テーマ:満腹感

体重管理の難しさは、未知の体の代謝の仕組みにもあるが、解かっている範囲で効率良く実行したい!

 今、私が3%の体脂肪を減らす努力をしている最中だが、課題は「食事減量」と「運動量」のバランスの見極めです。朝ランに家ラン、筋トレが主な運動量だが、雨がちで屋外の朝ランが減り、家ランが増えると体重増加・体脂肪増加となる。原因は、運動量の低下にもかかわらず、食事量は同じだから、増えて当たり前だが、どう効率よく減量させるか?定着させることが…
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