水分補給もその日の寝る前までに排出させることが大事です。

 従来は、水分補給は多めを心掛けてきたが、日々の体重増減の大きな要因で、必要以上に摂取するのも問題と判明。毎日、朝の目覚めでコップ2杯の水を飲むことに始まり、熱中症予防で多い時は3,000㏄摂っていた。その日の寝る前までに全部を排出できれば問題ないのだが、夜間の睡眠中に小便を催す原因になっていた。寝付いて1~2時間後に小便では、睡眠の質…
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