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いつまでも元気でいたい岩元英隆

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いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在67歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2,012年10月5日で達成!4年間で完了♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質のブルース・リーを目指します! 

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タイトル 日 時
梅雨時に咲く綺麗な花です。ソウタンムクゲと言います。
梅雨時に咲く綺麗な花です。ソウタンムクゲと言います。  ムクゲの花が咲いた。純白に中央が赤いのが特徴のソウタンムクゲです。千利休の孫である千宗旦(せんそうたん)が好んだことから、「宗丹木槿(ソウタンムクゲ)」と呼ばれる。素敵な花です。梅雨のうっとうしい時期ですが、爽やかなソウタンムクゲの花が楽しめる。重なるように2輪咲いた。これからたくさん咲いていく。 ...続きを見る

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2017/06/29 07:51
 ダイエット中でも、甘いものが食べたい!おやつで楽しく食べるにはどうする?
 ダイエットも単なる食事制限だけでは、美味しい物も食べられない!また、誘惑に負けて、逆に食べ過ぎでリバウンドでは、悲惨な結果=前よりも太ることになる。そこで、適度な運動習慣と合わせたダイエットが長続きさせるコツです。また、ダイエット中だけど甘いものが食べたい!おやつの採り方のコツ。ダイエット中でも、おやつを楽しみたい!そういった方へのお勧めは、「200kcalくらい」が1日の適量です。 もちろん、その分を、食事で調整したり、あるいは、軽い運動で消費させることが前提です。 「200kcalくらい」... ...続きを見る

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2017/06/28 07:59
 ビジネスの複眼的視野に通じる突破口発見の手口!手ごわいけど訓練です。
 ビジネスの複眼的視野に通じる突破口発見の手口!手ごわいけど訓練です。  この問題も超難問です。読売の日曜版に掲載されたものです。なかなか手ごわいです。メモ無しでトライしたが、後半に手詰まり!一つの突破口に気付いたら後は進むのですが・・・・そういう視点を持つための訓練です。ビジネスでもあらゆる角度から視るとかいう類と同じです。良い訓練だと思う。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/06/27 07:53
「日本」という名前の人は実在するか?クイズでないが、我が故郷の志布志にルーツがあった!
 「日本」という性の人がいる!「にっぽん」さんです。先般、NHKの「人名探究バラエティー 日本人のおなまえっ!」という番組で紹介していたが、志布志市の漁師の人が初代「日本(にっぽん)」という名前を島津の殿様から頂いたという話です。今でも、その話の主人公の方(善作さん)の墓が、志布志市に「日本どんの墓」としてある。また、肝付町には、表札を「日本」と掲げた一家が現存する。テレビでは、志布志港が出たが、善作さんが天気占いした江戸時代の志布志港ではなく、埋め立てで大型化した志布志港でした。ちょっぴり寂し... ...続きを見る

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2017/06/26 07:31
超難問と聞くとチャレンジ精神旺盛になる!頑張ってみて下さい。
超難問と聞くとチャレンジ精神旺盛になる!頑張ってみて下さい。  久しぶりに日経の超難問にチャレンジです。30分以内で中級者。15分以内ですとキレキレの上級者。私のチャレンジ結果は、20分でした。もっとも、メモなしでテレビを見ながらが少し真剣さが足りなかった。15分以内は相当なレベルです。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/06/25 07:51
最高級の超難問にチャレンジして解決の喜びを味わってください♪
最高級の超難問にチャレンジして解決の喜びを味わってください♪  ナンプレ続きで、最高級の超難問でも、一発で解決できる問題です。必ず出来るという自信を持って取り組んで下さい。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/06/24 07:38
またまた遭遇した突破口を見い出せない問題です。3個までしか埋まらない!どうすれば良いのか?
またまた遭遇した突破口を見い出せない問題です。3個までしか埋まらない!どうすれば良いのか?  入り口の段階で、なかなか進めない!超難解な問題です。過去にも、同様の歯が立たない最高級の超難問があった。今回も、3個までしか埋まらない!総点検するが、突破口を見い出せない!可能性のある数字を全部埋めて見る作業もやったが、ダメです。どうすれば良いのかな? また、再チャレンジすることにしたい。 ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/06/23 07:49
難問を通過できた時の喜びです♪最高級の超難問ですが、一発で解決出来る。
難問を通過できた時の喜びです♪最高級の超難問ですが、一発で解決出来る。  最高級の超難問の出番です。一発クリア出来る問題なので、紹介したい。今までに取り組んできた100問も2巡目を終えて、さらに200問まで拡大中です。その中で、気持ちよく、一発で解決出来た喜びです♪  終盤の行き詰まりから、最上段の残り3個を強引な消去法で埋めて、解決出来た。 今までの一発で解決出来た最高級の超難問はこちらを参照してください。 ...続きを見る

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2017/06/22 07:54
折角運動(筋トレ)しても栄養補給が不足すると、筋肉への栄養不足が起こり、疲れも出やすい!
 毎日の運動で健康的な体作りをしたい。筋トレは筋肉増強の早道だが、筋肉疲労を起こすと翌日の体調に支障をきたすことがある。運動すると疲れる!それは筋肉の疲労度の具合によって、筋肉の痛みを伴うケースから、なんとなく体が重い!だるい!といった症状など様々です。運動しても、筋トレしても、疲れない体に出来ないか?筋肉がレベルアップすると自然に耐えれるようになるのだが、・・・・しかし、筋肉増強できるまでに2〜3か月はかかる! ましてや途中でだらけて筋トレを休むと筋肉も低減する。長く休む程に元に戻る。適度な運... ...続きを見る

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2017/06/21 07:50
体を休める就寝と脳を休める睡眠の違いが分かっていすか?脳を休めることが非常に大事です!
 18日(日曜日)のNHKスペシャルで、「睡眠負債」の話があった。内容的には、毎日の睡眠不足が溜まり続けて大きな負債となり、健康被害を引き起こすことになる! 毎日の睡眠を7〜8時間しっかりとりましょう!というものだった。 どうやれば、しっかりした睡眠をとれるようになるか?が関心事であるが、通り一遍の話でしかなかった。  睡眠の内容を科学的なアプローチで解析するなどの、もっと、掘り下げた内容を期待していたが、残念ながら、警鐘を鳴らすことに終始していた。寝だめが効かない!平日の睡眠不足を土日の睡... ...続きを見る

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2017/06/20 07:30
年を取ると運動も億劫になりがちですが、筋肉の増えた体はハリがある!筋肉質の体を維持したい!
 美しい体造りには、ダイエットの前に、脂肪をしぼる前に、筋肉をつけることを優先すべきである。特に、40才を超えたら、シワシワのヤセ体は醜いし、ダイエットに失敗でもしたら取り返しのつかない太る体質になるキケンが!  前置きはこれぐらいにして本論に入りたい。体の脂肪を燃やすのは、筋肉の運動です。筋肉量の多い人程、脂肪を燃やすことが出来るという訳です。女性でも男性でも、老若問わずに、誰でも、筋肉の筋繊維の数は同じです。この筋繊維が細いか太いかの違いが、筋肉があるかないかということです。ですから、誰で... ...続きを見る

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2017/06/19 07:42
最高級の超難問です。日曜日だが脳に刺激を与えて脳トレを行いたい!
最高級の超難問です。日曜日だが脳に刺激を与えて脳トレを行いたい!  最高級の難問も新たなチャレンジを始めました。実力をつけたという自信です。一発で出来るかどうかも直観的に読めるようになってきた。もっとも、やってみないと答えは出ないのですが!? 最高級ですから、やりがいのある問題ばかりです。その中で、一発クリア出来たものを紹介します。皆さんも、解決の喜びを味わってください。なお、先に紹介したものも参考までに。 こういったスカスカ状態の問題が意外と出来るのものなんです。 ...続きを見る

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2017/06/18 07:44
ドジョウが水槽の中で元気に泳ぎ回っている。1年で随分と大きくなった。
ドジョウが水槽の中で元気に泳ぎ回っている。1年で随分と大きくなった。  ドジョウの水槽を掃除して、ドジョウは元気に泳ぎ回っている。昨年生まれた小さいドジョウもすっかりと大きくなった。小さな水槽の中に50匹ほどいます。ドジョウは非常に臆病もので、こうやって泳いでいる姿を見れるのは、離れて撮っているからです。 ...続きを見る

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2017/06/17 07:46
家事も便利に頼らずにマメに体を動かしすと脂肪消費促進できる!
家事も便利に頼らずにマメに体を動かしすと脂肪消費促進できる!  NHKのあさイチで『不便な暮らしでダイエット!』と称して、家電や車など便利な生活に頼らずに、手足を動かす家事で脂肪消費を促進することが出来るという内容でした。座っている時間を立ち姿にするだけで、2割アップの消費となる訳ですから、いろんな姿勢で家事を頑張ると、立派な運動にも相当するという訳です。 暮らしの中にも脂肪燃焼(脂肪消費)のチャンスがあるというものです。  私は、昨年から活動量計を愛用しているので、ランニング(階段&坂)2時間と家ラン1時間の合計3時間で2000kcl消費している。計算... ...続きを見る

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2017/06/16 07:34
全く手に負えない問題です。どうやって攻めればよいのか?不思議な問題です。
全く手に負えない問題です。どうやって攻めればよいのか?不思議な問題です。  ナンプレも全く歯が立たない問題もある。さすがに最高級の超難問だけあって攻める糸口が見つからない!1〜3個ぐらいしか埋まらないケースです。何回も総点検して・・・・同じ切り口・考え方では何も進まない。  如何に突破口を見い出せばよいのか?試行錯誤しながら研究を重ねていきたい。 前にもこうした問題を紹介したが、その後も進捗無しです。 ...続きを見る

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2017/06/15 07:35
最高級の超難問です。でも一発で出来るケースです。じっくりと攻めてください。
最高級の超難問です。でも一発で出来るケースです。じっくりと攻めてください。  この最高級の超難問も、2巡目で解決出来た♪ 最高級レベルの超難問だけを毎日トライして、さすがに慣れてきて、一発で出来るケースが増えてきた。嬉しいです。少しづつレベルアップ出来ている実感です。ナンプレのルール等はこちらを参照。また、最高級の超難問の事例は、前回 や 前々回も参考にして下さい。 ...続きを見る

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2017/06/14 07:47
くちなしの白い花が咲いた。八重咲の綺麗な花です。
くちなしの白い花が咲いた。八重咲の綺麗な花です。  クチナシの花が咲いた。クチナシの白い花♪ です。渡哲也が歌いヒットした「くちなしの花」の白い花です。長年、育ててきたが、葉を虫に食われてなかなか成長できない。花も数個レベルで寂しいが綺麗な八重咲の花です。例年、6月に咲く。  クチナシとは、どんな花なのか? 乾燥処理したクチナシの果実は、山梔子(さんしし)または梔子(しし)と言われ、生薬の一つである。東アジア(中国、台湾、インドシナ半島等)に広く分布し、日本では本州の静岡県以西、四国、九州、南西諸島の森林に自生する。 果実が熟しても割れないた... ...続きを見る

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2017/06/13 07:52
解決出来た時の喜びを味わっている。最高級の超難問だけにやりがいがある。
解決出来た時の喜びを味わっている。最高級の超難問だけにやりがいがある。  ナンプレの最高級の超難問です。毎日、100問を2巡目のトライ中です。1回目では、完全解決したのは、非常に僅かでした。さすがに、2巡目ではレベルアップの成果が出て、留まることなく完全解決出来る問題が増えてきた。達成感の喜びを味わっている。この問題も、解決出来た事例です。ナンプレのルール等はこちら。また、他の解決出来た最高級の超難問はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/06/12 07:51
オタマジャクシがカエルに変身中の姿の第2弾です。シッポが短くなった!
オタマジャクシがカエルに変身中の姿の第2弾です。シッポが短くなった!  水槽で飼っていたオタマジャクシがカエルに変身中の第2弾です。オタマジャクシから陸に上がり出して3日目です。しっぽの長さがかなり短くなり、足もしっかりとしてきた。水の中で、顔を出してじっとしている。カエルへの変身が完了するまでは、あまり活動しないのかな!? 与えた虫も食べていない!自然界ではどうやっているのか? 全く分からない。早々に自然界へ放そうと思います。 ...続きを見る

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2017/06/11 08:04
命の回数券”テロメア”を知っていますか?
 私もテロメアに命の回数券のことを初めて聞き、関心を持って調べた。  私たちの体の寿命を司る細胞の染色体の端にあり「命の回数券」とも言われるテロメア。このテロメアは細胞分裂に伴い少しづつ短くなっていく。これに伴って細胞分裂の回数が減り、やがて分裂しなくなる。これが細胞の老化です。  ですから、むやみに命の回数券を使うと、老化を促進することになる。細胞の分裂の回数には限りがあるため、テロメアは命の回数券とも呼ばれる。このテロメアを健康な状態に保つにはどうすれば良いのか?というのが重要な課題です... ...続きを見る

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2017/06/10 07:43

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