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いつまでも元気でいたい岩元英隆

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いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在68歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2,012年10月5日で達成!4年間で完了♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質のブルース・リーを目指します! 

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タイトル 日 時
地元産のながらみ貝を食べて美味しかった♪
地元産のながらみ貝を食べて美味しかった♪  地元の平塚沖でとれる海産物「ながらみ貝」を食べました♪美味しいです♪小ぶりの巻貝ですが、爪楊枝でくるりと回してキレイに身を出して食べます。海藻などを食べて育っているので、磯の風味も、味も良い。苦味はない。  ながらみ貝は、正式名称「ダンベイキサゴ(團平喜佐古)」と言い、本州・四国・九州の沿岸砂底に生息している。近年、水揚げ量の減少に伴い、「幻の貝」とも言われ、唯一の平塚地元漁師(小久保さん)も今年7月の販売以来好調で、私もようやく購入することが出来た。「塩茹でながらみ貝」として販売されている... ...続きを見る

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2017/11/22 07:53
急激に冷え込みが厳しくなったが、夕暮れはどこまで早くなるのか?
 日に日に夕暮れが早くなる感じです。11月21日の日の入りは横浜で16時32分です。どん底はいつかな?冬至は? 今年(2017年)の冬至は、12月22日です。冬至では、北半球では昼が最も短く、夜が最も長い。天文学的には、日の入りが最も早くなるのは、冬至よりも約2週間ほど早く、横浜で、12月5日と6日が、16時28分です。その差は地球の自転軸の傾きによるものだが、難しい説明はさておき、日中の日差しを受ける時間が短いので、冷え込みも増していく。寒い中を朝ランで元気よく駆け抜けるには、防寒対策も大事で... ...続きを見る

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2017/11/21 07:52
冬場の観葉植物に花が咲いた!サンセベリアの花はまるで線香花火のよう!?
冬場の観葉植物に花が咲いた!サンセベリアの花はまるで線香花火のよう!?  サンセベリアの花が咲いた。昨シーズンの冬に室内で花が咲いたのが初めてで、今回で2回目である。今回の花は前回に比べて背丈が大きく、花もしっかりとしている。花は、葉の間から伸びてきて、まるで線香花火のような形です。色は白っぽい薄緑色で地味です。これでも蜜を出しているで水滴がある。上の方はまだ咲いていないので、完全開花してからまた撮ろうと思っていたら、一向に咲かない。それもそのはず、花は夜行性で夕方から咲く出すので、気づかなかった。  原産地はアフリカの乾燥地帯で、乾燥に非常に強い。冬場は室内でも... ...続きを見る

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2017/11/20 08:01
現代病とも言われるキケンな糖尿病!闘病生活になる前に早急に肥満解消したい!
 糖尿病が5人に1人の割合で危険である!というショッキングな報道がある。現代人は、糖尿病患者が1000万人いる! さらに隠れ糖尿病を含む糖尿病予備分が1000万人いる!肥満の人!大丈夫と思って健康診断を受けていない人に糖尿病予備軍がいるのです。早期発見!早期治療で糖尿病の発症を抑えたいです。  糖尿病を発症すると、失明!足の切断!透析!の闘病生活! さらに、脳梗塞、心筋梗塞のキケン!発症してリハビリの闘病生活・・・・  糖尿病を発症する原因は、先ず肥満です。メタボです。直ちに健康診断を受けて... ...続きを見る

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2017/11/19 08:01
最高級の超難問は一気に解決できる喜びはサイコ〜♪
最高級の超難問は一気に解決できる喜びはサイコ〜♪  最高級の超難問ですが、一気に完成させることが出来ます。私は約30分で出来ました。ポイントは、縦・横・ブロックの残り可能な数字のペアの見極めです。この消去法は、以前にも紹介したペアチェック法です。例えば残り可能な数字が「3と9」の2個の場合には、2組(=ペア)しかあり得ないのでぺアになる所はどこ?と縦・横・ブロック内でチェックする。今回のケースは、このペアとなる個所を消去法で求めることが解決のポイントです。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/11/18 07:58
太る原因は、ついつい食べ過ぎてしまう美味しい揚げ物!?
 ダイエットのポイントは、脂質を抑えることが最優先です。油物を食べない!天ぷらなど揚げ物、脂の多い肉類、揚げ菓子などを食べないことです。ややもすると、炭水化物を減らすことで、ダイエットが出来ていると勘違いしているケースが多いのです。ダイエットのために糖質を制限して、おかず中心の食事になることで脂質の摂取量が増える可能性がある。オリーブオイルなど良い脂質だからといっても、摂り過ぎは脂質摂取オーバーで体脂肪が増えることになる。  自分の適正な脂質量を把握し、その範囲内で、健康に良い脂質をバランス良く... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/11/17 07:57
年を取る程に睡眠時間が減っていく!何とかしたいが思うようにいかない!コツは!?
 一般的に6〜8時間の睡眠が必要と言われている。高齢になる程に、睡眠は年々短くなり、小便の目覚めも増えて、実質の睡眠時間が減っていき、3〜5時間になる。こうなると、日中に眠気がきてウツラウツラとなる。場合によっては、昼寝を日課にするようになる。もっとも、睡眠時間3〜5時間の人でも、就寝時間は6〜8時間取っているのです。その差2〜3時間が夜中の目覚め時間です。つまり、睡眠ロスです。夜中に目覚めて寝付けないでウトウトしたり、小便に立ったりする時間です。  私も、就寝時間はしっかりと6時間以上は常に... ...続きを見る

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2017/11/16 07:46
脂肪とは何?と問われたら、何と答える?
 脂肪とは何?と問われると何と答える? 脂肪というと、脂の塊のような悪いイメージを持つが、脂肪細胞という立派な臓器である。脂肪細胞の中に油滴の脂(=脂肪滴)を貯蔵する。悪いイメージを持つのは、この中に貯蔵される脂肪滴なのです。NHKの人体スペシャルを見て、この脂肪細胞という臓器も需要な働きをしていることを知った。例えば、食欲をコントロールするメッセージ物質にレプチンを脳に向けて指令を出す。”もう食べなくてよい!”というメッセージです。このメッセージが上手く脳に伝達されないといつまでも食べたい欲望... ...続きを見る

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2017/11/15 07:51
高齢アスリートもスゴイ!80〜90歳現役の陸上選手!最高齢は107歳現役!
 最近、テレビ報道で、86歳の元NHK記者の稲田弘さんがアイアンマン世界選手権80代チャンピオンを取った話、そして、85歳の青森の田中博男さんがマスターズ陸上で世界新を数々と樹立した話、に接して、世の中には凄い人がいるな〜と感心した。私も、生涯スポーツマンで元気に過ごしたいと思っているので、非常に参考になる。そこで、高齢アスリートの情報を整理すると、以下の人たちですが、皆さん、若い時からスポーツをやり続けたというのでは無い!60歳や70歳からチャレンジした!しかも、数々の困難な苦境や挫折を乗り越... ...続きを見る

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2017/11/14 07:47
快適な室内で花が咲き続けているハイビスカス!真紅の花が素敵です。
快適な室内で花が咲き続けているハイビスカス!真紅の花が素敵です。  ハイビスカスの花が次から次に花を咲かせている。今年は工事の関係で、10月中旬に早々と冬支度で室内に入れてきたハイビスカスです。夏の暑い盛りには花が咲かずに、家の中に入れてから、咲き続けている。見事な真紅の大柄な花は見ごたえもあって良いです。 ...続きを見る

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2017/11/13 08:01
工事用の足場の下から花を咲かせたクロッカスは、足場が無くなってどうなった?
工事用の足場の下から花を咲かせたクロッカスは、足場が無くなってどうなった?  工事中の足場の下から花を咲かせたクロッカスですが、工事も終わり、足場が無くなって、出てきたクロッカスはどうなった?  最初は、陽が当たらなかったので、白みがかった状態だったが、日が当たり出し、徐々に青みが出て復活です。新たな花芽も出てきた。暦の上では立冬を過ぎて冬だが、気候はまだまだ秋である。クロッカスは本来春咲きだが、こうも陽気が良いと、元気よく復活出来て、元気に花を咲かせる。 ...続きを見る

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2017/11/12 07:56
最高級の超難問ですが、一気に最後まで攻めて完成させることが出来る!
最高級の超難問ですが、一気に最後まで攻めて完成させることが出来る!  最高級の超難問ですが、一気に最後まで解ける問題です。焦らずにじっくり攻めていきたい。空欄だらけですが、たちまち「9」、「8」と埋まり、快調に進められる。中盤から終盤へ、難関が多々待ち受ける。消去法を駆使して解決の糸口を見い出して下さい。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/11/11 07:53
芋類の中で食物繊維の豊富なのがこんにゃく。意外とヘルシーな里芋にも注目です。
芋類の中で食物繊維の豊富なのがこんにゃく。意外とヘルシーな里芋にも注目です。  ダイエットに効果的な食事減量の狙いは、炭水化物の減量ですが、減らし過ぎは、脳や神経の活動に支障をきたすのでキケンです。主食のご飯とおかずをバランス良く摂ることを基本に食事減量作戦を展開したい。脳と神経の栄養補給はブドウ糖(=炭水化物)でしか出来ない。必要量は常に摂ることです。   ダブル炭水化物の食事はないか?また、芋類の糖分も多いもの、少ないものとあるのでチェックしたい。芋類は糖分だけでなく食物繊維にも注目です。芋類の中で、ダイエットの王様は、こんにゃくです。加工したこんにゃくしか見ていな... ...続きを見る

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2017/11/10 07:57
私のダイエット作戦は、運動量見合いの食事量を見極めることがポイントです。
 当面のダイエット宣言を10月20日にして、食事減量の開始、そして運動量見合いの食事量を見極め中です。体重で△2kg(57kg⇒55kg)、体脂肪で△3%(13%⇒10%)を目標に、20日経過で、△1kg、△1%のレベルです。まだまだ食事減量が足りない!と判っているが、急激な減量は、リバウンドを起こすので、生活習慣の中で定着させることが出来る運動量減に見合った食事減量を検討中です。  太らないためには、適度な運動と食べ過ぎないことです。運動はやればやる程に、効果が上がるので良いが、食べ過ぎない... ...続きを見る

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2017/11/09 07:50
最高級の超難問ですが、根気よく消去法をフルに駆使して一気に解決できる。
最高級の超難問ですが、根気よく消去法をフルに駆使して一気に解決できる。  最高級の超難問です。かなりの空欄ですが、でも一気に解決できる問題です。私は、25分で出来た。終盤に行き詰まり、どうする?ポイントは、可能性のある残り数字チェックの仕方です。例えばブロック内で「5,9」の入る個所は2ヵ所までとなるが、3個所はあり得ない。どの2ヵ所だ?というチェックをする。それは、ブロック内だけでなく、上下・左右でも同じことです。相互の関係もチェックです。高度な消去法を駆使していくとクリア出来る。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/11/08 07:56
最高級の超難問ですが、根気よく攻めていけば、必ず一気に解決できる。
最高級の超難問ですが、根気よく攻めていけば、必ず一気に解決できる。  最高級の超難問ですが、一気に解決できる問題です。このスカスカ空欄状態から、順番に埋まっていくのが楽しめる。多少時間はかかるが、繰り返し繰り返し、順次チェックしていくことで、解決の糸口を探すことです。もちろん、消去法でのフルチェックです。終盤の解決の糸口は、「5」です。なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/11/07 07:52
クロッカスの花が咲いた!工事用の足場の下から這い出え来た!何という根性物!そこにハチもやって来た♪
クロッカスの花が咲いた!工事用の足場の下から這い出え来た!何という根性物!そこにハチもやって来た♪  クロッカスは早春に咲くのが普通ですが、この秋の陽気で花が咲いた!我が家のクロッカスは植えっぱなしで野生化しているか非常にたくましい!例年、秋に咲いたり、もちろん春にも咲く。今回は、工事用の足場の下から花が這い出て咲いている。足場設置から17日目です。根性物のクロッカスです。 ...続きを見る

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2017/11/06 07:53
ある日突然の出血!血便!真っ赤な鮮血!肛門に痛みが走る!切れ痔では!?決まって飲み過ぎた翌日です!
 ある日突然の出血!血便!真っ赤な鮮血!肛門に痛みが走る!切れ痔では!? アルコールを飲み過ぎた翌日の排便は要注意です。切れ痔は、治っても、また再発する!非常に質の悪い疾患です。 アルコールを飲むと動脈の血流が促進・増大するが、戻りの静脈は逆に滞って、心臓から遠い個所、特に肛門でうっ血が発生しやすくなる。そこに、固い便や多量の便で肛門をより圧迫すると、切れ痔が起こる。アルコールは適量に留めたいところですが・・・いろいろありますね!?  この切れ痔を何回も再発させてしまうと慢性化し、切れ痔が... ...続きを見る

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2017/11/05 08:05
やりがいのある最高級の超難問です!一気に解決させてください。
やりがいのある最高級の超難問です!一気に解決させてください。  頭の体操も、ナンプレなどいかがですか!?私は、ナンプレの超難問、それも最高級の超難問に果敢にアタックしています。最後は、仮の数字入れで完成させるパターンが多いのですが、凄い人は、その当てはめを紙面上でチェックしながら行う究極の消去法をクしているようです。なかなかそういうレベルにまで到達出来ないが、数をこなすことで、効率良いやり方が身についてくるものです。今回の問題も要領よくこなせば、クリアできる問題です。  なおナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2017/11/04 07:54
ダイエット効果が直ちに出た!と喜んだら直ぐに元に戻った経験ありませんか?
 ダイエットなどで体重を減らしたい時に、最初に直面するのが、一気に1〜2kgの減量で効果あり!と思ったら、翌日には、また元に戻っているといった現象に遭遇する。これは、水分の増減であって、狙いの脂肪減ではない!  私たちの体は、体重の60%以上は水分が占めている。水分量を減らせば体重は落ちるものの体脂肪は減らない。 水分抜きダイエットでやせても水を飲めば元に戻る。通常でも、1日の体重増減が1〜2kg起こる。それは、水分の増減である。体重60kgの男性の筋肉中には440gのグリコーゲンが最大で蓄... ...続きを見る

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2017/11/03 07:48

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