テーマ:炭水化物

食べたいのもガマンで、この夏場の体脂肪落としに努力している!

  体年齢を40代に戻したい!と努力を続けているが、7月~8月、さらに9月も猛暑続きで、昼間のランニングは出来ない状態で、ギリギリ49歳の体年齢を出せるようになった。風呂上がりの無理した水分絞りで達成出来ている状態で、朝起き一番は50歳である。体脂肪を落とすには、運動が最も大事なのだが、家の中と言えど暑いので、朝夕の筋トレ・家ラン30分…
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寝ている時でもお腹グーは起こる!?腹が減っていては寝るどころでない!

 快適睡眠の基礎的なことに、「お腹が空いていないこと」は非常に重要である。脳や神経の栄養源は、糖である。糖=炭水化物が足りていないと、体の蓄えのグリコーゲンが枯渇して、脳はお腹グーで空腹のサインを出して、体は覚醒状態となる。眠気は飛んでしまう事態となる。寝ている時でも、脳や神経は糖を栄養に活動しているので、糖の貯蔵分が減ってくると、夜中…
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食物繊維を食べ物のカスと思っていませんか?食物繊維が不足すると体調を崩す!

 食物繊維が体のメンテナンスの味方であることを知っていましたか?   食物繊維は炭水化物のうちの多糖類に属するが、人の消化酵素によって消化されなくて腸を通って排出される。一見、食物繊維は食べ物のカスのようなイメージだが、腸内環境では非常に大事な役目をする。栄養不足とは無縁そうな現代でも、実は食物繊維は不足しがち。腸内環境を整えてくれる…
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運動前の栄養補給には、エネルギー源の炭水化物摂取も重要なので、しっかり自己管理したい。

 最近、ダイエットしている訳で無いのに、寝ている時に目覚めて、お腹がグー!と鳴り、立て続けにグー!とても、寝られない!起きて、お腹を鎮めるために、ブドウ糖(=砂糖で代用)を小さじ一杯摂って、約30分の効果が出てる間に寝直しするという困った事が起きた。それが、何回も起こるので、原因は何かな?と考えると、寝る2時間前の家ラン20分間が変化点…
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ダイエットでこれだけはやってはいけない!それは、脳の栄養源断ちです!

 食事制限をするダイエットで、やってはいけないのが、極端に「炭水化物を摂らない!」ダイエットです。   ごはん・麺・パン類の炭水化物を摂らないと、脳がエネルギー不足で飢餓状態と認識し、生命維持に必要な活動以外は停止させるようにして、結果として脂肪をためこむ体質をつくる。脳とカラダを満足させるためにも適量の炭水化物を摂る必要がある。 …
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涙ぐましい苦労のダイエットにさようなら! タンパク質リッチな食事で適正なBMIでグラマー美人です。

 若い女性の極端なダイエットが問題視されている。 確かに、スラッとしたスタイルの良い人は、見た目には素敵ですが、健康的な体型なら良いのですが、筋肉は非常に少ないガリガリ型の人に危険信号です! 本人は、大変な涙ぐましい努力で? 食べたい物も我慢して、朝ごはんを抜いたりして、即効性の効果を狙った食事制限で、栄養不足を起こしている。 脂肪を落…
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ダイエット食品に金をかけてまでダイエットしたい方! 成功の秘訣はこうです! 

 ダイエット出来ると信じて、ダイエット食品を取り入れているが効果が出ない!? とか 上手くいっていたが止めたらリバウンドで元に戻ってしまった! とか 良く聞きますネ。それはなぜか?  先ず、ダイエットしたい!=痩せたい! ⇒  楽して痩せたい! ⇒ キツイ運動はせずに楽に痩せたい! といった願望から。 また、広告などで同様の楽に痩…
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ダイエットしたくて毎日運動してるが効果が出ない人! 食べ物の工夫を取り入れて効果アップです♪

 ダイエットしたくて毎日歩いたりして運動しているのだけど、効果が出ない!? なぜ? 小太りで痩せたいのだけど、運動効果が出ない! と悩んでいる人にお勧めです♪  実は、運動による効果は出ているのだが、それ以上に食べている結果です。 運動して汗をかいて、一息入れながら甘いジュースを飲んだり・・・・ 運動後に、ごはんが美味しいとツイお…
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