処暑を過ぎて涼しくなって朝ランもやりやすくなってきた。 更なるレベルアップへの取り組みも取り入れたい

 処暑(しょしょ:8月23日)を過ぎて、めっきりと秋らしい涼しい気候に、急激に変化。 台風15号に16号の行方が気がかりです。 大型で勢力が強い!ということで、自然現象の脅威を感じます。
 涼しい中での朝ランは、走りやすい! 汗の出る量もかなり減った! 従来は夏場でも日中にランニングしていた頃は、大汗に日焼け真っ黒で、かなりの体力消耗で継続が困難だったのに比べて、朝ランの導入で、夏場でも毎日ランニングする習慣が出来て良かった。 走る前のコップ1杯の水補給で、10km*1時間をこなせたし、多少の雨でも気にせずに走れました。 継続的に朝ランの習慣が出来たので、更なるレベルアップのための筋トレを導入していたいきたい。 傾斜腹筋台の腹筋運動が、腹筋だけでなく、腹斜筋や太腿にも効果があることが解り、定期的に行っていきたい。

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