快適睡眠は、寝苦しい夏場に麻敷パッドを使う工夫です♪

 夏場の快適睡眠を追求する課題は、なんとかクリアできる状態まで来ている。最も苦労したのが、「体が接して生じる敷布団の熱をどう放熱させるか?」という課題です。夏場は、綿布団に麻(リネン)の敷パッドを敷くことで、かなりの放熱効果が得られる。梅雨の頃にも麻敷パッドをトライしたが、手や腕がヒンヤリ感を感じて、逆に冷たく感じて寝付けない!問題を抱…
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赤ちゃんメダカの飼育に悩み!?今度こそ!と苦労している

 メダカの赤ちゃんが次々に誕生するも、残念ながら育たない!7月に15匹産まれたが全滅!1~5日で消滅!? なぜ? 少し成長した稚魚もキケン!?掃除屋さんとして入れたミナミヌマエビもキケン!?3月からの水替え無しで水質の劣化!?今まで良かれと思って手を尽くしてきたことが効果がない!何かが逆効果になっているとしか思えない。そこで原点に返って…
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台風被害も出たが、これからが夏野菜の本番です!

 昨日、関東地方は梅雨明けした。これから夏野菜の本番と思うが、その前の日照不足問題からくる成長不足や台風通過の風雨被害で、ダメージを受けた野菜もある。2階のベランダのオクラは立派に成長している。これは陽射し回復で成功と言える。庭の日陰で成長してないオクラはプランターに植え替えてどうにか根着いたようで、2階のベランダに移動。陽射しの当たり…
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連日の夏日で、朝夕の水やりしっかり!私は昼ランしっかり!

 連日の夏日で、ようやく夏が来た!という感じ。台風の影響は受けたが、日中は問題なく陽射しがキツイ! ゴーヤの緑のカーテン効果はあるが、やはりエアコンなしでは暑すぎる! 強い日差しを受けて、葉はシナシナびなる。朝夕2回の水やりもシッカリとやる必要がある。インゲン豆も水やりが大事で、風通しの悪い壁際は葉が枯れている。いきなりのキツイ日差しに…
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梅雨明け同然の関東で、ようやく昼ラン復活出来たが、台風の動きが気になる!

 関東も梅雨明け宣言は無いが、30度越えで蒸し暑い!真夏日です。台風の接近も予想されて家庭菜園には不安です。長雨続きで日照不足の影響も出ており、青いトマトの実はダメかな!?私自身の体調管理も、長梅雨で昼ランがお休み状態が続き、体年齢の40代復帰に足踏み状態が続いている。久し振りに晴れて昼間ランニングを頑張ったら、筋肉痛で翌日は鈍足走りで…
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ベランダで所狭しとプランター栽培を行っている♪

 家庭菜園と言えども、連作障害を起こさない対策は大事です。今年のキュウリで連作障害を出してから、真剣に対策を考えてアレコレ試行する中で、土の中の微生物の大事さを認識して、一度使った土は必ず腐葉土を混ぜて養生している。自然界では落ち葉や枯れた樹木などで栄養がまかなわれており、プランター栽培の土の再利用にも同様に腐葉土を混ぜることにしている…
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家庭菜園で苦労しているのが、オクラ!長梅雨にはお手上げ!場所替えできるプランター栽培の方が良い!

 家庭菜園で毎年苦労しているのが、オクラです。今年も、4月中旬に苗を購入して植えたが、失敗! 気温の低い日があるとダメ!4月28日に5度まで冷え込んだ!これではオクラは萎える!そこで気温が上がるのを待ち、5月11日、連作障害の無い場所を選び、再度、苗購入して植えた。ところが、成長が遅い!長雨続きで日照り不足!場所も陽当たりが悪い!隣のピ…
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三尺人参の初収穫です。

 ベランダのプランター栽培で育てたニンジンです。三尺人参ですが、今年の初収穫です。ニンジンはトマト同様に栄養価の高い野菜だし、連作障害も出にくいので、作り易い。採れたてを早速頂きました。サラダに生の細切りで、野菜スープに入れ、八宝菜に入れて、ニンジンの風味をたっぷりと美味しく頂きました♪
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今年も涼しい緑のカーテンが出来上がった♪

 梅雨が一向に明けない!大型の台風5号が吹き荒れている!西日本で大雨の情報!梅雨空で気温が高く、非常に蒸し暑い!風でもあれば少しはましだが・・・夏場の陽射しを緑のカーテンでしのごうと、昨年に続き今年もゴーヤで緑のカーテンが出来上がった。部屋のカーテンは明けて、緑のカーテンで涼しいヒンヤリ感を!といきたいが、風が無いとやはり蒸し暑い!見た…
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腰回りの筋肉を柔らかくするストレッチは風呂場に限る!決して無理をしてはいけない!

 右腰の筋肉痛が起こり易い要因は何か?追及しているが、メダカ水槽の掃除で起こった原因は『右側ハム系が固くなり、痛みもあり、腰に負担がかかりやすい状態になっていた』『腰に負担が出ると判っていても一気に作業をしてしまう性格もある』『作業姿勢が悪い!=スクワット姿勢で膝を曲げて腰の負担を減らす姿勢が良いのだが、太腿の筋肉も衰えてスクワット姿勢…
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インゲン豆は採れたてが美味しい♪

 インゲン豆の収穫が出来るようになった。連日、雨続きだが、日に日にツルが伸びて花芽をつけて、実がなり出した。採れたてインゲン豆を食べている。採れたてが美味しいインゲン豆です。インゲンは、1654年、明からの帰化僧・隠元隆琦(いんげん りゅうき)が日本に持ち込んだとされることからこの名がついた。中国から日本へ入ってきたのだが、アメリカ原産…
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最近、家事の掃除をしている!といってもロボット掃除機ルンバの活用です

 最近家事の掃除をしている!といってもロボット掃除機ルンバの活用です。ルンバは2012年の購入して、当初は物珍しさもあって、随分と活躍していた。ところが、忙しい家事の全てをこなすには、あまりにも遅すぎる!手間がかかる!いつの間にか放置されていた。物置でも邪魔扱いされ出し、最近になって復活充電してみると長時間かかって使ったら直ぐに充電切れ…
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メダカの赤ちゃんが毎日産まれて、赤ちゃん専用の水槽で育てている

 メダカの赤ちゃんが、ここ連日、毎日2匹産まれている。大忙しです。今年の春先から、赤ちゃんメダカ専用の飼育水槽を準備して、3月末から産まれだしたが、春先の気候は夜の冷え込みが厳しく、ほとんどが耐えられなかったようである。最近は、気候も安定しているので、順調に育っている。かれころ20匹程産まれて、3匹が大きく育ち親水槽に移して、9匹が赤ち…
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腰の筋肉痛の要因の追求です!なぜ、右側にだけ起こるのか?

 腰の筋肉痛は、私の場合決まって右側である! なぜ? 左右の差異は何?  今回の右腰の筋肉痛発生の原因は、右足ハム系・臀筋が固いために前屈で腰の筋肉に負担がかかっていた!という推定です。毎日のストレッチで筋肉の部位ごとに痛みの有無を念入りに調べた結果、最後まで痛みが取れないのが、右足ハム系・臀筋の内部筋です。表面から触っても痛みの患部…
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快適睡眠を求めて苦労してきたが・・・ようやく改善の兆しが見えてきた!?

 年を取るにつれて眠りが浅くなりがち!十分な睡眠が活発な健康的な活動の源であり、そして活動疲れから快適な睡眠を得るという生活リズムを繰り返したいという狙いから、自分に合った快適な睡眠を追及してきた。冬場は快適睡眠出来るようになったが、夏場の寝苦しさに、目覚め問題に悩まされてきた。単純に冬場の睡眠環境をそのまま夏場に適用すれば良いと考える…
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昨年偶然に遭遇したカブトムシを1年がかりで育てた結果、8匹の成虫になった!

 カブトムシの幼虫8匹が全て蛹になり、羽化して、8匹成虫になった。1年がかりのお世話です。昨年朝ラン中に偶然に遭遇したメスのカブトムシを家に持ち帰り育てたことから始まった。クヌギマットを敷いた飼育箱でエサ(昆虫専用ゼリー、バナナ)を与えて飼った。そのメスのカブトムシが死んだ後に、なんと8匹の幼虫がいたのです。幼虫専用に準備した容器箱で飼…
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今年も緑のカーテンが順調に育っている。

 今年もゴーヤの緑のカーテンが順調に育っている。プランター3個で苗が各2個です。このところの雨続きで、つるの伸びだけは良いが、雄花の花が圧倒的に多く、実のなる雌花は1個しか無い。これからの実りを期待したい。
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運動習慣で体年齢を40代に保ちたいのだが・・・ハプニング対応が次々に!?

 体年齢を40代に戻したい!と努力している最中に、ハプニングが起こり、思わぬ停滞です。先のメダカ水槽の突然の水替え作業の発生!で、実は、右腰の軽い筋肉痛を起こした!=持病のように繰り返し起こしている腰痛の軽症です。腰の筋肉痛は、腰伸ばし後ろぞりを繰り返しながら、家で軽ランニングを行えた。腰の痛みは5日程でとれた。腰痛は2度と起こさない!…
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腰の筋肉痛が度々発生するのは、なぜ?腰回りの筋肉の状態を念入りにチェックしていきたい!

 持病状態にある右腰の筋肉痛問題ですが、何が根本原因なのか?先の腰痛は椅子の座り方に問題があったが、今回は、メダカ水槽の水替えで前屈み姿勢で起こった。幸いに軽い筋肉痛で済んだが、問題視すべきは、発症ヶ所が右腰であること。以前からの持病状態の腰痛と同じだから、もっと他に原因がある!風呂で体を温めてからのストレッチで腰回りの運動を行っている…
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ベランダの床にキュウリを這わせて栽培です。

 プランター栽培で毎日、採れたて野菜を頂いている。キュウリにトマトです。最初のキュウリは連作障害で失敗!土を全て入れ替えて上手くいった。非常に成長が早い。2階のベランダは陽当たり良く、風通しも良く、虫対策にも良いと思ったが、虫はどこにでもやって来る。幸いにも、キュウリにトマトは虫に食べられないので楽です。キュウリはネットを準備したが、上…
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