを実感してください!
ボールの数がいくつに見えるか?マジカルアイの不思議さを実感してください!  マジカルアイを毎日行い、目の筋肉を鍛えて視力が良くなる! 視力回復効果を上げるためにいろんな事例を紹介します。 マジカルアイで何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか? ネタ探しです。 今まで、事例@〜I、 事例J「金」とK七つ星、 事例L愛の”Love”とMピラミッド、 事例N春とO花壇  事例Pと事例Q と紹介してきた。 今回の事例は、どんなかな!? 事例R  ボール  ボールの数がいくらに見えるかな? 平行法で見える数は? 交差法で見える数は? これは意外な数ですよ! ...続きを見る

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2017/03/13 07:49
漢字を立体視出来る技とは?エレキギターも出て来る。
漢字を立体視出来る技とは?エレキギターも出て来る。  マジカルアイは目の働きを良くするので、楽しみです。 効果を上げるためにいろんな事例を紹介します。 マジカルアイで何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか? ネタ探しです。 今まで、事例@〜I、 前々々回の事例J「金」とK七つ星、  前々回の事例L愛の”Love”とMピラミッド、 前回の事例N春とO花壇  と紹介してきた。 今回の事例は、どんなかな!? 事例P 「和」 和という字が立体視出来る。平面でなく奥行きがある。 ...続きを見る

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2017/03/12 07:51
好評につき、春らしい事例を探しました♪ どんな立体視が出来るかな!?
好評につき、春らしい事例を探しました♪ どんな立体視が出来るかな!?  マジカルアイは好評なので、引き続きいろんな事例を紹介します。 マジカルアイで何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか? ネタ探しです。 今まで、事例@〜I、 前々回の事例J「金」とK七つ星、  前回の事例L愛の”Love”とMピラミッドと紹介してきた。 今回の事例は、どんなかな!? 事例N 「春」 春という字が立体視出来る。 ...続きを見る

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2017/03/11 07:35
ピラミッドや愛が見えたら、成功です。マジカルアイの能力発揮で楽しんでください。
ピラミッドや愛が見えたら、成功です。マジカルアイの能力発揮で楽しんでください。  マジカルアイもいろんな事例があって、何が見えてくるか?どんな立体視が楽しめるのか?ネタ探しです。 今まで、事例@〜I、 前回の事例JとKを紹介してきた。今回の事例は、どんなかな!? 事例L 愛の”Love”  ”Love”という横文字が浮かび上がる。色がちょっと地味ですが、愛を感じて下さい。 ...続きを見る

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2017/03/10 07:33
親知らずと言えども自前の大事な歯です。噛み合わせでぽっぺを噛む問題を対策した。
 1年半ぶりに歯科健診に行ってきた。歯や歯茎の状態も問題なし。それから、気がかり事項の相談を行い、対応策を診てもらった。  奥歯(親知らず)の噛み合わせで、時々ぽっぺを噛んで傷つけるという問題です。食事の時だけでなく、普段でも噛む時があるので、対策を相談したのです。私の考えでは、奥歯の下側はかなり削れていてエッジがたっているので、ここで噛むと思う旨を伝えた。  対応策は、上側の奥歯の外側に、プラスチックを貼り付けた。盛り付けたプラスチックでぽっぺを押し当てるようにして、ぽっぺの噛み込み防止を... ...続きを見る

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2017/03/09 07:33
こんな絵柄に素敵な立体画像が隠れているとは思えない!?マジカルアイの素晴らしさに感謝です。
こんな絵柄に素敵な立体画像が隠れているとは思えない!?マジカルアイの素晴らしさに感謝です。  マジカルアイの魅力にはまると、素敵な立体画像が楽しめて、結果目が良くなるというのですから、たまりません! ですから、今までの事例10個に加えて、今回も素敵な事例で立体画像を楽しみましょう♪ 事例J 「金」 お金が立体視できるのでなく、「金」という字です。 ...続きを見る

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2017/03/08 07:19
いろんな事例でマジカルアイの実力を試して下さい。どこまで立体視出来るかな?
いろんな事例でマジカルアイの実力を試して下さい。どこまで立体視出来るかな?  マジカルアイも本格的な3Dイラストで楽しくなってきましたね。事例@甘と事例Aハート、   事例B平と事例Cクラブ   事例D天と事例Eサファイア     事例Fにわとりと事例Gさくら       と紹介してきました。  今回は、多段階の立体視もコントロール出来る事例です。 楽しみながら目の筋肉も鍛えたいですね。 事例H 「草」 草という字が立体視できる。 ...続きを見る

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2017/03/07 07:44
このナンプレは時間との勝負がポイントです。焦りは禁物でミスの無いように確実に攻めよう!
このナンプレは時間との勝負がポイントです。焦りは禁物でミスの無いように確実に攻めよう!  日曜の読売のナンプレです。やや難問といった感じです。20分以内で中級者。10分以内でキレキレの上級者かな。私はギリギリ20分でした。中盤でのつまづきでロスした。正攻法で繰り返しチェックしていけば解けます。ルール等はこちら。 ...続きを見る

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2017/03/06 07:31

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