アクセスカウンタ

いつまでも元気でいたい岩元英隆

プロフィール

ブログ名
いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在68歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2,012年10月5日で達成!4年間で完了♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質のブルース・リーを目指します! 

zoom RSS ブログ 新着記事

タイトル 日 時
「すみません」と「すいません」の使い方はどっちが正しい?
 あまり気に留めていなかったが、あらためて問われると・・・・どっちだ???となることです。 それは、あやまる時に 「すいません」 か、「すみません」 か どちらですか? 正しいのはどちらなのでしょうか?  どちらも間違っていません。ただし、文字に書く時は、正しいのは「すみません」で、「すいません」は誤りとです。 「すみません」を漢字で書くと「済みません」となる。「すいません」は話し言葉特有の使い方で、発音する時の都合で発展した言い回しです。洗濯機を「せったっき」と呼ぶのもそうです。 詳し... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/24 07:54
体脂肪が増加傾向にあるので、従来レベルに戻すために、運動と食事のバランスを見直したい。
 体脂肪の増加傾向の信号が出てから、そのうちに元に戻るだろうと安易に考えていたら、13%(タニタで測定)までに増加していた。体重体組成計を変えてから、体脂肪のデータが、オムロンでは23%、タニタでは13%と大きく異なるために、所詮計算値のデータと信用できないものと、毎日測定するが、管理指標にしていなかった。ところが、オムロンで、体脂肪が標準よりオーバーしているデータが出て驚いて、従来のタニタで測定したら、13%。従来の8%レベルから10%レベルまでは許容していたが、13%では放置できない。体の見... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/23 07:49
フラミンゴスタイルで靴下履きが出来ますか?上手く出来るようにするには?
 靴下を履く時の姿勢です。立たまま履けますか?フラミンゴのような片足姿が出来ますか?片足交互に出来ますか?靴下を履くこと自体は、座って履いても、立って履いても、何も問題にすることではない。フラミンゴスタイルが出来るかどうかの身体能力の問題です。太り過ぎて脂肪が邪魔して云々は論外・・・  両足共に、問題なく、ぐらつくことなく出来る人はスゴイ!私は、利き足の右がかろうじて履ける。左足を履くのは利き足で立つので全く問題ない。ぐらつく要因は2つある。ひとつが筋力。もう一つが筋肉の柔軟性。この両者のバラ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/22 07:56
巧妙な偽メールを見抜けずにリンクにアクセスしたら、ウイルス「トロイの木馬」に感染!
 ウイルス対策は万全と思っていたら、とんでもない失敗をして大忙し! 早急なウイルスチェックの実行! またウイルスチェックのソフトを点検したら、脆弱な状態と判り、Windows Defender推奨のブロック状態に変更した。  またまた、コンピュータウイルス「トロイの木馬」が侵入するという失敗をした。 無料メールアカウントなど複数を使い分けている。重要なカードや銀行のアカウントと一般的に使うアカウントを使分けているつもりが、巧妙な偽メールを見抜けずに思い込みでリンクを開いてしまった。開いた瞬間... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/21 07:55
朝の目覚めから起床までの過ごし方の事例です。参考になりますよ♪
 朝目覚めて、布団の中で、先ずすることは何?その次は?  私の場合は、光目覚まし時計で光(2万ルクス)を浴びることです。体内時計の脳内にある親時計のリセットです。光目覚まし時計は、5時10分から光り出し5時40分に全開(2万ルクス)になるようにセットしている。寝姿の向きや眠りの深さの状態により、光を感じて目覚める時間は変化する。目覚めたら、睡眠計を停止させて睡眠実績を見る。光目覚まし時計も光全開にする。そして、室内温度のチェックと基礎体温の測定をする。=このデータは記憶しておいて後でパソコン入... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/20 07:54
読めそうで読めない!間違った読み方で覚えていることもある!?全て読めたらスゴイ!
 今回は、読めそうなのに読めない漢字です。読めて意味も分かる人はスゴイ!以前に、読み間違いしている漢字や意味も勘違いしている漢字でした。  『意外と読めない漢字ランキング』 1位に「戦ぐ」、2位は「階」 だそうです。私も読めない!残念! これはどうですか? 「白粉」 なんと読みますか?  それから、 「巣窟」、「匿う」、「続柄」、「漲る」、「戦ぐ」、「間髪をいれず」、「偶々」、「態々」、「祝言」、「健か」、「健やか」は、読めますか?  以下に読み方と意味を掲載しています。 「戦ぐ」:そよ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/19 07:50
睡眠と肥満が密接な関係がある!?睡眠不足の人が肥満になりやすい!?
 夜はぐっすり眠れていますか?睡眠と食欲の関係を知り、自分の体質に合わせた生活のリズムを見直したいですね。人間の生理現象として、第一に睡眠、第二に食欲、第三に性欲と言います。特に、睡眠と食欲の関係は意外と複雑です。難しい生態のホルモンの働きを知り、上手にコントロールしたいですね。  腹いっぱい食べて満腹になると眠気が来る。これはなぜなのか?  オレキシンという脳内ホルモンが密接にかかわっている。オレキシンとは、人間の食欲を刺激して、食べ物を得るための行動を促す働きがある。食べ物を得るために積... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/18 07:52
体の柔軟性を保つコツは、風呂の中と風呂上がりに行うストレッチ!腰痛も出ない!
 可動域を広げるためのストレッチは、毎日楽しく続けている。風呂の中で行うものと風呂上がりに行うものと工夫している。ややもすると固くなりがちな股関節周りの筋肉、足裏のハム系は特に念入りに行っている。お陰で柔軟性を常に保てている。庭作業でしゃがんだり、中腰になったりする姿勢でも問題なかった。  ストレッチで無理をすると逆に筋肉を傷めることになるので、必ず体が温まっている状態で行うことです。前屈は決して無理しないことです。腰への負荷がかからない姿勢が大事です。私は、上半身を曲げるよりも、下半身を曲げ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/17 07:55
急激な気温の変化に体が適応できず風邪を引きやすい!睡眠しっかりで体調を整えたい!
 10月に真夏日があったと思ったら、急激に寒くなり、その上に雨で一日中気温も上がらない。そんな雨模様の天気がしばらく続きそうで、体には大きな負担です。折角治った風邪がぶり返しそうで心配! 体調を崩さないように気を付けたい!と思いながらも庭の手入れもしなければならい。 雨続きなので、雨の合間を見て庭の植木作業を終えたいと一気に精力的に頑張ったのは良いが、作業姿勢は、中腰や前屈みが多くて、腰への負担も多かった。以前から植木等の前屈み姿勢で失敗したこともあるので、それなりの注意はしたつもりです。  ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/16 07:54
タイムレースでチャレンジする問題です。的確に攻め所を見い出せるかどうかがポイントです。
タイムレースでチャレンジする問題です。的確に攻め所を見い出せるかどうかがポイントです。  昨日の最高級の超難問はいかがでした? 今日は、日経のナンプレです。やや難問です。10分以内でキレキレの上級者。20分以内で中級者。タイムレースでしっかりと確実に攻めていきたいです。私は12分でした。少し立ち止りながらが上級者への道の壁。上下左右と攻め所を的確に押さえていくことが、上級者への道となる。もちろんメモ無しでこなすレベルの問題です。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/15 07:56
入口が見つからない!1個も埋められない!なんだこの超難問は?
入口が見つからない!1個も埋められない!なんだこの超難問は?  最高級の超難問の中でも、トップクラスの難しさです。 この問題はどこから手を付ければ良いのか!?全く埋めることが出来ずに、メモ書きを埋めるだけで、全く前に進めない。過去にも、2〜3個までしか埋められない問題はあったが、一個も埋められない問題は、超希です。コメントのしようもない。残り3個のブロックは埋まりそうだが・・・ダメです。この土日を利用して、アタックしてください。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/14 07:54
迷惑メールも詐欺まがいのキケンなモノが多い!参考までに対策の事例です。
 最近、迷惑メールも非常に危険な「詐欺まがい!?」のエロ誘惑情報や金銭誘惑情報などや、偽クレジット会社・偽銀行を名乗った添付ファイルへの誘導を行う偽連絡のメールなど・・・キケンがいっぱいである!  かかる偽メールの添付ファイルやURLは一切開かないこと!です。  私は過去に、銀行の偽メールに気付かずに、安易にURLを開いてしまったことがある。いつもの銀行からの連絡と思い込み、メールを吟味しないで、即座にURLから銀行へアクセスしようとした。 ところが、あまりにも暗証番号を求めるので、これは変... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/10/13 07:51
風邪で痰・咳が止まらない!なぜ?これでバッチリです♪
 風邪で鼻水は出なくなったが、なかなか痰(タン)&咳が止まらない!ノドに痰が絡み、咳が出る。夜寝ていて咳が出だしたら大変!寝られなくなる。非常にツラい!なぜいつまでも痰&咳が止まらないのか? 風邪の症状なのか喘息等の呼吸器系の心配になる。私も自分の免疫力を信じて、免疫の援助を行う努力で、早々に風邪の菌=ウイルス退治の努力を行ったばかりです。約3週間かかって完治した。少し長かった。長引いた原因は、痰&咳が止まらない!黄色や緑の痰がいつまでも出る。免疫がウイルスを退治した死骸混じりの痰です。痰は体の... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/10/12 07:53
みちびき4号の成功で日本版GPSの新体制がどうなるのか?高まる期待!非常に待ち遠しい♪
 昨日は、早朝からロケット打ち上げ成功の報道!まさか北朝鮮!?違います!日本のみちびき4号打ち上げ成功です!これで、日本版GPS、4基体制が確立出来る!現在のGPSの誤差数メートル(最大で10メートルを超えることも)から1メートル以下に出来る。さらに誤差6センチまでも実現可能とのこと。画期的な技術進歩である。さすが日本の航空宇宙の技術である。またロケット打ち上げは、三菱重工業と宇宙航空研究開発機構(JAXA)が担い、H2Aロケットは30回連続で打ち上げに成功し、成功率は97・2%となった。頼もし... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/11 07:52
シックスパックの腹筋に憧れる!?簡単に出来ると信じて大変な筋肉痛の体験することになる!
 健康器具には、メタボ脱出!をうたい文句にした販売作戦のCMが目立つ。スタイルの良いモデルを使って、こうなります!と言わんばかりの勘違いさせる作戦に、飛びつく、高い金を出して購入。ところが、やってみて直ぐに判る。現実は厳しいことに気付く。自分のレベルを無視して、ハイレベルの運動をいきなりやり、大変な筋肉痛のトラブルを起こす羽目になる。関節など痛めたら、復旧に半年から1年かかる。  シックスパックの腹筋の姿のCMはよく見るが、そういうレベルになれるのは、体脂肪5%以下のアスリートだけです。アスリ... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/10 07:57
秋の日差しでも日焼けする程!好天に恵まれた運動会の応援でした♪
 昨日は、秋らしい好天に恵まれた。幼稚園の運動会に行って来ました♪ 朝の気温は22度、昼から25度まで上がる予想。半袖姿で出かけて正解。汗の出る天気でした。9時に始まり、2時半まで、昼食1時間を除いて、立ちっぱなしで応援です。カメラ片手に追い回しも、中腰になったりで結構な運動でした。普段走る時間は2時間弱なので、それより長い立ち姿で脊柱起立筋のフル活動でした。終えて家でイスに座り、疲れた!という感じで、早速写真の確認、印刷と楽しい運動会でした。顔や首筋は日焼けでヒリヒリと痛い!家の中でのラン・筋... ...続きを見る

ナイス ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/10/09 07:54
バランスボールで思わむ落とし穴に注意です!ストレッチと反対側の筋肉にも注意です!
 バランスボールを使ったストレッチですが、実力を超えた姿勢に注意です!バランスボールは部屋の中で、いつでもどこでも、簡単に使えるので便利です。  ストレッチには、激しい運動を行った後に行う、筋肉の疲労回復促進のためのクールダウンのストレッチと、筋肉を柔軟に保ち可動域を広く保つためのストレッチがある。つまり、ストレッチとは、筋肉を伸ばす運動のことです。そして、体の筋肉の構造上の注意点として、伸ばす筋肉の反対側に縮む筋肉があるということです。この関係を拮抗筋と言います。太腿の表側の大腿四頭筋の拮抗... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/08 07:24
最高級の超難問ですが、確実に埋めて行ける問題です。一気に解決させてください。
最高級の超難問ですが、確実に埋めて行ける問題です。一気に解決させてください。  この最高給の問題は、比較的易しい。全体的に均等に埋めて行けるので、楽しい。前後左右のチェックをしっかり行いながら、埋められる個所が逐次広がっていく。そして、一気に解決できる。やはり、出来たという達成感は格別です。それも最高級の超難問だけに気持ち良いです。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/07 07:57
超難問に積極的にチャレンジです。非常にやりがいのある問題です。
超難問に積極的にチャレンジです。非常にやりがいのある問題です。  最高級の超難問です。スカスカの状態から、最後まで埋められるとは思えない!?でも大丈夫です。やればできるのです。しっかりとメモとりながら、全般を見渡しながら、攻めどこを見い出すことです。消去法のフルチェックです。  早速トライして下さい。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/06 07:54
血液はどこで造られるか知っていますか?赤血球の数や白血球の数をどうやってコントロールしているのか?
 血液に係るテーマです。血液はどこで造られているのか?知っていますか?血液は骨の中の骨髄で造られる。そして、腎臓は24時間、老廃物を含んだ血液のろ過を行いながら、血液の成分調整を行っている。血液の管理人です。血液の成分ごとの増減も骨髄に指示するのです。以下の事例は身近な出来事で、血液の成分調整の話です。  アスリートが体を鍛えるのに高所でのトーレーニンぐをする。マラソンや水泳など心肺機能を高めるためと聞くが・・・酸素が少ない高所で、体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下する。しかし... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2017/10/05 07:55

続きを見る

トップへ

月別リンク

いつまでも元気でいたい岩元英隆/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる