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いつまでも元気でいたい岩元英隆

プロフィール

ブログ名
いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在68歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2,012年10月5日で達成!4年間で完了♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質のブルース・リーを目指します! 

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タイトル 日 時
猛暑に熱帯夜の夏が戻ってきた!快適睡眠の対策もしっかり行っている♪
 昨日は、朝から暑い日でした!8月の長雨ですっかりと梅雨浸りから、一気に猛暑!関東内陸部よりも沿岸地方の神奈川の方が、南岸ほど気温が上がるという現象で、さすがに朝ランは控えた。体調(便通)も優れなかったのもあり、家の中でクーラーを入れて、2時間ランニングとした。横浜気象台で35度まであがった。昼過ぎからは雲が出てきたが、夜は熱帯夜で寝苦しいので、当然、クーラー(除湿)のお世話になる。快適睡眠のためには環境対策が重要なので、この夏は除湿運転でクーラーを連続運転している。枕のひんやりジェルに加えて敷... ...続きを見る

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2017/08/24 07:57
日々のランニングの目標は活動量で管理しているが、来春にはGPSウォッチも考えたい。
 オムロン製の活動量計に変えて、トラブルも無く、健康管理に役立てている。機種はHJA−403Cです。取説どおり、活動量計は、ズボンの前ポケットに入れて計測です。時計代わりにも使っている。ボタンタイプの電池(CR2032)ですが、電池切れ交換時にも、データ消失は起こらないので安心です。また、オムロンのウェルネスリンク(無料:パソコンorスマホ)も活用できてデータ分析できる。また、常にパソコンへのデータ取り込みだけでなく、基礎データのやり取りも行うので、現在時刻や目標設定(パソコン側でも出来る)も最... ...続きを見る

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2017/08/23 07:56
雷雨にも負けずに元気に育っているカルガモ親子!頑張れ!
 朝ランの途中の排水路で見かけるカルガモの親子が元気にスクスクと育っている。先般の関東地方の夜半の雷雨で、一気に水かさが増し、排水路も普段は10cm程の水位が、一時的に1mぐらいまで上がった形跡があり、一昨日はカルガモ親子の姿が見えず、心配だった。昨日は、念入りに排水路を調べながら見たら、いました。親鳥が排水路の上の橋の欄干にとまっていて、その下の排水路に3匹のコガモがいた。見つめる私に親鳥は敵意を感じたのか!?ガア〜ガア〜とコガモに合図を送って、排水路に飛び降りた。  コガモも少し大きくなっ... ...続きを見る

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2017/08/22 07:52
活動量計に体重体組成計を活用して健康管理に役立てている。
活動量計に体重体組成計を活用して健康管理に役立てている。  2017年の目標は、とにかく健康管理の基礎をしっかりと固めることにして、基礎体力を向上させる取り組みに重点を置いている。手始めに行ってきたのが、健康管理の日常記録”岩元体調管理データ”の見直しである。毎日の始まりは、朝の排便と体調を整えて、約2時間の朝ランである。寒い時期の防寒対策に夏場の水分補給など課題を多々こなしてきた。特に手先の冷え対策は体の中からの改善策も検討中である。水分補給は、朝晩の体重体組成計でキメ細かなデータを取りながら適正な水分補給を行っている。生活リズムを安定させて、快適な... ...続きを見る

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2017/08/21 07:55
やや難問ですが、10分以内で出来るか?チャレンジして下さい!
やや難問ですが、10分以内で出来るか?チャレンジして下さい!  昨日の日経のやや難問です。これはタイムレースです。20分以内で中級者です。10分以内でキレキレの上級者。私も朝からチャレンジして9分で出来て嬉しい♪初めての上級者の仲間入りです。もちろんメモ無しで時間勝負です。中盤の行き詰まりを感じるところでいち早く突破口を見い出して早く出来た。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/20 08:04
まだまだ続く雨模様の天気!日本の四季を狂わす要因は?何が本質的な問題なのか?
 関東地方は、猛暑を予報したこの夏だが、皮肉にも長雨続きの冷夏になるとは思いもしない!天候に大きく左右される事業は大打撃である。ガリガリ君で有名な赤城乳業などアイス・氷菓メーカーはボロボロと嘆いている。そう言えば8月に入って1回もアイスやアイスクリームは食べていない。四季の日本では、お盆明けから秋の空気が入る気候だが、セミはツクツクボウシが鳴くのは聞いたが、相変わらず雨模様の天気である。しかも、ゲリラ雨や発雷などどこにでも発生するような異常気象の予報も出る。現在の気象観測では、どこで起こるか予測... ...続きを見る

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2017/08/19 08:04
長雨続きの中、朝ラン強行で爽快な汗を流した♪上り坂ダッシュ走も走快かな!?
 昨日、雨模様の中、久しぶりに朝ランに出かけられた。霧雨だったが、強行。外気温が22度で夏にしては涼しい北風の朝で、走り易かった。いつもの坂&階段コースで、歩道橋のスロープの坂に階段を利用してのランニングです。気温が低い分、汗の量も少なく、久しぶりに爽快な汗を流した。上り坂ダッシュ走のフォーム意識はすっかりと定着してきた。 息があがる程のダッシュでハム系の筋トレに呼吸器筋の筋トレといきたいが、そこまで思いつめた向上心でないのか緩めのダッシュに終わった。この辺が自身の記録更新へのスピードアップに繋... ...続きを見る

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2017/08/18 08:06
雨続きで気が滅入るだけでなく生活への影響も懸念される!?
 関東地方は雨続きで、8月に入って昨日で16日間という過去2番目に多い記録である。因みに雨が最も長く続いたのが昭和52年の22日間という記録です。こう雨続きだと、農作物の不作が心配だし、プールや海水浴場は閑散とし、避暑地もさっぱり、ビールの売れ行きもさっぱりと、市況に大打撃です。そもそも梅雨入り・梅雨明けがあいまいなまま、猛暑かと思いきや、一転、雨模様で、連日の天気予報も言い訳のように聞こえる。毎朝の朝ランも休みが多い!運動不足にならないように家の中でランニングしたり、筋トレしたり工夫しているが... ...続きを見る

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2017/08/17 07:56
「そばの実」がダイエットフードであるとは!?栄養的にもスゴイ食材!活用を試みたい♪
 昨日のNHKあさイチでそばの実を使った料理の紹介があり、そばの実のスゴサを実感した!この放送は6月27日の再放送で『夢の3シェフNEO そばの実』として放送されたものです。日本料理の橋本シェフがそばの実を使った料理開発の過程で自身が体験したダイエット効果『1ヶ月間で△4kg』を盛んに自慢していた。そのダイエット効果とは? 以下は、あさイチのHPの情報引用です。  「そばの実」がダイエットフードであることはもはや常識!美しく、しかも健康的にやせられるということで、海外のスーパーモデルやロシアの... ...続きを見る

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2017/08/16 07:57
最後まで完結できる最高級の超難問はチャレンジして楽しい♪終盤の壁を突破できるかな?
最後まで完結できる最高級の超難問はチャレンジして楽しい♪終盤の壁を突破できるかな?  この最高級の超難問は多少手ごわい!結構、埋まっていくが終盤で壁に当たる。その終盤の行き詰まりを突破できるかどうかが課題である。あらゆる角度からの消去法を駆使して、解決の糸口を見い出して欲しい。そこを抜けると一気に解決できる。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/15 08:14
見た目は最高級の超難問ですが、意外とやればできる問題ですのでチャレンジして下さい。
見た目は最高級の超難問ですが、意外とやればできる問題ですのでチャレンジして下さい。  最高級の超難問にチャレンジです。このスカスカ状態から、一気に埋めて行くことが出来る。出来た時の喜びを味わいたいですね。ミスなく順調にいければ大丈夫です。特に難関は無い問題です。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/14 07:56
望月将悟の4連覇のTJAR!究極のアルプス越えの日本縦断レースを見て感激です!
 山の日に因んだ出来事の究極は、トランスジャパンアルプスレース(Trans Japan Alps Race、略称:TJAR)である。究極のトレイルランニングである。日本海をスタートし、北アルプス、中央アルプス、南アルプスを抜け、太平洋まで1週間で走破する2年に1度の日本縦断レース!2002年に第一回を開催、昨年2016年まで、8回行われた。昨日12日にBSプレミアムで再放送があったのを途中から見た。選手の痛ましい姿・走るというより痛めた足を引きずりながらも限界を超えた気力で諦めずにゴールを目指す... ...続きを見る

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2017/08/13 07:54
西暦と同じ数字の山とは?山の日の報道でグッドタイミングでした!
西暦と同じ数字の山とは?山の日の報道でグッドタイミングでした!  昨日の山の日のテレビ報道を見ていたら、東京都の雲取山(くもとりやま:2017m)の紹介があった。なんと、標高2017mは、今年度(西暦)2017年と同じである。今世紀の山としてPR! また、次回の西暦と合致する日本百名山は、 美ヶ原(うつくしがはら:2034m (王ヶ頭))が17年後です。面白い山の日イベントだが、次回は長〜い!  雲取山は通常は2日行程で登山するが、健脚ならばコースによっては日帰りも可能である。たくさんのコースがあるが、一般的なコースで上り5〜6時間、下り4〜5時間であるの... ...続きを見る

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2017/08/12 08:00
山の天気はこの季節非常に不安定なので安全最優先で行動したいですね
 今日8月11日は、『山の日』です。夏山を楽しむ良い機会です。ところが天候は目まぐるしく変わり、特に山の天気は予報も当てにならない!午後からは雷雨のキケンもある。日帰り登山の日程計画は、朝早くに登り、午後3時までには下山を終える組み方が常識です。積乱雲が発達して、雷雨が起こりやすいのが午後からですので、最もキケンな時間帯には、下山完了させたい。秋に入ると、天候が安定してくるので、のんびりと楽しむ事が出来る。『山の日』を設けた経緯は? 祭日の無い8月に設ける休みで何が良いのか? お盆休みにつながる... ...続きを見る

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2017/08/11 07:59
超難問も解決の糸口をどう見い出すかがポイント!とにかくチャレンジして下さい。
超難問も解決の糸口をどう見い出すかがポイント!とにかくチャレンジして下さい。  今日も最高級の超難問にチャレンジです。この問題も一気に解決させることが出来ます。ただし、終盤の壁が大きく立ちはだかるが、これを超えるのに、思い切った手段、消去法を論理的に駆使して、解決させてください。とにかくチャレンジです。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/10 08:08
この最高級の超難問に挑み、一気に解決させて喜びを味わいたい♪
この最高級の超難問に挑み、一気に解決させて喜びを味わいたい♪  最高級の超難問が解けるという喜びを味わいたく、この問題を取り上げました。スカスカの状態ですが、立ち止ることなく一気に完成までいける。もちろん、攻めるポイントを見極めるコツは要る。じっくりと攻めて完成させてください。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/09 07:51
超難問と言いてもいいレベルです。突破口を見い出せるかどうかです。
超難問と言いてもいいレベルです。突破口を見い出せるかどうかです。  読売のナンプレです。やりがいのある難問です。出足はスムーズにいくが、中盤で行き詰まる。ここからが腕の見せ所です。攻めるポイントをいち早く見いだせるかどうかです。いろんな角度から見つめる必要がある。そこを突破出来たら、最後までいける。集中力が要る問題です。超難問に近いレベルです。ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/08 07:56
朝ランの大汗かきの最中のしばしの憩い!?カルガモ親子に出会いました♪
 夏真っ盛りの中、朝から27度もあると汗の出方も激しい。そんな朝ランで珍しい現象に出くわすとしばしの涼しさを味わうことが出来る。先の子育て中のカラスの攻撃には、涼しさを通り越して恐怖感を味わいましたが、今回の子育て中の親子は、カルガモです。街中の3m幅のコンクリート排水路の中でコガモ3匹がスイスイと泳いでいる。お母さんカモはどこ?チャンと見守っている。まだまだ小さい。敵はカラスでは!? 親鳥になるのに1ヶ月はかかるのでは!?大丈夫かな!? ...続きを見る

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2017/08/07 08:02
体は休めても頭の体操で超難問に取り組んで下さい。一気に解決できるかな!?
体は休めても頭の体操で超難問に取り組んで下さい。一気に解決できるかな!?  じっくりと攻めて完成させられる問題です。難易度レベルは、最高級の超難問ですが、一気に解決できる問題です。 私は一気に出来たが、得手不得手の類もあるので、ここは慎重にミスのないように攻めて下さい。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/08/06 08:13
明日の日曜日はウナギを食べる絶好の機会!今年は二の丑で2回目のチャンス到来♪
 今年(2017年)の土用の丑の日は、7月25日(火)と8月6日(日)の2回ある。後半の8月6日は「二の丑」です。 明日の日曜日です。連日、スッキリしない天気が続き、暑くはないが、湿気が多い!湿度が高い時は、体は意外と疲れるのです。湿度75%以上では熱中症になるキケン度が増大する。台風5号の迷走ぶりに日本中が振り回されまだまだ天候不順は続きそうである。そんな中、ウナギを食べて、元気になりたいですね♪日曜日は「二の丑」なので、丁度ウナギを食べる絶好の機会です。頂きま〜す♪ ...続きを見る

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2017/08/05 08:01

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