テーマ:ハムストリングス

臀筋及びハム系の筋肉を傷めて回復待ちだが、まだまだ厳しい状況が続きそうだ!

 昨年の冬場に、風呂場ストレッチで開脚前屈を強引に行ったのが悪かったのか!?右足側の臀筋及びハムストリングスの筋肉痛が止まらない!左足側は全く問題ない。右足側ハムストリング系は、以前から固く、右腰の筋肉痛(=ぎっくり腰)を起こしやすい問題を抱えていた。このハム系の筋肉を柔らかくしようとして、風呂で体を温めてのストレッチを行ったのは問題な…
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腰の筋肉痛の要因の追求です!なぜ、右側にだけ起こるのか?

 腰の筋肉痛は、私の場合決まって右側である! なぜ? 左右の差異は何?  今回の右腰の筋肉痛発生の原因は、右足ハム系・臀筋が固いために前屈で腰の筋肉に負担がかかっていた!という推定です。毎日のストレッチで筋肉の部位ごとに痛みの有無を念入りに調べた結果、最後まで痛みが取れないのが、右足ハム系・臀筋の内部筋です。表面から触っても痛みの患部…
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チョッと油断すると起こしやすいぎっくり腰!自分のタイプを知って行動する習慣作りです。

 腰痛対策の話もたくさんあるが、チョッと油断すると起こしやすい「ぎっくり腰」の話です。 腰痛と言っても、腰の内部の筋肉痛の話です。外部からマッサージ等出来ないので、治すのにも時間がかかり、鈍痛がいつまでも続く厄介な筋肉痛です。自然治癒するのに、ギックリの程度によって、軽くても1週間~2週間はかかる。  やってしまうと2度起こらないよ…
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人間の身体能力を高める基本中の基本は、体幹筋肉を鍛えることです!基礎の土台を安定させるのです!

 人間の体は、骨盤を支える筋肉が安定していてこそ、激しい運動にも耐えられるのです。走ったり、飛んだり、上下動したりしても体幹がぶれない安定した姿勢を保つことが出来てこそ、運動能力も向上するのです。また、美しい姿勢  や  正しい立位を得るためにも、骨盤を安定的に支えるために、股関節周りの3つの筋肉(腸腰筋、ハムストリングス、内転筋)を意…
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