再々再々発の持病持ち風のぎっくり腰がまた出て、猛反省！発生の都度の反省に、これではダメだ！忘れた頃に災難ではお粗末！今回の痛みを和らげる姿勢、腰に負担を掛けない姿勢＝正しい立位＝骨盤を立てた座り方を徹底する＝習慣化すること＝スクワット姿勢を日常運動に取り入れる。腰を曲げる姿勢は極力減らす！スクワット姿勢で腰を落とす姿勢の習慣化です。合…
気持玉(0)
コメント：0
昨日９月21日(火)は中秋の名月。8年ぶりに中秋の名月と満月の日付が一致ということで、我が家でも中秋の名月を愛でた。20日に定番のススキに団子をお供えして月見の準備、先ず十四夜の月を楽しんだ。台風一過の秋晴れ続きで、１９日から21日の朝まで富士山がくっきりと見えていた。夜は１９、２０日と東の空に綺麗な月（十三夜、十四夜）を見ることが出…
夏野菜の収穫は、まだまだゴーヤに、ナスに、オクラに、ピーマンに、カボチャと採れたてを味わっている。カボチャは２個目で今回で終わりだが、他はまだまだ収穫が続く。夕採りで晩御飯で食べている。今回はカボチャ、真っ赤な完熟ピーマン、オクラです。
台風14号が前代未聞のコースで、九州北部に上陸後、四国、紀伊半島を通過した。東海沖で温帯低気圧になったが、関東でも風雨が激しく、野菜への影響を心配したが、被害は小さくて済んだ。昨日は台風一過の晴天で、気温は上がるが北風が強くて、カラッとした暑さであった。富士山は、先に初冠雪したが、久しぶりに見ることができた。その姿は夏山で風が強く一日…
日経のナンプレです。やや難問です。１０分以内でキレキレの上級者。２０分以内で中級者。私は１０分でした。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。
ナンプレのルールは、図解すると次の通りです。
読売のナンプレです。私の実績８分からやや難問と思う。１０分以内でキレキレの上級者。２０分以内で中級者。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。
毎日のランニングは健康管理のために行っているが、最近体の調子も良く、以前痛めていた臀筋もすっかり回復して、体力向上を目指す走り方に変わってきた。６～７分／ｋｍレベルで８ｋｍ頑張っている。意識的に鼻呼吸で走る習慣も心肺機能の向上につながっている。７２歳と言えど、肉体的には４０代後半の気持ちで、体力の維持向上を目指している。長年鍛えて来た…
先に鉢植えした台湾パインの再生栽培は順調に育っている。今回は２個目の台湾パインをコップ水で再生栽培していたのが、根が出てきたので鉢植えに切り替えた。室内栽培で越冬させたい。
カボチャのプランター栽培に挑戦して、初の収穫を味わった。その頃に雌花があったので、人工授粉をした実が大きくなり出し、大きさ形が整ってきた。後はじっくりと実るのを待つのみです。今回のプランター栽培では、同時に２個の実を育てるのは無理で、１個づつとなった。来年の再チャレンジに活かしたい。
エシャレット（ラッキョウ）の種植えを８月１７日に行い、ようやく新芽が伸びだした。既に花芽の付いているのもある。エシャレットを生で味噌を付けて食べるのが好きで、８箱のプランターで育てている。３～４月の収穫が楽しみです。
ゴーヤの緑のカーテンは健在です。通常の緑色のゴーヤの実はピークを過ぎて小さいのがほとんどですが、白ゴーヤは違って非常に大きいのがまだ採れた。今までで最大の大きさ！長さ２３ｃｍで周長はなんと３０ｃｍです。１Ｆと２Ｆの中間で脚立に乗って取った。色は熟し始めていてオレンジ色です。
日経のナンプレです。やや難問です。１０分以内でキレキレの上級者。２０分以内で中級者。私は９分でした。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。
読売のナンプレです。私の実績９分からやや難問と思う。１０分以内でキレキレの上級者。２０分以内で中級者。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。
秋野菜も順調に育っている。昨年から始めた赤カブだが、昨年は晩秋から越年で育てたためか筋張ったカブで味は今一であった。今年は秋収穫を目指して、８月中旬に小型プランター４箱に種蒔きした。新芽も青々と伸びて順調に育っている。
マラソン中の小便対策の基本は、過去に取り上げたが、これはある程度のレベルのランナーに当てはまるもの。発汗の非常に少ない状態で走るランナーの方には、小便対策としては『水分補給を控える』に尽きる。『マラソン＝水分補給』の考えで水分を摂っても発汗しないのであれば、体の中の余分な水分は小便として排出される＝小便が溜まり尿意を催す。私も臀筋及び…
富士山の初冠雪のニュースです。昨年より２１日早く、平年より２５日早いということです。昨日（９月７日）の朝の富士山は山頂に薄っすらと雪が見えた。南岸低気圧の通過でなく、前線の南下だったが、冷たい雨が降ったということか。例年だと残暑厳しい頃だが、今年は前線の影響で雨続きだった。昨日は久し振りの晴れで平塚からも富士山を見ることが出来た。
台湾パインの水浸し再生栽培を７月２０日から行ってきた。根は出ていないが、葉が順調に伸びているので、鉢植えにした。可能な限り陽に当てるために外に出し、寒くなり出したら家の中に入れる予定です。
白ゴーヤの収穫です。４種類のゴーヤの苗を植えて、緑のカーテンは今もどうにか保っているが、通常の緑色のゴーヤはほとんど終わりだが、なぜか白ゴーヤはまだまだ収穫が続く。白ゴーヤは、植えたのは同じでも実の成る時期が随分と遅い。しかも実の成る場所がプランターの横で見落としてしまう。完熟する前の大きな白ゴーヤがあった。形はずんぐりむっくりが特徴…
日経のナンプレです。「かんたん」です。８分以内でキレキレの上級者。15分以内で中級者。私は７分でした。なお、ナンプレのルール等はこちらを参照。