テーマ:柔軟体操

右足だけに出来るマメ問題の解決には、左右の足の差異を限りなく解消させていくことなのかな!?

 右足の指先にマメが出来る問題は、「アシックス27cm4Eタイプ:GT2000+中敷き:スーパーフィート」を6月14日から採用して、1ヶ月経ちましたが、非常に順調です。 親指の内側の固化した皮膚はかなり減ってきたし、親指の爪の変色した部分も減ってきた。第2・3指の先端の固化した皮膚もかなり減ってきた。 全く問題の無い左足と同じようになる…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

風呂に入る前の運動、半身浴中の体操、風呂上がりの運動と内容も種々で、寝付きも良好です。

 風呂に入る前の家の中で「つま先ラン30分」、半身浴20分中の「足腰の柔軟体操」、「風呂上がりの柔軟体操15分」とこの一連の流れの運動は、寝付きに効果的です。  風呂上がりの柔軟体操も、いろいろ取り入れて多種多様になってきました。 列挙します。 ふくらはぎを伸ばす体操は、風呂の中で行うのが最も効果的です。 風呂上がりでは、開脚の股割…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

毎日行っているストレッチ・柔軟体操 継続的に行ってこそ効果が上がります♪ その工夫は??

私が、毎日風呂上りに行っているストレッチの内容を紹介します。 先ず動機について説明します♪  そもそも始めたきっかけは、筋トレで固まった筋肉を柔軟性のある筋肉にするためです。筋トレで筋肉を増強すると固い筋肉となります。この固さが、前屈で腰痛を引き起こす原因となるのです。特に冬場は危険です!過去に、11回程 腰の筋肉通(=腰痛…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ストレッチとは?筋肉を伸ばす動きで、筋肉の柔軟性を高める運動です。俊敏な動きにも耐える筋肉造りです♪

ストレッチ(stretch)とは、筋肉の柔軟性を高める目的で行う運動であり、これまでも柔軟体操と呼ばれてきたもので、筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるのです。ほかにもいろいろのメリットがあります。  筋肉の柔軟性が不足している状態で運動を行うと、捻挫や肉離れを起こしやすいので、ストレッチの前には準備運動が必要です。しかし、や…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more