テーマ:かかと落としジョグ

骨トレしていますか!?筋トレに骨トレです!骨密度測定で判定です。

 保健センターで行われた骨密度測定に行ってきた。前回、昨年の6月に測定した超音波と同じタイプの測定器でした。右足かかとで測定です。YAM103.5で良好な結果でした。前回の91より向上しており安心した。カルシウムを増やす食事面の改善と運動の継続、特にランニングで骨に衝撃を与えることを意識した走りで成果につながったと思う。今の状態を継続し…
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かかと落としジョグとは?座ってばかりいると骨折のキケンが!?

 ランニングの効果は、何と言っても「骨の強化」である。骨は常に骨芽細胞(骨を作る細胞)による「骨形成」と、破骨細胞(骨を壊す細胞)による「骨吸収」を繰り返している。このバランスが崩れて、骨破壊だけが進行すると、骨粗しょう症となり、骨折のキケンが!どういう状態が骨破壊になる!?どうすれば骨形成できる!?  答えは、骨に衝撃を与える!こと…
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