ランニングで筋肉痛を克服しながらレベルアップを目指している!

 体年齢を44歳に回復させるために、体重を約1kg減(=脂肪量1kg減)させる活動を展開中で、12月までに到達させたい!と奮起中です。食生活の点検で脂肪を減らす効果は得られた。また過剰な水分摂取は控えるようにしている。そして最も頑張りが要るのがランニングです。ランニングで運動効果を上げたい。10月末に鈍足走りの悪しき習慣を打破する走りが出来て、10kmを7分/kmペースで走ることが出来た!と思ったら、翌日は筋肉痛の発生! 治るのに2日間の鈍足走りを経て、また7分/kmペースで走りながら、6分/kmにもチャレンジ。また、筋肉痛が発生するも軽度で、8分/kmペースで頑張るという具合で、筋肉強化を図っている。それでも体年齢はまだ46歳で、これを突破するにはランニングのレベルアップが要ると覚悟している。

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