たんぱく質を効率良く摂取して体質改善です。

 「体重・体脂肪がなかなか減らない!」問題から、食生活の点検を行っているが、ポイントは①脂質を減らす②たんぱく質を効率良く摂る③食物繊維もしっかり摂る④減塩にする。既にチーズを止めて直ぐに脂質減の効果が出た。牛乳のお腹ゴロゴロ問題は消化酵素(ラクターゼ)欠乏で、牛乳は止めて豆乳に替えた。豆乳も低脂肪タイプにしてさらに脂質の低減が出来た。…
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