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いつまでも元気でいたい岩元英隆

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いつまでも元気でいたい岩元英隆
ブログ紹介
元気な岩元の取り組み中のテーマの状況報告や今までの経験・実績を紹介します。
 現在68歳、いつまでも若々しく元気でいたい。日本百名山登山を2008年から2012年の4年間で達成♪ 現在はランニングに筋トレに注力中♪ 60歳で初マラソンに挑戦して4時間達成♪ 目標3.5時間に向けて、努力しています! 体づくりは、基本的な事ですが、余分な脂肪の無い筋肉質を維持していきたい! 

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タイトル 日 時
メダカ水槽を入念に掃除した。モノアラガイの退治、卵も除去です。
メダカ水槽を入念に掃除した。モノアラガイの退治、卵も除去です。  スネール(スネイル)と呼ばれる巻貝「モノアラガイ」の退治を兼ねて、メダカ水槽の掃除・水替えを行った。長年、タニシと思い込んで水槽の掃除屋さんの役目を期待してきた。ところが水槽の底に溜まる糞は、どうもこのモノアラガイの糞のようであり、メダカのエサと同じ色であり、メダカのエサを食べた糞であったのか!?今回の赤ちゃんメダカの水槽でこの貝「モノアラガイ」の行動を観察して、掃除屋どころか逆効果であることが分かった。メダカ水槽にはミナミヌマエビも一緒に飼っているので、全てを捕獲して、そして水槽の掃除。モノ... ...続きを見る

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2018/10/20 07:27
萩の花が咲いて秋も深まったと感じる。
萩の花が咲いて秋も深まったと感じる。  萩の花が咲いた。例年秋も深まる頃に咲き、今年も10月の開花です。この萩は、我が故郷の志布志の山に自生していた山萩で、小さな苗から育ててきた。場所も2度ほど引っ越して今は日当たりの悪い北側だが、元気に花を咲かせている。しかもピンクや紫の可愛い花です。 ...続きを見る

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2018/10/19 07:33
赤ちゃんメダカの飼育も難しい!飼育環境の大事さを知り見直し中!
 今年はメダカの子供がたくさん産まれて喜んでいたが、残念なことに飼育環境が悪いと思われ、猛反省している。9月から産まれた赤ちゃんメダカが、一時期、最高14匹いたが、今では4匹です。エサは切らさないようにしていたし、毎週水替えもしてきたが・・・少しづつ減っていった。小さな水槽なので、エサの食べ残しで水質悪化させてはいけないと思い、タニシ似の貝を入れたのもマズかった!この貝の糞が大量でスゴイ!メダカのエサを食べている証拠!逆に糞で水質悪化!?卵を水槽の壁に産み付けるし、これはキケンと数を減らし、1匹... ...続きを見る

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2018/10/18 07:37
夏の思わぬ出会いから我が家の飼育マットで越冬することになった!?
 今年の夏に朝ラン中に出会ったカブトムシとクワガタですが、今でも元気にしている!?カブトムシはメスで死んだが形見を残した!幼虫です。プラケースの飼育箱に市販の飼育マットを入れていたが、最近幼虫が上に出てきて、クワガタ用にあげているエサのバナナを食べている。その姿が頻繁に見られるので点検したら、マットの中はカブトムシの幼虫の糞だらけ!それもそのはず!幼虫の数はなんと8匹でした!8匹が代わる代わる上に出て来ていたという訳です。親メスが死んだときに1匹の幼虫は確認したが総点検はせずに、そのまま飼うこと... ...続きを見る

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2018/10/17 07:41
台風による塩害は我が家のプランター栽培にも大打撃!
 昨日は落花生のカラス被害の話でしたが、その前には、台風24号による塩害には参った!全てのプランターや庭に植えた大根とブロッコリーの種及び新芽が全滅した!見た目に分からなく、最初はなぜ?と思っていたが、塩害のテレビ報道を聞いて、原因はこれだ!と思い、たっぷりの水で洗い流してから、種まきからやり直した。ところが天気が曇りがちで気温も低い日が続いて、芽はどうにか出たが成長が遅い。そんな中でカラスがやってきて踏み荒らされたプランターは、また種の植え直しで散々な目に遭った。それでもめげずに頑張っている。 ...続きを見る

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2018/10/16 07:45
カラスに荒らされて慌てて収穫した落花生。数はソコソコ。実入りはバラバラでした。
カラスに荒らされて慌てて収穫した落花生。数はソコソコ。実入りはバラバラでした。  落花生の収穫待ちであったが、突然カラスに荒らされた。プランター植えの落花生だが、葉が枯れ出したら収穫と考えていたが、まさかカラスが先に食べることになるとは思ってもいなかった。2階のベランダはカラスに狙われやすいということか!?僅かに見えていた実をほじり出し、次々に実を食い荒らしたようだ。カラスの仕業の異変に気付いて、落花生を収穫した。残りたくさんの実があったので、さっそく茹でて食べた。実の入りは出来不出来が激しく、来年はもっと勉強して頑張りたい。一つの苗から収穫した落花生で、数はソコソコあった... ...続きを見る

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2018/10/15 07:40
寒い中の運動会だったが、子供たちは一生懸命に頑張っていた♪
 幼稚園の運動会に行ってきた。当初雨予報から前線が南下したお陰でなんとか終日曇り空で無事に終えた。とは言え、北風で寒かった!昨年は暑かったが、今年は寒すぎ!長袖にウインドブレーカーでもズボンから冷えた。それでも園児たちは一生懸命に頑張っていた。年小、年中、年長と1歳違うだけで運動能力は随分と差がある。身体能力の発達が著しい。年長のクラス対抗リレーがフィナーレを飾ったが、抜きつ抜かれつで順位が2転3転し、観客も歓声を上がる熱狂ぶり、当の園児たちは一生懸命に頑張っていた。勝った組は大変な喜びようだが... ...続きを見る

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2018/10/14 08:02
出だしで焦らずに!非常にやりがいのある問題です!
出だしで焦らずに!非常にやりがいのある問題です!  このナンプレは先週に続き、読売の超難問です。私の実績23分からの独断です。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。この問題は、出だしの埋められる所を如何に早く見いだせるかがタイムの要。そして、中盤で「4」をどう埋めるかがカギ。終盤でも中央部分の空欄に悩むことの無いように。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2018/10/13 07:46
美肌スペシャルを見て、味噌に骨密度に顔の筋トレなど参考になった!
 先般体育の日(8日)にNHKで「めざせ!美顔スペシャル」を見たが、最新の技術を駆使した最新情報で非常に興味深いものだった。内容は単なる女性の美容術ではなく、人の生理的な仕組みを追及したレベルの情報で、私も大いに参考にしたいと思った。要点は以下の通り。  @美肌を育てるのは、菌です。:私たちの顔の表面には、5種類から7種類、数にして1,000万から10億の細菌が住み着いている。 そのなかで、美肌効果を持っているのが、表皮ブドウ球菌。別名「美肌菌」。美肌菌は、多ければ多いほど、肌に潤いを与えるの... ...続きを見る

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2018/10/12 07:39
トマト特性ジュースもスゴイ効果が期待できる!味噌の効果もスゴイ!
 毎日飲むトマト特性ジュースがあれもこれも追加の大幅なバージョンアップとなっている。始めた当初のトマト特性ジュースは、免疫力アップと食物繊維を摂ることを主たる目的で「トマトジュース、ニンジン、キノコ類(ブナシメジが多い)、季節の緑黄野菜+α(オリーブオイル):後で中止」であった。その後、体に有用な食材ニンニクの追加。ニンニクのニオイ対策で、「牛乳、ポリフェノールリッチな食材(パセリ、茶葉、リンゴの皮、タマネギの皮など)」を追加。  今回、皮膚の保湿効果抜群の「大豆製品の発酵食品=味噌」を追加。... ...続きを見る

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2018/10/11 07:35
顔のシワの原因は?骨が縮む!?
 骨密度を上げるには、骨に衝撃を加えることが最も効果的です。骨に衝撃を加えるとは、骨の中にある衝撃を感知するセンサーの骨細胞に衝撃が伝えることです。この骨細胞は、衝撃を受けると、骨を作れという命令物質を出す。この衝撃は全身の骨細胞に伝わり、命令物質も全身に広がる。つまり、足への衝撃で、全身の骨、顔や頭の骨も作られる。一番簡単な運動は、足のかかと落としです。かかと落としで3倍の重力の衝撃が伝わる(60kgの人で3*60=180kg)。かかと落としを毎日50回続けることで骨密度を上げる効果が出る。ジ... ...続きを見る

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2018/10/10 07:50
プッシュアップの本格的な筋トレで確実に素敵な胸板を造れる!?
プッシュアップの本格的な筋トレで確実に素敵な胸板を造れる!?  脂肪を落とした筋肉質のスリムな体は、単なるダイエットの食事減量だけでは得られない。筋肉をつけるには?体脂肪率を減らすためにも、筋肉を増強することが重要である。筋肉増強した体は、脂肪の自己消費率が高くなるので日頃の運動量も少なくて済む。また筋肉疲労も出にくいし、ハードな運動にも耐えられるので、脂肪燃焼効果は格段に向上する。ところが、私は逆に筋肉を落とす事態となった。腰痛問題を起こして改めて認識したのが、腰痛回復待ちの間に筋肉量が低下して、体脂肪率の悪化を招いたことである。筋肉量を復活させたくても... ...続きを見る

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2018/10/09 07:34
腰痛対策に効果抜群のストレッチとは?
腰痛対策に効果抜群のストレッチとは?  腰痛対策に効果抜群のストレッチです。それは腰をねじるストレッチです。 私は、3月の腰痛問題(腰の筋肉痛)を起こしてから、再発防止に万全を期すために、いろんな腰痛対策を行ってきた。その中で、最も効果的なのが、腰のねじり運動です。特に立ち作業や中腰作業で腰への負担が多かった!腰が固まったりする時に入念に腰ねじりストレッチを行うことで、疲労回復が早まるし、腰のコリ状態を放置することが無くなったし、腰痛発生防止に効果を発揮している。また、膝かかえも自分の意外な弱点の発見になった。右側にだけ痛みが出や... ...続きを見る

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2018/10/08 07:38
非常にやりがいのある問題です。15分以内を目指して下さい!
非常にやりがいのある問題です。15分以内を目指して下さい!  土日はナンプレで頭の体操です。昨日の超難問に続いて、読売の超難問です。私の実績からの独断です。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。私は、17分でした。出だしの入れる個所を見抜けるかどうかが初盤のポイント。これをクリアすると、終盤の攻めを焦らずにじっくり見極めることです。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2018/10/07 07:34
超難問です。タイムレースでチャレンジしてください。
超難問です。タイムレースでチャレンジしてください。  日経の超難問です。15分以内でキレキレの上級者。30分以内で中級者。私は14分でした。全体的にバランスの取れた空欄だが、終盤に偏りが起こり、そこをうまく切り抜けるのがポイント。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。 ...続きを見る

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2018/10/06 07:56
主婦でも自宅で出来る易しい筋トレ!バストアップに引き締まった体♪
主婦でも自宅で出来る易しい筋トレ!バストアップに引き締まった体♪  昨日のあさイチは、近畿大学准教授の谷本道哉さんの指導による「女のニュース 自宅でできる女性の筋トレ」と題して、筋肉不足が気になる女性のための「自宅でできる筋肉トレーニング」をやっていた。内容は女性向けだが、男性でも筋力が低下している人は参考になる。  内容は、テーブルを利用した腕立て伏せ(テーブル・プッシュアップ)とテーブルを利用したスクワット(テーブル・スクワット)です。女性の筋肉量に合わせた負荷調整を行う。紹介があった腕立て伏せは、テーブルに肩幅の1.5倍の広さで手をつく方式で、これは胸... ...続きを見る

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2018/10/05 07:37
今年は朝ラン中にカブトムシと遭遇、今度はコクワガタと遭遇です!
今年は朝ラン中にカブトムシと遭遇、今度はコクワガタと遭遇です!  台風通過後の2日の朝ランで思わぬ珍客に遭遇!湘南銀河大橋の歩道をランニング中にクワガタムシを発見!コクワガタのオスである。珍しい!朝の気温は17度ほどで橋の上をヨチヨチ歩いていたので気づいた。おそらく銀河大橋の街灯の明かりに飛んできたと来たと思う。今年は7月にカブトムシのメスと遭遇して家で飼っていたが9月に死んだ。だが幼虫を1匹残したので、虫かごはクヌギマットを敷いたままであり、そこにコクワガタも同居させた。エサはカブトムシ用のゼリーは無くなったので、私のバナナを少し与えている。越冬できるかど... ...続きを見る

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2018/10/04 07:43
腰痛を完全に防止するには、腰回りの筋肉疲労を取るストレッチが重要である!
 今年の3月に腰痛問題を起こしてから、早や7ヶ月経つが再発することなく順調である。発生原因となったイスの背中の丸まった座り方の改善も徹底出来ており、常に意識的に骨盤を立てる座り方を行う習慣が着いている。腰回りの筋肉が疲労を起こした時が要注意で、背筋を伸ばした立位と同様に骨盤を立てる座り方を行うように意識している。また、腰の筋肉のストレッチも重要であることが判った。家庭菜園で中腰の姿勢で頑張ると腰の筋肉疲労が出やすい!こういう日は風呂でしっかり温めてから腰の筋肉のどの部位に痛みが出るか探りながら、... ...続きを見る

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2018/10/03 07:47
女性のトイレ問題を追及していくと意外な問題点も!
 トイレの順番待ち行列が多いのは、女性。この話題がNHKのあさイチで取り上げられた。なぜ行列が出来る?いろいろ調べていくと、問題点も見えてきた。とにかく1回の用足しが長い。なぜ長い?これは個人に聞くしかない。さすがNHKです。アンケートを取って具体的な行動を探っていた。トイレの用足しのついでに身だしなみを整えるとかスマホ・メールをするなどトイレと関係ないことをしている人もいる。使用前後の清潔を保つ行動は女性特有のようでプラスαの時間を要すことになる。こういった行動分析がトイレのあり方を追及して快... ...続きを見る

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2018/10/02 07:46
ニンニクの食べ過ぎはNG!逆に体調を崩す!?
 体に有用な効果があるニンニクですが、食べ過ぎするといけない!・・・食べ過ぎるとどうなる? ニンニクのアリシンには強力な殺菌作用がある。免疫力をアップしてくれる嬉しい体の味方ですが、食べ過ぎるとむしろ逆効果!悪い菌だけではなく、体にとって大切な菌までも減らしてしまう。また、にんにくだけを食べることもNG!それだけ強すぎる殺菌作用です。他の食材と合わせて食べるようにしたい。ニンニクには胃の働きを活発にするため、単体で食べると逆に胃を荒らしてしまう。大人は一日に2〜3片が適量のようです。私は一日1... ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2018/10/01 07:31

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