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いつまでも元気でいたい岩元英隆

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いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在68歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質を維持していきたい! 

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タイトル 日 時
 サクラもパッと咲いて欲しい!と願っている!
 サクラもパッと咲いて欲しい!と願っている!  この処の暖かさで我が家の河津サクラはようやく開花した。と言っても1部咲きでパッと咲きそうで咲くスピードが遅い。2月4日に部分咲きしたものの、それからの開花も僅か!陽射しが弱いためで、天気予報では晴れて気温が上がるとことだったが、午前中は曇り状態!午後に僅かに日が照ったが、家の東側に植えている河津サクラなので、日照ならず!残念!松田町の河津サクラは5部咲きぐらい、本家本元の河津町はかなり咲いている。我が家の河津サクラの全開を楽しみに待っている。 ...続きを見る

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2019/02/22 07:39
「おてらおやつクラブ」に「こども応援ネットワーク埼玉」の活動の紹介がテレビ報道された!
「おてらおやつクラブ」に「こども応援ネットワーク埼玉」の活動の紹介がテレビ報道された!  朝のNHKニュースおはよう日本で紹介があり、「おてらおやつクラブ」に加盟する埼玉のお寺が登場した。川越市の最明寺(副住職の千田明寛さん)と、和光市の満願寺。お寺に集まったお菓子などのおさがりを、支援団体を通じて生活困窮者などに届ける仕組み。さらに「こども応援ネットワーク埼玉」の紹介もあった。非常に心温まる活動であり、感心した。私も以前に日経の記事で読んで感動した想いがあり、即座に「おてらおやつクラブ」の活動を思い出した。 そして、こちらは「こども応援ネットワーク埼玉」のフェースブックです。 ... ...続きを見る

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2019/02/21 07:46
堀ちえみさんの舌癌の報道に驚き!なぜ?
堀ちえみさんの舌癌の報道に驚き!なぜ?  堀ちえみ(52)さんのショッキングな舌癌の報道があり、驚いた。自身のブログに詳細な内容まで公開されている。「私、堀ちえみは、口腔癌(左舌扁平上皮癌)と、診断されました。いわゆる舌癌です。最初は昨年夏頃に、舌の裏側に小さい口内炎ができました。治りが遅いので、病院で診ていただきまして、その時は塗り薬や貼り薬、ビタミン剤などを処方して貰いました。しかし11月になっても、少しも良くならず、酷くなる一方。痛みも増して辛くなり、掛かりつけの歯科医院に行き、診察を受けました。そして何度かレーザーで、焼いて貰... ...続きを見る

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2019/02/20 07:39
アスパラガスのプランター栽培にチャレンジです。
アスパラガスのプランター栽培にチャレンジです。  ホームセンターも春物野菜の苗が店頭に出てきた。興味を引いたのが、アスパラガスの苗です。かなり以前に苗植えから育てた経験があるが、細いアスパラガスの芽しか出て来なかったし、最後は消滅した・・・・。商品の説明書や育て方の情報を調べると、過去は明らかに真剣に取り組んでいなかったことが良く判った。そこで再トライを思い立ち、早速購入。プランター栽培ですから、30cm以上の深底タイプで水はけ良くする赤玉土を敷いて、元肥たっぷりの培養土を20cm敷き詰めて、その上に苗を敷いて、土被せした。今年は株を太らせる... ...続きを見る

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2019/02/19 07:36
メダカの稚魚の飼育準備は万全に整えた!
メダカの稚魚の飼育準備は万全に整えた!  メダカの稚魚を上手に育てたい!という思いから、昨年の失敗を反省して、今年は事前準備を早々にして、いつでも受けいられるように水槽も出来上がった。小型の水槽でなく、30cm水槽にして、水替え不要とする。水槽の底には市販のメダカ用の石を敷き、水質を整える。浄化促進の納豆菌の石もいれた。水は、屋外水槽で育てた植物性プランクトン入りとした。藻草も入れた。そして、浄化を万全にするために、ミナミヌマエビも一緒に飼うようにする。エサもメダカの稚児専用の細かい粒のエサを購入した。これからの気候も暖かい日が続くよ... ...続きを見る

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2019/02/18 07:36
やや難問のナンプレです。
やや難問のナンプレです。  日経のナンプレです。やや難問です。10分以内でキレキレの上級者。20分以内で中級者。私は16分でした。初盤まではスムーズにいくが、その後は攻めどころを逐一探す必要があり、手間取った。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2019/02/17 07:31
休日はナンプレで脳トレです。
休日はナンプレで脳トレです。  読売のナンプレです。私の実績10分から判断して、やや難問と思う。10分以内でキレキレの上級者。20分以内で中級者。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2019/02/16 07:40
ミネラル豊富なモズクの最大の効用とは?
 尿のアルカリ化に抜群の効果があるのが、モズク。海藻類の中でも群を抜いている。沖縄の人は地元でたくさん獲れるモズクを毎日食べているので、尿路結石 や 高尿酸血症・痛風の人が少ないという。モズクに含まれるぬめり成分のフコイダンが尿のアルカリ化に効果がある。だからといって摂り過ぎはキケン!海藻類に多いヨードの摂取制限をする必要がある。市販のパック入りを1日1個です。流通しているモズクはほとんど沖縄産だが細いタイプ。沖縄ではオキナワモズクという太いタイプもあるという。私も尿のアルカリ化を狙って、海藻類... ...続きを見る

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2019/02/15 07:35
野口五郎が食道がん!?何が起こったのか?食道がんとは?
 「歌手の野口五郎(62歳)が昨年末に食道がんの手術を受けていたことを11日に公表した。」との報道を聞き、驚いた!食道がんは、男性がなりやすく、特にタバコを吸う人!さらに酒を毎日たくさん飲む人が食道がんになりやすいようです。また、熱いものが好きな人も要注意です。50歳頃から発症のリスクが高まる。食べ物や胃液などが胃から食道に逆流する「胃・食道逆流症」は非常に危険です。食道がんとは?  食道がんは、初期には自覚症状がないことがほとんどです。 早期発見の機会としては、検診や人間ドックの際の、内視鏡... ...続きを見る

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2019/02/14 07:34
サクラは開花寸前で寒さを耐えている!メダカの産卵準備もしっかり整えたい!
 まだまだ寒い日が続きそうで、春の到来が待ち遠しい!今年は桜の開花は早いかな!?と思っていたら、このところの寒波到来でつぼみは少ししか膨らんでいない。松田町の河津サクラは3部咲きとの情報だが、我が家はポツンと2か所咲いたまま寒さに耐えている。イチゴは2階のベランダから1階の南側の日当たりの良い軒下に移動させてから開花も良く、結実している。やはり、植物は気温の影響を大きく受ける。一方、メダカは昨年10数匹の稚魚が産まれたが生存出来たのは2匹だけという残念な結果になった。原因は、市販の稚魚用のエサを... ...続きを見る

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2019/02/13 07:25
年相応の筋トレで健康を維持していきたい!
 古稀(数えで70歳)を迎えてから、運動も以前のようなハードな内容の筋トレが減ってきたし、健康のために行うレベルの有酸素運動が増えてきた。筋トレの目的が筋肉増強にあるので、筋肉を傷めつけて筋肉痛を出すレベルの運動になる。私も昨年、悲劇的な腰痛を起こしてから、治療優先で、筋肉が大幅に低下した。筋肉を元に戻すための筋トレ、年老いてからの筋トレでは、素人考えの狙いの筋肉痛でなく、別の個所の筋肉痛も伴いやすい。特に上半身の筋トレでは、首筋や背中の筋肉が弱く筋肉痛を起こしやすい。この首や背中の筋肉を増強す... ...続きを見る

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2019/02/12 07:31
毎日の快適睡眠を定着させるには!?
 連日、安定した睡眠時間6時間を確保できる生活リズムで過ごしている。更なる睡眠時間の向上を目指す取り組みも行っているが、安定した睡眠を行う基本的な事項は、しっかりと定着させていきたい。その基本的な事項は、@眠気が出る前準備(運動・入浴・眠気待ちの過ごし方)、A睡眠環境(布団、枕、寝姿、部屋の温湿度)、B毎日の体内時計のリセット(光目覚まし時計)と広範囲だが、それぞれ重要である。  快適な睡眠環境は、今までの経験で「15度ぐらいで湿度50%以下」を指標にしている。冬場は、比較的に快適睡眠環境が整... ...続きを見る

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2019/02/11 07:28
やりがいのあるナンプレです。
やりがいのあるナンプレです。  日経のナンプレです。やや難問だが、難問に近いと思う。10分以内でキレキレの上級者。20分以内で中級者。私は17分でした。メモ記入してどうにかクリアでした。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2019/02/10 07:45
超難問のナンプレで脳トレです!
超難問のナンプレで脳トレです!  読売のナンプレです。私の実績14分から判断して、超難問です。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。焦らずに攻めたい。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2019/02/09 07:36
我が家の春の花木は開花間近だが、開花は来週になるかな!?
 昨日は4月の陽気で、今日はまた冬に逆戻りとジェットコースターのような上下動の気温変化が続くようで、体調管理はしっかりと万全を期したい。植物は春の息吹を感じて、新芽が出てきたし、花芽も膨らんでいる。我が家の河津サクラは2輪咲いたのがそのまま綺麗です。他の花芽はかなりピンク色が目立つようになり、開花は近いが、寒さが厳しく土曜日は雪の予想も出ているので、開花は来週になるのか!?クリスマスローズも花芽がかなり膨らんでいるが、同様に開花は来週になるのかな!?ボケの花芽も新芽も同じです。 ...続きを見る

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2019/02/08 07:46
春先は気象変化が目まぐるしい!体調管理に万全を期したい!
 目まぐるしく天候が変化する。4月の陽気の立春で迎えた春ですが、5日には北風が吹き冷え込み、6日には雨。日差しが無いので、日中は寒かった。本日は天気回復だが、週末の土曜日はまた寒波到来で関東地方で雪の心配もあるようだ。北海道では、氷点下30度の冷え込み予想も出ている。米国では記録的な寒波で、△30〜40度という中、死者も出たという報道もあった。インフルエンザの大流行もあるので、免疫低下させないように、家族共々体調管理に万全を期したい。 ...続きを見る

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2019/02/07 07:30
何十年ぶりとなる注射!肺炎球菌の予防接種を受けた♪
何十年ぶりとなる注射!肺炎球菌の予防接種を受けた♪  肺炎球菌の予防接種を受けてきた。インフルエンザの大流行で年寄りは肺炎の危険性も指摘されるので、70歳で行政の補助も出る(個人負担3000円)この機会に受けようと考えた。予め予約でワクチン到着後の接種日程を決める。接種後は5年間の効用で5年間は再接種は出来ず、5年毎に行うことになる。しかも行政の補助も70歳、75歳、80歳・・・と5歳刻みで出るので助かる。肺炎の怖さは死に至る病気で認識してるが、どうやって防ぐのか?肺炎球菌というウイルスからどう守るのか?ワクチン接種しかない!インフルエンザの予防... ...続きを見る

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2019/02/06 07:48
春一番を思わせる南風の陽気にサクラはビックリ咲きです!
春一番を思わせる南風の陽気にサクラはビックリ咲きです!  節分の豆まきで春を迎える準備をして、立春に先立ち夜半は暖かい南風が吹き荒れた。雨も降った。春の嵐で春が始まったが、北陸地方では「春一番」が吹いたとの報道。我が家では外気温18度で部屋の中では27度にも上がり暑い。我が家の春を告げる河津サクラもしっかりと開花した!1ヶ所だけの部分的な開花です。他にも部分的な開花は1月にもあった。今年は寒かった昨年に比べて非常に早い開花である。4月下旬並みの陽気で青空に映えるピンク色の花です。 ...続きを見る

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2019/02/05 07:35
指先のササクレを防ぐには風呂場での工夫が大事!?
 寒さや乾燥の厳しい冬は、指先にササクレができ易い!毎年ササクレがめくれて痛い!という悩みを抱えていたが、今年の冬は全くササクレ無しです♪なぜ?  それは、冬場の肌の乾燥対策が功を奏しているものと思う。従来から指先や爪の乾燥防止として、オロナインH軟膏を朝に風呂上がりに、塗ってきたが、ササクレには効果が無かった。そこで今年は、風呂上がりの全身の肌の乾燥防止対策も追加実行している。もちろん入浴前のミノン全身シャンプー(第一三共ヘルスケア)洗いも入浴中の肌の溶け出し減少効果があるし、風呂場から出る... ...続きを見る

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2019/02/04 07:40
今日もナンプレで脳トレです。
今日もナンプレで脳トレです。  読売のナンプレです。私の実績14分から超難問と思う。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。常に全体を見渡しながら攻めどころを見い出す努力が要る。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2019/02/03 08:00

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