テーマ:有酸素運動

甘い考えでダイエット効果を追い求めるのを止めて、繰り返しドブ銭を使うのを止めて、真面目に取り組みたい

 テレビCMで ダイエットの効果をコミットするPR を目にして、相変わらずダイエットが商売になることを認識。 そもそも、ダイエットとは、食事制限による減量作戦である。 これが、テレビCMの効果では、男性で筋肉まで隆々となっている姿は、減量だけではありえない! 筋トレも行っての効果である。 テレビCMでは、ダイエット前と後の姿で効果のス…
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2足歩行の人間の不安定な体をしっかりと安定化させるには? 走ったり飛んだりの基本動作が出来る!? 

 体幹の筋肉を鍛えると、体の軸がしっかりしてくる。 あらゆるスポーツの基本となる体幹軸。 ゴルフは体幹軸を中心に回転する運動です。 人間の不安定な2本足歩行を安定させるのも体幹軸です。 飛んだり跳ねたりした時に、体がグラつかないように保つ重要な役割が体幹の筋肉です。 体幹の筋肉とは、前の腹筋、後ろの背筋が、代表的ですが、 実はたくさんの…
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有酸素運動の健康促進は、計り知れないほどの効果があります!自分に合った乳酸閾値内の運動です!

 今日は、久しぶりに屋外でランニングを行った。30度越えの暑い中で、大量の汗も出たので、30分程で止めました。 1kmラップ4分32秒が最速で、目標4分切りには、まだまだ乳酸閾値(にゅうさんいきち)の向上を図る必要がある!   乳酸閾値とは、有酸素運動でランニング出来る限界の状態のことで、筋肉中の乳酸処理が限界状態で、呼吸もゼイゼ…
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サーキットトレーニングでダイエット! 実は私の体脂肪10%以下持続の秘密兵器なのです♪

一般的に云われているサーキットトレーニングの紹介です♪3分で良いと云われていますが、私は、応用的に種目を組み替えて自分に合ったものにしています。20~40分毎朝行っています♪  以下に一般論を紹介しますので、基礎的なことを理解して、好きな種目などアレンジして戴けると良いと思います♪ 持続させることが大事ですので、無理の無いようにしまし…
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